در موارد کمبود وزن افراد باید به صورت تدریجی و بر اساس توانایی در هفته نیم کیلو وزن اضافه کنند تا دچار بیماری های معده و اختلال در فعالیت های قلبی نشوند.

بهترین درمان برای لاغری چیست؟

برای تشخیص کمبود وزن در افراد ابتدا باید به BMI یا همان وزن ایده آل که با تقسیم کردن وزن فرد بر قد به دست می آید پی ببریم به طوری که اگر BMI بین ۲۰ تا ۲۵ باشد، وزن فرد نرمال، بین ۲۵ تا ۳۰ باشد چاق خفیف، بین ۳۰ تا ۴۰ چاق متوسط و وزن بالاتر از ۴۰ از چاقی مفرط برخوردار است.

از جمله دلایل کمبود وزن می توان به کاهش مقدار انرژی دریافتی نسبت به نیازهای فرد، داشتن فعالیت های زیاد، اختلال در جذب مواد غذایی، ابتلا به بیماری های غیرارادی مانند بیماریهای مزمن ریوی، ازدیاد ترشح غده تیروئید و استرس های روحی و روانی اشاره کرد.
در موارد کمبود وزن افراد باید به صورت تدریجی و بر اساس توانایی در هفته نیم کیلو وزن اضافه کنند تا دچار بیماری های معده و اختلال در فعالیت های قلبی نشوند.

همچنین در افراد لاغر، فقر غذایی فرد دچار کمبود وزن باید از طریق مصرف مواد غذایی پروتئینی و چربی های غیراشباع جبران شود، بنابراین این افراد باید غذاهایی را که موجب تحریک اشتها می شود مصرف کنند به این صورت با افزایش تدریجی میزان انرژی دریافتی، رژیم غذایی قادر به تامین نیازهای فرد خواهد بود که البته بسته به ارزیابی تغذیه ای گروه های مختلف افراد متفاوت است.

اولین گام در درمان لاغری تشخیص علت کمبود وزن است، بررسی تاریخچه پزشکی، میزان مصرف غذایی فرد، کمبودهای تغذیه ای و همچنین عادت غذایی اولین کاری است که باید در خصوص تعیین رژیم غذایی برای این افراد انجام شود.

در افرادی که لاغر هستند و می خواهند چاق شوند، بعد از محاسبه میزان مصرف انرژی روزانه در این افراد، وزن نسبت به شرایط فرد از ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ کیلو کالری به مصرف روزانه وی اضافه می کنیم تا باعث افزایش وزن آنها شود. البته ۱۰ تا ۱۵ درصد از این کالری باید از طریق مصرف مواد غذایی پروتئینی و چربی های غیراشباع تامین شود.

فردی که می خواهد در روز ۵۰۰ کیلو کالری به بدن خود اضافه کند در طول روز باید یک عدد موز، یک لیوان شیر و بستنی، دو برش نان اضافه بر نانی که قبلا مصرف می کرده و ۳۰ گرم پنیر مصرف کند که البته با توجه به ذائقه فرد می توان جایگزین هایی برای هر کدام از این مواد غذایی در نظر گرفت.

نکته پایانی در مورد مصرف داروها و پودرهایی که به منظور رسیدن به وزن ایده آل از داروخانه یا عطاری ها تهیه می شود باید کاملا بر اساس تحقیقات و اصول علمی صورت بگیرد، در غیر این صورت عوارض و عواقبی را در کوتاه یا بلندمدت در پی خواهد داشت.

