لاغری

لاغری

 لاغری و رژیم اصولی

در رژیم‌های لاغری و کاهش وزن انتخاب وعده‌ها، مقدار خوراک و به‌خصوص نوع خوراک باید به گونه‌ای باشد که کالری دریافتی از آنها طی روز کمتر از نیاز بدن باشد و در عین حال باعث احساس سیری شوند. بنابراین باید از خوراکی‌هایی استفاده کرد که حجم قابل توجهی دارند و به اصطلاح معده را پر می‌کنند اما کالری زیادی به بدن نمی‌رسانند. با رعایت این رژیم فرد می‌تواند 3 وعده اصلی و 3 میان وعده هم از خوراکی‌های مختلف داشته باشد و در عین حال لاغر شود. اگر قرار بود هر کسی فقط به خودش گرسنگی بدهد و رژیم‌های سخت روزه‌داری بگیرد که دیگر رژیم‌درمانی کاربردی نداشت! اگرچه ممکن است یک فرد با اراده، کنترل و گرسنگی شدید برای مدتی وزنش را کم کند اما این باعث ایجاد ولع و حرص زیاد در آن فرد خواهد شد که به محض شکسته شدن تحملش منجر به اضافه وزن شدید می‌شود. معمولا در افرادی که اینگونه رژیم می‌گیرند بعد از اینکه رژیم‌شان شکسته می‌شود وزنی که به‌دست می‌آورند از وزن اولیه‌شان خیلی بیشتر خواهد بود.

 

درمان لاغری صورت با چند راهکار ساده و کاربردی!!

درمان لاغری صورت با چند راهکار ساده و کاربردی!!

در این مطلب چند راهکار برای پُر و چاق شدن صورت و برطرف شدن لاغری آن آموزش داده شده است.

برای لاغر شدن چگونه پیاده روی کنم؟

برای لاغر شدن چگونه پیاده روی کنم؟

برای لاغر شدن روش ها و تمیرنات بسیاری وجود دارد اما بهترین آنها پیاده روی است. در این مقاله به شما می گوییم چگونه می توانید با پیاده روی لاغر شوید.

برای لاغر شدن این 5 قانون را جدی بگیرید!!

برای لاغر شدن این 5 قانون را جدی بگیرید!!

مسلما برای کاهش وزن قوانینی وجود دارد که می توان با کمی تغییر باز هم از آنها نتیجه گرفت. اما اگر هدفتان جدی است و می خواهید کاهش وزن مناسبی را تجربه کنید قوانینی وجود دارد که اگر می خواهید اعداد روی ترازو پایین بیایند هرگز...

لاغری با 3 دمنوش خانگی موثر!!

لاغری با 3 دمنوش خانگی موثر!!

اگر می خواهید روند چربی سوزی و کاهش وزن خود را افزایش دهید پیشنهاد می کنیم از دمنوش هایی که طب سنتی در این زمینه پیشنهاد داده است استفاده کنید روش تهیه دمنوش چای ترش و دمنوش برگ بو و دارچین و دمنوش مریم گلی با عسل و دارچین در...

لاغر کردن پاها با این روش های موثر

لاغر کردن پاها با این روش های موثر

می خواهید پاهایتان را لاغر کنید؟ لاغر کردن پاهایتان کار سختی است؟

لاغری سریع با تمرینات 15 دقیقه ای در منزل

لاغری سریع با تمرینات 15 دقیقه ای در منزل

 تمریناتی که در این مطلب آموزش داده می‌شود به دلیل شدتی بالایی که دارند، در زمان کم می‌تواند بیشترین نتیجه را برای کاهش چربی بدن و تناسب اندام به دنبال داشته باشد.

چرا هر چی می خورم چاق نمی شم؟ حتما بخوانید

چرا هر چی می خورم چاق نمی شم؟ حتما بخوانید

لاغری هم مانند چاقی، از جمله مشکلاتی است که افراد بسیاری با آن در ستیزند و به دنبال روشی برای درمان آن هستند. لاغری علل مختلفی را شامل می شود، در ادامه به بررسی این علت ها می پردازیم

لاغری با 15 روش 15 دقیقه ای

لاغری با 15 روش 15 دقیقه ای

در همان زمانی که شما اپلیکیشن‌های شبکه‌های اجتماعی را بررسی می‌کنید، می‌توانید گامی مهم در زمینه لاغری بردارید. در ادامه قصد داریم 15 روش را به شما معرفی کنیم که انجامشان تنها 15 دقیقه زمان خواهند برد!

