تازه های رشد و تربیت جنسی


هر بار که از کنار شریک زندگیان رد می شوید او را لمس کرده یا ببوسید. افزایش لحظاتی که با شریکتان تماس فیزیکی برقرار می کنید به سادگی باعث تقویت میل جنسی شما خواهد شد.

افزایش میل جنسی با تغییر در سبک زندگی مشترک تان

 

1. امشب را با همسرتان بگذرانید

Get busy tonight.jpg

داشتن رابطه جنسی به طور منظم با بالا بردن ترشح هورمون تستوسترون که مسئول میل جنسی در مردان و زنان است باعث بالا رفتن میل جنسی می شود.

 

2. قبل از هر کاری سیگار را ترک کنید

Quit smoking already.jpg

اگر سیگار می کشید از دکتر بخواهید برایتان پچ نیکوتین تجویز کند. چرا ؟ زیرا از نظر علمی ثابت شده که سیگار کشیدن می تواند درست مثل مسدود کردن رگهای خونی قلب، رگهای خونی آلت تناسلی مرد را هم مسدود کند.این هم یک دلیل خوب برای ترک سیگار!

 

3. داروهای خود را بررسی کنید

Consider your meds.jpg

لیست داروهایی که مصرف می کنید را نوشته و بررسی کنید. بیش از 200 دارو وجود دارد که می تواند باعث ایجاد مشکلات نعوذ و کاهش میل جنسی شود از جمله داروهایی که برای فشار خون بالا، بیماری های قلبی، افسردگی و مشکلات معده تجویز می شوند. از دکتر یا داروساز خود بپرسید که کدام یک از داروهای لیستی که تهیه کرده اید مجرم است. البته شما نمی توانید مصرف این داروها را قطع کنید ولی می توانید با پزشکتان در مورد احتمال تغییر برند دارو یا زمان بندی مصرف آن مشورت کنید.

 

4. یک گریز از کار روزانه را برنامه ریزی کنید

Plan a getaway.jpg

برای تعطیلات و گذراندن شب در بیرون از خانه یک برنامه عاشقانه بریزید. حتی اگر بیرون نمی روید وقتتان را با تماشای تصاویر مکانی که دلتان می خواهد بروید، بگذرانید. تصاویر آنلاین آن منطقه را مشاهده کرده و خودتان را در یک بهشت استوایی تصور کنید. این تصورات به اندازه کافی برای تقویت میل جنسی تان کافی است. به علاوه بسیار خوشایندتر از صحبت کردن در مورد نمرات بد فرزندتان است.

 

5. ورزش های کگل را تمرین کنید

Kegel Exercises.jpg 

شما می دانید کگل چیست؟ –تمرینات انقباضی است که دکترتان بعد از بارداری یا به خاطر داشتن مشکل نشت ادرار به شما می دهد. چیزی که دکتر احتمالا به شما نگفته است این مسئله است که این تمرینات برای تقویت عضلات لگنی عالی هستند. همان عضلاتی که در ارگاسم نقش اساسی دارند. توجه داشته باشید که برای تمرینات کگل باید روی عضلاتی که برای جلوگیری از جریان ادرار استفاده می شوند، کار کنید. این عضلات را منقبض کرده و به تدریج آزاد کنید. این تمرینات را 3 نوبت در روز و 20 بار انجام دهید.

اگر می خواهید بیشتر بدانید : ورزش کگل | آموزش ورزش کگل برای تقویت ماهیچه های لگنی

 

6 .از این مکمل ها استفاده کنید

مردان : می توانند از مکمل های ژینکو بیلوبا ginkgo biloba استفاده کنند. برگ گیاهانی که جریان خون را بهتر می کنند و خون بیشتری به مغز و سایر اندام ها می رسانند. تصور نکنید که استفاده بیشتر می تواند کمک بیشتری به شما بکند. بهتر است مطابق دستورالعمل پشت بسته از این مکمل استفاده کنید البته با مشورت پزشکتان.

 

7. برای شام پاستا بپزید

Cook up a pasta dinner.jpg

امشب سس پستو درست کنید و روی پاستا سرو کنید. پستو دارای مغز کاج است، منبع غنی از آرژنین arginine، پیش ساز اکسید نیتریک nitric oxide، که عنصر اصلی در داروهای ویاگراست. آرژنین کمک می کند تا رگ های خونی باز شده و جریان خون را بهبود می بخشد.

 

8. مثل نوجوانان رفتار کنید

با شریکتان به سینما بروید، ردیف آخر بنشینید و مثل زمانی که نوجوان بودید رفتار کنید. به جای اینکه سیخ بنشینید و فیلم ببینید، شیطنت کنید و باهم بخندید و یا حتی به هم پاپ کورن پرت کنید و...

 

9. شریک زندگیتان را لمس کنید

Touch your partner.jpg

هر بار که از کنار شریک زندگیان رد می شوید او را لمس کرده یا ببوسید. افزایش لحظاتی که با شریکتان تماس فیزیکی برقرار می کنید به سادگی باعث بالا رفتن تمایلتان خواهد شد.

