تقویت مژه با رژیم غذایی برای کسانی که مژه هایی پرپشت و زیبا می خواهند

تقویت مژه با رژیم غذایی

اتخاذ رژیم غذایی سالم و متعادل گامی مهم برای داشتن مژه هایی ضخیم است.  درست مانند موی سرتان، مژه ها هم نیاز به منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی دارد تا به آن ها کمک کند که بلندتر، ضخیم تر و قوی تر شود.پروتئین و ویتامین های  A، B، C و E و همچنین آهن، روی، مس، منیزیم و سلنیم برای رشد مو مهم است.

_ مقدار زیادی میوه های تازه مانند سیب، انبه، آووکادو و گریپ فروت را در رژیم غذایی خود قرار دهید. سبزی های سبز مانند اسفناج، کلم بروکلی، کلم و کلم بروکلی بخورید. دانه های کامل و همچنین غذاهای غنی از پروتئین مانند حبوبات، آجیل، دانه ها و لوبیا در رژیم غذایی خود قرار دهید.  همچنین، جوانه های یونجه را به عنوان پروتئین و ویتامین ها و مواد معدنی مصرف کنید.

_ از روغن زیتون برای پخت و پز خود استفاده کنید، زیرا این روغن ها دارای چربی های سالم است.

_ به یاد داشته باشید، تعادل کلید اصلی است. همچنین باید هر روز مایعات کافی دریافت کنید. کمبود ویتامین های ضروری و مواد مغذی می تواند تاثیر زیادی در رشد مژه داشته باشد، می توانید یک مکمل مولتی ویتامین نیز انتخاب کنید.  برای دریافت نوع مکمل و دوز مناسب، با پزشک مشورت کنید.

بیشتر بدانید : تقویت و پرپشت کردن مژه با 10 راهکار خانگی!!

بیشتر بدانید : تقویت و پرپشت کردن مژه با 5 پیشنهاد ساده!!

اگر می خواهید بیشتر بدانید : با این روغن مژه های تان را تقویت کنید

اگر می خواهید بیشتر بدانید : سرم تقویت کننده مژه با دو دستور خانگی + آموزش

اگر می خواهید بیشتر بدانید : مژه های تان را 2 هفته ای پرپشت کنید

گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
Seemorgh.com/lifestyle
منبع : khorasannews.com