قبلا با این خانمها و داستان کم کردن وزن آنها آشنا شدید. دراین مطلب می خواهیم به نوع تغذیه آنها قبل و بعد از لاغری و رژیم شگفت انگیزشان بپردازیم.
 
قبلا با این خانمها و داستان کم کردن وزن آنها آشنا شدید. (5 داستان باور نکردنی کم کردن وزن به شیوه های مختلف!! ) دراین مطلب می خواهیم به نوع تغذیه آنها قبل و بعد از لاغری و رژیم شگفت‌انگیزشان بپردازیم.
 
Kathy Stuart
 

قبلا او چه می‌خورد...

صبحانه: یک سودای (لیموناد) رژیمی

نهار: یک ساندویچ 16 سانتی‌متری کالباس همراه با پنیر زیاد و سس سفید زیاد به همراه چیبس و نوشابه.

میان وعده سبک: سیب‌زمینی سرخ کرده زیاد یا شیرینی.

شام: 3 لقمه بوریتوز(لقمه‌های حاوی مواد گوشتی و پنیر و سبزیجات) و یک بشقاب چیبس و پنیر و سس.

دسر: یک برش بزرگ از کیک پنیر.

غذای سبک بعد از شام: چیبس و سس سالسا.

و الان...

صبحانه: نان‌های رژیمی، شیر کم چربی و نصف یک موز.

نهار: سالاد سبزیجات به همراه یک تکه مرغ، یک پیاله ماست و مقدار زیاد آب در سرتاسر روز.

میان وعده سبک: یک سیب بزرگ سبز.

شام: یک همبرگر کوچک به همراه پنیر رژیمی با چربی کم و نان رژیمی، سالاد و لوبیا سبز.

دسر: بستنی بدون شکر و رژیمی.
 
Lydia Fish
 

قبلا او چه می‌خورد...

صبحانه: یک فنجان قهوه موکا بدون شیر به همراه دو کیک صبحانه بزرگ.

میان وعده سبک: نصف کیک صبحانه.

نهار: یک ساندویچ بزرگ همبرگر چینی(مرغ، قارچ، برنج سرخ کرده و میگوی سرخ کرده) و یک کاسه سوپ.

میان وعده سبک: 5 بیسکویت

شام: 225 گرم استیک به همراه سیب زمینی تنوری (به همراه نمک و کره فراوان) و لوبیا سبز و کره.

دسر: 3 کاسه بستنی شکلاتی.

و الان...

صبحانه: یک تخم مرغ به همراه نان رژیمی.

میان وعده سبک: یک هلو.

نهار: یک تکه کوچک گوشت و سالاد کاهو با ماست بدون چربی توت فرنگی  و یک میوه تازه.

شام: یک تکه سینه مرغ به همراه کلم بروکلی با نمک و فلفل و یک سیب زمینی کوچک تنوری با سس سالسا.

دسر: یک کاسه پاپ کرن بدون کره آماده شده در ماکروویو.
 
Rebecca Paul
 

قبلا او چه می‌خورد...

صبحانه: 2 تا 3 عدد دونات همراه کرم و یک سودای بزرگ رژیمی.

نهار: یک چیز برگر، سیب زمینی سرخ کرده به مقدار زیاد به همراه نوشابه رژیمی.

میان وعده سبک: یک بیسکویت شکلاتی- عسلی، یک بسته بزرگ شکلاتهای M&M

شام: نصف یک پیتزای متوسط گوشت و پیاز و سس قرمز.

دسر: 2 کاسه بستنی شکلاتی.

و الان...

صبحانه: املت با یک تخم مرغ، پنیر رژیمی، ژامبون، شیر بدون چربی و کمی موز.

میان وعده سبک: یک سیب.

نهار: ساندویچ تن به همراه سس خردل و پنیر رژیمی و نان رژیمی و گوجه فرنگی.

شام: 100 گرم ماهی آزاد کبابی به همراه سبزیجات، نصف پیمانه برنج قهوه ای، سالاد اسفناج.

دسر: یک کاسه پاپ کرن بدون کره آماده شده در ماکروویو.
 
Leah Segedie
 

قبلا او چه می‌خورد...

صبحانه: یک کیک خامه ای بزرگ

نهار: یک همبرگر به همراه سیب زمینی سرخ کرده بزرگ و نوشابه رژیمی.

میان وعده سبک: یک مشت پر کرکر و چیبس 3 تا 4 بار در روز.

شام: مرغ با سس پرتغال، ماکارانی نوشابه رژیمی.

دسر: یک قسمت بزرگ کیک بستنی.

و الان...

صبحانه: یک نان رژیمی و انواع توت و پنیر رژیمی.

نهار: یک همبرگر کبابی کوچک و سبزیجات و نان تست سبوس کندم به همراه سس کاری بدون چربی.

میان وعده سبک: میوه تازه مانند آناناس، توت و طالبی به همراه مقدار زیاد آب در طول روز.

شام: تاکو بوقلمون به همراه سس ترش کرمی، سالسا و لوبیا سبز،

دسر: 100 کالری کیک بستنی.
 
Kristine Petralito
 

قبلا او چه می‌خورد...

صبحانه: 2 کاسه غله، موز و 3 قاشق غذاخوری شکر.

میان وعده سبک: یک رول کیک همراه با کره بادام زمینی و کره.

نهار: کره بادام زمینی و ساندویچ ژله ای.

میان وعده سبک: یک بستنی بزرگ.

شام: مرغ و پاستا به همراه سس و پنیر.

دسر: یک کاسه بستنی.

و الان...

صبحانه: یک برش کالباس، یک قسمت پنیر رژیمی، یک تخم مرغ

نهار: ساندویچ تن با نان کم به همراه نمک و فلفل، برشهای خیار یا گوجه فرنگی، یک استکان چای یخی(ایس تی).

میان وعده سبک: یک فنحان بستنی ایتالیایی.

شام: 2 حلقه کوچک مرغ به همراه سالاد و یک بیسکویت.

دسر: 2 قاشق بستنی.
 
 
تهیه و ترجمه: گروه سبک زندگی سیمرغ
www.seemorgh.com/lifestyle
اختصاصی سیمرغ
 
 
مطالب پیشنهادی:
رژیم 1200 کالری!
5 داستان باور نکردنی کم کردن وزن به شیوه‌های مختلف(2)
آیا گیاه‌خواری باعث کاهش وزن می‌شود !!
رژیم غذایی مناسب چیست؟
چاقی که شما در به وجود آمدن آن مقصر نیستید!  
 

 

Press Esc to close
نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

پربیننده ترین مطالب سبک زندگی
 

X