 

10. تا می توانید از این خوراکی بخورید

یک قاشق غذاخوری جوانه گندم در یک فنجان ماست و یا هر غلاتی که می خورید اضافه کنید. جوانه گندم سرشار از زینک است که در تولید مهم ترین هورمون جنسی یعنی تستوسترون نقش اساسی دارد. حتی می توانید از پودر جوانه گندم روی گوشت، تخم مرغ ، غذاهای دریایی به ویژه صدف (صدف جزو خوراکی های حرام برای مسلمانان است)استفاده کنید.

 

11. تظاهر کنید جدیدا عاشق هم شده اید

Pretend to be a new couple.jpg

وقتی در یک مهمانی هستید یا به همراه شریکتان به یک مکان عمومی رفته اید لحظه ای به او خیره شوید و در سرتاسر اتاق چشمتان به دنبال او باشد. بگذارید دوباره و دوباره عشق را در چشمانتان ببیند و میل جنسی در درونش به اوج برسد.بین خواهد رفت پس این کار را نکنید.

 

12. شب یک فیلم عاشقانه ببنید

Host a steamy movie night.jpg

با هم فیلمی عاشقانه ببینید و در حین تماشای فیلم در مورد آنچه دوست دارید هنگام رابطه جنسی، قبل یا بعد از آن انجام دهید صحبت کنید.

 

13. فکر کنید شخصیت های یک فیلم یا کتاب عاشقانه هستید

کتاب های رمانتیک و عاشقانه را بخوانید و شریک زندگیتان را مانند قهرمان کتاب تصور کنید و دوباره عاشقش شوید.

 

14. چشمانتان را باز نگه دارید

 Keep your eyes open.jpg

هنگام بوسه و زمانی که رابطه ای صمیمی با شریکتان دارید چشمانتان را باز نگه دارید. نگاه کردن به چشمان شریکتان در این لحظات پیام هایی باور نکردنی از اعتماد و صداقت ارسال می کند.

 

15. آنچه در ذهنتان است را با او درمیان بگذارید

دقیقا همان چیزی که در ذهنتان است را بیان کنید –به او بگویید که از شنیدن و دیدن چه جملات و رفتارهایی بیشتر لذت می برید و به لحاظ جنسی تحریک می شوید.

 

16. وانمود کنید تازه ازدواج کرده اید

احساس ضعف در زانو، لرزش پشتتان وقتی اولین بار او را ملاقات کردید را به یاد دارید؟ می توانید دوباره این حس را تجربه کنید. با همسرتان تماس گرفته و او را برای یک قرار عاشقانه بیرون ببرید. بهترین لباستان را برای صرف ناهار با او بپوشید.

 

17. روشهای خودتان را برای ایجاد صمیمیت داشته باشید

Create your own intimate rituals.jpg

مسئله فقط رابطه جنسی نیست. داشتن یک رابطه صمیمی می تواند همه چیز را روبه راه کند. مثلا:

چه می شود اگر هر روز صبح شوهرتان را به جای زنگ ساعت با یک فنجان قهوه داغ از خواب بیدار کنید؟

چه می شود بعد از ظهر یک حمام داغ برای همسرتان آماده کنید؟

نظرتان درباره خوردن یک شام ویژه هر پنج شنبه چیست؟

درباره ماساژ چه نظری دارید؟

این ها کارهایی نیست که فقط یک بار انجام دهید، بلکه باید بارها و بارها تکرارش کنید تا تبدیل به یک زبان مخفی بین شما و همسرتان شود.

 

18. به جلسات ماساژ بروید

Get a massage.jpg

یا پدیکور یا آرایشگاه یا هر کاری که باعث شود احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید. اگر مراقب بدن خودتان باشید بیشتر می توانید از آن لذت ببرید. راه خوب دیگر برای مراقبت از خودتان ورزش کردن است. یکی از مزایای جانبی آن برای زنان و مردان جریان خون بهتر در اندام های حیاتی است.

 

19. موضوعات جدیدی برای صحبت کردن بیابید

Find new things to talk about.jpg

تایمر را 15 دقیقه روشن کنید و با همسرتان در مورد هر چیزی به جز بچه ها، مشکلات مالی یا مشکلات کاری، صحبت کنید. در مورد خوابی که دیشب دیده اید با او صحبت کنید. نوجوان بانمکی که موقع شام دیده اید و شما را به یاد دوران دبیرستانتان انداخته. وقتی زمانتان به پایان رسید نوبت شریکتان می شود.

 

20. به سفر یک نفره بروید!

چند روزی به سفر بروید. –با خودتان. زمانی که دور از خانه هستید لیستی از تمام چیزهایی که درباره شریک زندگیات دوست دارید یا عاشقش هستید تهیه کنید. اینگونه است که زوج ها زمانی که از هم دورند می توانند به هم نزدیک بمانند. چشمانتان را ببندید و خودتان را در حال عشق بازی تصور کنید. با شریک زندگیتان تماس گرفته و در مورد تصورات خود با او صحبت کنید. در این صورت زمانی که به خانه می رسید نسبت به هم حریص تر خواهید بود.

