لاغری

لاغری

 لاغری و رژیم اصولی

در رژیم‌های لاغری و کاهش وزن انتخاب وعده‌ها، مقدار خوراک و به‌خصوص نوع خوراک باید به گونه‌ای باشد که کالری دریافتی از آنها طی روز کمتر از نیاز بدن باشد و در عین حال باعث احساس سیری شوند. بنابراین باید از خوراکی‌هایی استفاده کرد که حجم قابل توجهی دارند و به اصطلاح معده را پر می‌کنند اما کالری زیادی به بدن نمی‌رسانند. با رعایت این رژیم فرد می‌تواند 3 وعده اصلی و 3 میان وعده هم از خوراکی‌های مختلف داشته باشد و در عین حال لاغر شود. اگر قرار بود هر کسی فقط به خودش گرسنگی بدهد و رژیم‌های سخت روزه‌داری بگیرد که دیگر رژیم‌درمانی کاربردی نداشت! اگرچه ممکن است یک فرد با اراده، کنترل و گرسنگی شدید برای مدتی وزنش را کم کند اما این باعث ایجاد ولع و حرص زیاد در آن فرد خواهد شد که به محض شکسته شدن تحملش منجر به اضافه وزن شدید می‌شود. معمولا در افرادی که اینگونه رژیم می‌گیرند بعد از اینکه رژیم‌شان شکسته می‌شود وزنی که به‌دست می‌آورند از وزن اولیه‌شان خیلی بیشتر خواهد بود.

 

راز لاغر شدن و لاغر ماندن ژاپنی ها چیست؟

راز لاغر شدن و لاغر ماندن ژاپنی ها چیست؟

مردم ژاپن جزو دسته مردمی هستند که همیشه در رده مردمی قرار دارند که دارای تناسب اندام هستند. در این مطلب شما را با رازهای لاغری مردم ژاپن آشنا می کنیم.

لاغری سریع با خوردن 8 خوراکی قبل از خواب!!

لاغری سریع با خوردن 8 خوراکی قبل از خواب!!

بهترین راه برای تقویت متابولیسم، بهبود خواب شبانه و لاغری سریع، مصرف ۸ ماده غذایی قبل از خواب است.

لاغری با نوشیدنی های رژیمی واقعا درست است؟

لاغری با نوشیدنی های رژیمی واقعا درست است؟

این روزها که همه به دنبال لاغری و کاهش وزن هستند بساط نوشیدنی های رژیمی و غذاهای کم کالری حسابی داغ داغ شده است. سؤال اصلی اینجاست که آیا چنین خوراکی هایی واقعاً به کم شدن وزن کمک می کنند?

چند کیلو کاهش وزن در یک ماه صحیح است؟

چند کیلو کاهش وزن در یک ماه صحیح است؟

یک متخصص تغذیه عنوان کرد: کاهش وزن افراد در سه حالت ممکن است اتفاق بیفتد، از بین رفتن توده چربی، از دست دادن آب بدن و از دست رفتن عضلات بدن که البته تنها یکی از این موارد می‌تواند یک کاهش وزن طبیعی محسوب شود

برای لاغر شدن سبزیجات چربی سوز را بشناسید

برای لاغر شدن سبزیجات چربی سوز را بشناسید

اگرچه گنجاندن سبزیجات در رژیم غذایی مهم است اما قرار نیست که مصرف همه آنها به کاهش وزن کمک کند و شما را به اهداف تناسب اندام برساند. برخی از سبزیجات نقش موثرتری در از بین بردن چربی های اضافه بدن دارند که 6 نمونه از مهمترین آنها...

برای لاغر شدن چگونه پیاده روی کنیم؟

برای لاغر شدن چگونه پیاده روی کنیم؟

پیاده روی یکی از بهترین روش ها برای لاغر شدن است. در این مقاله به شما می گوییم چگونه می توانید با 2 ساعت پیاده روی لاغر شوید.

لاغری با چند ترفند ساده!!

لاغری با چند ترفند ساده!!

اگر دچار اضافه وزن هستید در کنار داشتن رژیم غذایی استاندارد می‌توانید بدوید تا به این ترتیب به تناسب اندام مورد نظر خود دست پیدا کنید. کارشناسان در جدیدترین پژوهش‌های خود دریافته اند یکی از آسان‌ترین راهکار‌ها برای کاهش...

این عادتهای غلط شما را لاغر نمی کند، مریض می کند!!

این عادتهای غلط شما را لاغر نمی کند، مریض می کند!!

