تازه و ویژه های سلامت

در این مقاله به چند نکته مهم در مورد سلامتی اشاره می کنیم که به سلامت بدن کمک می کنند.

 نکاتی مربوط به سلامت بدن از کلیه و قلب تا جذب ویتامین D

 محققان دریافته اند که عملکرد کلیه بر سلامت قلب اثر مستقیم دارد؛ کلیه‌ها در تصفیه و حذف مواد زائد خون نقش اساسی داشته و در کنترل میزان فشار خون موثر هستند.

جالب است بدانید رعایت برخی نکات پزشکی می‌تواند در سلامت کلیه و قلب مفید باشد؛ توجه به میزان فشار خون، عدم استعمال دخانیات، پرهیز از مصرف زیاد نمک و شکر و چربی‌های اشباع و همچنین انجام روزانه ورزش؛ از جمله توصیه هایی است که با عمل به آن‌ها می‌توانید همزمان از سلامت قلب و کلیه خود مطمئن باشید.


چه افرادی با کاهش جذب ویتامین D مواجه‌اند؟

قرار گرفتن در معرض نور خورشید، آسان ترین راه برای ساخته شدن ویتامین D در بدن است؛ اما کمبود این ویتامین یکی از مشکلات شایع در افراد است.

موقعیت یک منطقه جغرافیایی با توجه به زاویه تابش نور خورشید بر میزان جذب ویتامین D در میان ساکنان آن منطقه اثر گذار است؛ به طوری‌که افراد ساکن در شهر‌های شمالی کشور بیشتر در معرض کمبود ویتامین D قرار دارند؛ همچنین افراد چاق نیز بیشتر با کمبود این ویتامین مواجه‌اند زیرا بافت چربی بدن آن‌ها مانع از جذب کامل ویتامین D می‌شود.

خانم‌ها نیز کمتر از آقایان این ویتامین را جذب می‌کنند؛ نوع پوشش و استفاده بیشتر از کرم‌های ضد آفتاب و ضد چروک از عواملی است که موجب جذب کمتر ویتامین D در زنان شده است.

اگر می خواهید بیشتر بدانید : آشنایی با 12 منبع مفید دریافت ویتامین D

اگر می خواهید بیشتر بدانید : علائم کمبود ویتامین D در مردان چیست؟

اگر می خواهید بیشتر بدانید : ویتامین D و تاثیر آن بر روحیه و سرحالی شما


پیاده روی صبحگاهی جایگزین مناسب قهوه

نکات مهم سلامتی از کمبود ویتامین D گرفته تا هورمون های غیر مجاز

بسیاری از افراد عادت دارند برای شروع یک روز تازه قهوه مصرف کنند؛ اما قهوه حاوی کافئین و اعتیادآور است؛ به همین دلیل اگر روزی فرصت نوشیدن قهوه را نداشته باشید، احتمالا با سردرد مواجه می‌شوید؛ همچنین قهوه جرم دندان‌ها را بیشتر کرده و مصرف شکر همراه آن، به افزایش قند خون منجر می‌شود.

به نظر می‌رسد پیاده روی صبحگاهی بهترین جایگزین مصرف قهوه باشد؛ بهتر است کمی از مسیر منزل تا محل کار خود را پیاده بروید تا روزی با نشاط و پر انرژی را تجربه کنید.

اگر می خواهید بیشتر بدانید : 15 دقیقه پیاده روی بعد از شام این تاثیرات را در زندگی من گذاشت!

اگر می خواهید بیشتر بدانید : بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است ؟


خواص فوق العاده روغن کنجد

جالب است بدانید روغن کنجد، بر خلاف روغن‌های معمولی کلسترول مضر را کاهش داده و با حفظ فشار طبیعی خون، فشار خون بالا را پایین می‌آورد؛ روغن کنجد اضطراب را هم کاهش داده و به تقویت گردش خون کمک زیادی می‌کند. به خاظر داشته باشید که زیاده‌روی در مصرف هر چیزی مضر است؛ یک قاشق چایخوری روغن کنجد، تقریبا ۴۵ کیلو کالری انرژی دارد.

اگر می خواهید بیشتر بدانید : روغن کنجد اصل را چگونه از تقلبی تشخیص دهیم؟

اگر می خواهید بیشتر بدانید : اشتباه رایج مردم درباره روغن کنجد

اگر می خواهید بیشتر بدانید : خواص باور نکردنی روغن کنجد


کاهش باروری در زنان با تغذیه نامناسب

رعایت نکردن برخی نکات تغذیه‌ای به کاهش باروری در زنان منجر می‌شود؛ برای مثال مصرف بیش از اندازه غذا‌های دریایی موجب افزایش سطح جیوه خون شده و در باروری خانم‌ها اثر منفی دارد؛ همچنین مصرف بیش از حد کافئین در روز یعنی نوشیدن روزانه بیش از پنج فنجان قهوه با کاهش قدرت باروری در زنان همراه بوده و حتی احتمال سقط جنین را هم افزایش می‌دهد.


عوارض مکمل‌های هورمونی غیر مجاز

مکمل‌های هورمونی حاوی مقادیر زیادی استروئیدآنابولیک هستند؛ این ماده با داشتن اثر آنابولیکی، با تحریک بدن موجب ساخت عضله می‌شود، اما به دلیل داشتن اثر آندروژنی با عوارضی مانند ناباروری در مردان همراه هستند.

افزایش کلسترول خون، طاسی، افزایش مو‌های زائد بدن، کلفتی صدا و آکنه از عوارض مکمل‌های ورزشی غیرمجاز هستند.



تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع : yjc.ir


 


loading...
loading...



نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید


 

X