 

21. در اتاق های متفاوت رابطه داشته باشید

بچه ها را از خانه دور کرده و با هم در خانه بمانید. عشق را در بخش های دیگری از خانه با هم تجربه کنید. می تواند در وان حمام باشد یا روی یک پتو جلوی شومینه.

 

22. نگرانی هایتان را بنویسید

Write down your worries.jpg

قبل از خواب چند دقیقه ای کارهایی که باید انجام دهید و نگرانی هایتان را بنویسید. این کار باعث می شود که اغلب نگرانی هایتان را بدون دخالت کسی با قابلیت های خودتان رفع کنید.

 

23. حذف فشار برای خلاص شدن از آن

یک ساعت را با لمس هر قسمت از بدن شریکتان صرف کنید –بدون استفاده از دست. از بخشهای دیگر بدنتان استفاده کنید ( که شامل ذهنتان هم می شود ). حالا برعکس یکدیگر را فقط با دست نوازش کنید . نوازش را در تمام قسمت های بدن به جز اندام تناسلی (رابطه غیرجنسی و فقط احساسی) ادامه دهید. این کار می تواند هر فشاری که روی خودتان احساس می کنید را بعد از یک روز پر تنش از بین برده و راهی فوق العاده برای خلاصی از یک روز گیج کننده است. حداقل برای زنان، برای استراحت و فرار از کار سخت روزانه بدون داشتن هیچ گونه رابطه جنسی.

 

24. یک دو جین صدف بخورید

Eat a dozen oysters.jpg

گذشته از همه این ها کازانوا Casanova میگفت که هر روز صبح 50 صدف می خورده به همین دلیل به خوبی از پس هر کاری برمی آمده. اگر چند راهنمایی قبلی را به دقت خوانده باشید می دانید که صدف سرشار از زینک است و این ماده برای تولید تستوسترون که هورمون جنسی در مردان و زنان است، حیاتی است.

 

25 .خوردن الکل را کنار بگذارید

Stop at one (or two) drinks at the most.jpg

 مقدار زیاد الکل شعله شهوت را خاموش می کند یا حداقل توانایی هایتان را در رابطه جنسی کاهش می دهد.

 

26. تعدادی لباس زیر زنانه بخرید

به خرید رفته و حداقل یک مدل از لباس های زیر جذاب را خریداری کنید. درست است که این توصیه برای خانم هاست . ولی احساس نرمی ابریشم روی پوست شما می تواند به بیدار شدن پایانه های عصبی حس جنسیتان کمک کند. و چه کسی می داند که وقتی این اتفاق بیفتد چه خواهد شد؟ استفاده همیشگی از لباس زیرهای معمولی اشتباه است.

 

27. صحنه صمیمیت عاشقانه مورد علاقه تان در فیلم را بازسازی کنید

خودتان این صحنه ها را می شناسید –این فیلم ها را برای الهام گرفتن نگاه کنید.

 

28. یک لیست موزیک عاشقانه برایش آماده کنید

Create a romance playlist for him (or her).jpg

زمانی که شریک زندگیتان به خانه باز می گردد این آهنگ ها را برایش پخش کنید.  چند عدد شمع معطر روشن کنید ( این کار بهترین روش برای معطر کردن خانه تان است ). چه کسی می داند قرار است چه اتفاقی بیفتد ؟

 

29. بگویید " دوستت دارم "

Say, 'I love you'.jpg

هر روز دو چیز در مورد شریکتان که دوست دارید را به او بگویید. عشق ، محبت و احترام متقابل اساس تحریک جنسی در یک زندگی است.

 

30. امیال خود را تلفنی با او در میان بگذارید

'Sext' your partner.jpg

در لفافه به او بگویید وقتی به خانه برسد می خواهید چه کاری با او انجام دهید.

 

31. فعالیت فیزیکی داشته باشید

Get physical.jpg

یک فعالیت فیزیکی با هم انجام دهید، مثل اسکی، پیاده روی طولانی، قدم زدن در امتداد ساحل و یا قایقرانی. این فعالیت ها به شما اجازه می دهد که یکدیگر را در نورهای متفاوت ببینید، و به شما حس نشاط فیزیکی و در نتیجه صمیمیت می بخشد.


تهیه و ترجمه:گروه سلامت سیمرغ
اختصاصی سیمرغ


 


نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

دیدگاه‌ها  
1396-02-23 16:41
به نقل از حسین:
سلام و خسته نباشید
اطلاعات خوبی به مردم می دید ولی بد نیست قبلش تحقیق کنید و بدانید که خوردن صدف از نظر اسلام حرام است و سعی کنید چیزهایی که در اسلام حرام شمرده شده است را به مردم توصیه نکنید چون این سایت برای ایران که مسلمان هستند طراحی شده و باید شرع اسلام هم در نوشتار و سفارشات آن مد نظر قرار بگیرد.


با سلام و عرض ادب
موردی که فرمودید را به کاربران متذکر شدیم. با تشکر از دقت نظر شما
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

 

X