 

 

گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
seemorgh.com/lifestyle
منبع : isna.ir

 

 

Press Esc to close
دیدگاه‌ها  
1395-07-21 17:20
ورزش یوگا عالیه بدن رو ب تعادل میرسونه،من خودم یکی دو کیلو با یوگا اصافه کردم
نقل قول کردن
1395-01-23 00:37
منم خیلی لاغرم 162قدمه و45وزنم چیکارکنم چاق شممم
نقل قول کردن
1394-12-08 14:42
سلام من15سالمه 170قد 45 وزن دنبال راهی برای چاق شدن هستم برای این که بتوانم به باشگاه بروم اگر کسی راهی را برای چاق شدن میدوته بیشنهاد کنه
نقل قول کردن
1394-07-13 09:12
ممنون سیمرغ از مطلب خوبتون
نقل قول کردن
1394-07-13 09:11
من لاغرم میخوام چاق بشم ممنون که راهنماییم کردین
نقل قول کردن
1394-07-13 09:08
خیلی ممنون خیلی مطلب خوبی بود
نقل قول کردن
1394-07-13 09:05
منم دوست دارم بدون مکمل و خیلی اصولی چاق بشم. امیدوارم بتونم.
نقل قول کردن
1394-07-13 09:01
خیلی ها برای چاق شدن دنبال پودر و مکمل هستند ولی اینا واقعا برای بدن ضرر دارند
نقل قول کردن
1394-07-13 08:45
منم لاغرم و چاق شدنم خیلییییییییییییییی سخته. نمیتونم اصلا چاق بشم.
نقل قول کردن
1394-07-13 08:41
چه خوب همه سایتا در مورد لاغر شدن مطلب می ذارن و مطلب تو این دسته خیلی کمه.یعنی واقعا کسایی که لاغر هستند و می خوان چاق بشن نمیدونن چیکار کنم.
نقل قول کردن
1394-07-13 08:34
چاق شدن که کاری نداره زیاد بخورید ولی لاغر شدن خیلی سختهههه،خیلییییییییی
نقل قول کردن
1394-07-13 08:29
وای خوش به حال شماها . من چاقم دوست دارم لاغر بشم و این خیلی سخته.
نقل قول کردن
1394-07-13 08:29
منم لاغرم و خیلی دوست دارم چاق بشم.
نقل قول کردن
1394-07-13 08:27
مطلب جالبی بود. ممنون
نقل قول کردن
1394-07-11 10:24
به نقل از فرشته:
سلام خسته نباشید.
دختری ۲۳ ساله هستم ک وزنم ۴۳ کیلوست...قدم نسبتا بلنده...توروخدا بگین چکار کنم؟؟؟:'(


با سلام
کاربر گرامی برای چکاپ کامل بهتر است به متخصص تغذیه مراجعه کنید.
نقل قول کردن
1394-07-11 10:23
به نقل از محمد:
با سلام من 30 سال سن دارم و خیلی پر خور هستم یعنی به اندازه 2 نفر غذا میخورم ولی خیلی لاغرم قدم 178وزنم 5 همه چی میخورم ولی وزنم تغیر نمیکنه


با سلام
کاربر گرامی بهتر است به متخصص تغذیه مراجعه کنید
نقل قول کردن
1394-04-29 08:59
به نقل از sayed wahidull:
سلام!
من پسر 28 ساله دارای 170cmقد و57kgrوزن دارم از لاغری رنج میبرم وظیفه سقیل را پیش میبرم همیشه کم اشتها میباشم، وقتی صبح از خواب بلند میشم رو زبانم واطراف دندان هایم یه قیسم مواد سفید رنگ ظاهر میشه واحساس نارحتی و بد تعمی میکنم. البته رو زبان همیشه یه بار سفید رنگ دیده میشه دکتور رفتم چند تا قرص معده اینچیزا بهم داد اثر نکرد نمیدانم چیکنم واقعآ رنج میبرم لطفآ به این آدرس اهنمایی ام کنید خسته شدم دیگه



با سلام
کاربر گرامی بهتر است به متخصص تغذیه مراجعه کنید
نقل قول کردن
1394-02-09 13:09
لطفا مطالب بیشتری دراین مورد بزارید، ممنون
نقل قول کردن
نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

 

X