اغلب دانشآموزان و کارمندان یک تجربه مشترک دارند؛ بعد از خوردن ناهار، احساس سنگینی، خوابآلودگی و کاهش تمرکز سراغشان میآید. این موضوع نهتنها روند یادگیری دانشآموزان را مختل میکند، بلکه راندمان کاری کارمندان را هم پایین میآورد. چرا چنین اتفاقی رخ میدهد؟ آیا میتوان از این حالت ناخوشایند جلوگیری کرد و به جای آن سطح تمرکز و بازدهی را بالا برد؟ در اینجا قصد داریم به نقش ناهار سالم در عملکرد ذهنی و جسمی بپردازیم و بررسی کنیم که چطور انتخاب درست میتواند مسیر یک روز پربازده را هموار کند.
از خوردن چای زیاد و پررنگ و قهوه در هنگام سحر خودداری نمایید، زیرا باعث دفع ادرار زیاد و موجب تشنگی در طول روز می شوند
با خوردن خوراکیهایی مناسب مانند گل کلم،نخود و... در ماه مبارک رمضان کمتر گرسنه شوید
خوراکی هایی که در ماه رمضان پوست شما را خراب می کنند زیاد به چشم می خورند چرا که در این ماه آب بدن کم شده و تمایل افراد به سمت خوراکی های با طبع گرم است.
معده هنگام افطار در اوج حرارت خود قرار دارد و باید مادهای را مصرف کرد که هم مقداری حرارت معده را کاهش دهد و به تعادل برساند و هم با کاهش ناگهانی آن، سبب اختلال در هضم غذای بعدی و بروز نفخ نشود
رولبیا و بامیه از خوراکی های پرطرفدار در ماه رمضان هستند، اما اگر کالری موجود در هر زولبیا و بامیه را بدانید به سمت خرید این خوراکی ها نروید
یکی از مشکلات روزه داری در هوای گرم، تشنگی روزه داران است که در این مطلب به فواید خوردن سیب در زمان روزه داری اشاره می شود
هندوانه از طریق کنترل وزن، سلامت قلب را بهبود می بخشد
هندوانه یک میوه تابستانی خوشمزه است که دارای خواص زیادی است. در ادامه به مهم ترین خواص هندوانه اشاره می کنیم
یک عدد انار ۴۰ درصد نیاز روزانه شخص به ویتامین سی را تامین میکند. همچنین انار منبعی غنی از اسید فولیک و آنتی آکسیدان است.
کدو حلوایی یا کدو تنبل دارای خواث زیادی است که شاید کمتر در مورد آن صحبت شده باشد، در ادامه به طور کامل با خواص کدو تنبل آشنا می شوید
باز نشر مطالب پورتال سیمرغ تنها با ذکر نام و آدرس مجاز می باشد | طراحی سایت دارکوب