لاغری و کاهش وزن هدف اصلی افراد چاق است و در این بین عادت هایی هستند که علاوه بر لاغر کردن تان می تواند شما را بیمار کند. این عادت های بد لاغری عبارتند از :

تناسب اندام و لاغری بایک حرکت ساده

تناسب اندام و لاغری بایک حرکت ساده

رسیدن به تناسب اندام و لاغر شدن با یک سری از حرکات ورزشی کار ساده ای است که می توانید در منزل تان انجام دهید. یکی از این حرکات ساده و موثر، حرکت لانژ است.

برای لاغری و کاهش وزن این رازهای مهم را بدانید!!

برای لاغری و کاهش وزن این رازهای مهم را بدانید!!

گاهی اوقات لاغری و کاهش وزن کاری است که نیاز به مهارت دارد. اما رمز و رازهای بسیاری هم وجود دارد که می‌تواند شما را در این مسیر کمک کند. در این نوشته با این رمز و رازهای شگفت انگیز آشنا می‌شوید.

کاهش وزن با 5 خوراکی تابستانی!!

کاهش وزن با 5 خوراکی تابستانی!!

خوراکی های تابستانی ممکن است به صورت مستقیم وزن شما را کم نکند اما جایگزین کردن آنها با خوراکی های پرکالری می تواند به کاهش وزن شما کمک بسیاری کند.

لاغری با 9 ترفند ساده و موثر!!

لاغری با 9 ترفند ساده و موثر!!

لاغری شاید برای شما هم یکی از کارهای مشکل باشد ولی نگران نباشید در این این مقاله به شما چند ترفند را معرفی می کنیم که می تواند در لاغری شما موثر باشد.

برای لاغر شدن کدام سبزی ها را بخورم؟

برای لاغر شدن کدام سبزی ها را بخورم؟

سبزی ها یکی از بهترین مواد غذایی برای لاغر شدن و کاهش وزن هستند. در این مقاله سبزی هایی را به شما معرفی می کنیم که علاوه برا لاغر کردن  بدن شما را هم سالم نگه می دارند.

 

چرا با تمرینات بدنسازی لاغر نمی شوم؟

چرا با تمرینات بدنسازی لاغر نمی شوم؟

شما هم اگر جزو کسانی هستید که رژیم لاغری تان را رعایت و ورزش های سخت را باشگاه انجام می دهید ولی به وزن مطلوب تان نمی رسید بدانید که تنها نیستید. با خواندن این مقاله متوجه می شود که چرا با انجام حرکات بدنسازی باز هم به وزن ایده...

لاغری با خوردن تکه های بخ، یک روش جدید و عجیب!!

لاغری با خوردن تکه های بخ، یک روش جدید و عجیب!!

روش خوردن تکه‌های یخ برای لاغری که این روزها هواداران زیادی در میان زنان و دختران جوان پیدا کرده، به این صورت است که فرد هر روز به شکل منظم و مستمر، یک تکه کوچک یخ می‌خورد، بدون آن که تغییری در رژیم غذایی خود به وجود آورد.

با تردمیل خانگی چگونه لاغر شویم؟

با تردمیل خانگی چگونه لاغر شویم؟

تردمیل یکی از لوازم ورزشی است که می توانید در خانه تان داشته باشید و با آن وزن تان را کم کنید. در این مقاله به شما می گوییم که نحوه ورزش کردن برای لاغر شدن با تردمیل به چه صورت است.

طرز تهیه قرص لاغری خانگی برای کاهش وزن

طرز تهیه قرص لاغری خانگی برای کاهش وزن

تعجب نکنید، شما خودتان می توانید قرص لاغری بسازید. با ادویه هایی که در آشپزخانه تان دارید می توانید یک قرص لاغری خانگی درست کنید.

این رژیم لاغری بدون احساس گرسنگی لاغر تان می کند

این رژیم لاغری بدون احساس گرسنگی لاغر تان می کند

آیا می خواهید از شر چربی های بدن تان راحت شده و لاغر شوید؟ به شما پیشنهاد می کنیم این رژیم لاغری را امتحان کنید. به راحتی بدون احساس گرسنگی می توانید لاغر شوید.

رژیم لاغری جنرال موتورز چه عوارضی برای بدن دارد؟

رژیم لاغری جنرال موتورز چه عوارضی برای بدن دارد؟

 رژیم لاغری جنرال موتورز یکی از رژیم های لاغری است که می تواند 7 روزه 8 کیلو از وزن  تان را کم کند. اما این رژیم ممکن است عوارضی برای بدن تان داشته باشد.

لاغری با نوشیدن آب و لیمو ترش واقعا درست است؟

لاغری با نوشیدن آب و لیمو ترش واقعا درست است؟

ترکیب آب و لیمو ترش یکی از ترکیبات مفیدی است که فواید بسیاری برای بدن دارد. یکی از این فوایدی که نام برده می شود، لاغری با ترکیب آب و لیمو ترش است. اما آیا واقعا مساله صحت دارد؟