رژیم غذایی پروتئین برای کاهش وزن چه منافعی دارد؟

رژیم غذایی پروتئین برای کاهش وزن چه منافعی دارد؟

رژیم های غذایی با محتوای بالای پروتئین می توانند به درخشش هرچه بیشتر پوست، بهبود شرایط مو، و بهره‌مندی از عضلاتی قوی کمک کنند، زیرا پروتئین یکی از بلوک های سازنده اساسی برای رشد و بازسازی سلولی است
راز لاغری هندی ها چیست؟

راز لاغری هندی ها چیست؟

هندی ها جزو مردمانی هستند که لاغر اندام اند و همیشه تناسب اندام دارند. با ما همراه شوید تا بدانید راز لاغری هندی ها چیست؟

نظر یک متخصص مغز و اعصاب درمورد رژیم های لاغری

نظر یک متخصص مغز و اعصاب درمورد رژیم های لاغری

شما هم رژیم های لاغری زیادی را امتحان کردید؟ این رژیم های لاغری بر شما موثر نبوده است؟
رژیم لاغری تان به شکست نمی خورد اگر ...

رژیم لاغری تان به شکست نمی خورد اگر ...

رژیم گرفتن کار ساده ای نیست و برای بسیاری از ما دوام چندانی ندارد. سوال اصلی این است که چرا این اتفاق می افتد و دلایل اصلی شکست رژیم‌های غذایی چیست؟

برای لاغر شدن چگونه کالری بیشتری بسوزانیم؟

برای لاغر شدن چگونه کالری بیشتری بسوزانیم؟

دویدن یکی از بهترین و موثرترین روشها برای کالری سوزی و در نتیجه لاغری است. سوالی که مطرح می شود این است که کالری سوزی با دویدن در هوای آزاد بیشتر است یا روی تردمیل؟

راز لاغر شدن و لاغر ماندن ژاپنی ها چیست؟

راز لاغر شدن و لاغر ماندن ژاپنی ها چیست؟

مردم ژاپن جزو دسته مردمی هستند که همیشه در رده مردمی قرار دارند که دارای تناسب اندام هستند. در این مطلب شما را با رازهای لاغری مردم ژاپن آشنا می کنیم.

لاغری سریع با خوردن 8 خوراکی قبل از خواب!!

لاغری سریع با خوردن 8 خوراکی قبل از خواب!!

بهترین راه برای تقویت متابولیسم، بهبود خواب شبانه و لاغری سریع، مصرف ۸ ماده غذایی قبل از خواب است.

لاغری با نوشیدنی های رژیمی واقعا درست است؟

لاغری با نوشیدنی های رژیمی واقعا درست است؟

این روزها که همه به دنبال لاغری و کاهش وزن هستند بساط نوشیدنی های رژیمی و غذاهای کم کالری حسابی داغ داغ شده است. سؤال اصلی اینجاست که آیا چنین خوراکی هایی واقعاً به کم شدن وزن کمک می کنند?

چند کیلو کاهش وزن در یک ماه صحیح است؟

چند کیلو کاهش وزن در یک ماه صحیح است؟

یک متخصص تغذیه عنوان کرد: کاهش وزن افراد در سه حالت ممکن است اتفاق بیفتد، از بین رفتن توده چربی، از دست دادن آب بدن و از دست رفتن عضلات بدن که البته تنها یکی از این موارد می‌تواند یک کاهش وزن طبیعی محسوب شود

برای لاغر شدن سبزیجات چربی سوز را بشناسید

برای لاغر شدن سبزیجات چربی سوز را بشناسید

اگرچه گنجاندن سبزیجات در رژیم غذایی مهم است اما قرار نیست که مصرف همه آنها به کاهش وزن کمک کند و شما را به اهداف تناسب اندام برساند. برخی از سبزیجات نقش موثرتری در از بین بردن چربی های اضافه بدن دارند که 6 نمونه از مهمترین آنها...

برای لاغر شدن چگونه پیاده روی کنیم؟

برای لاغر شدن چگونه پیاده روی کنیم؟

پیاده روی یکی از بهترین روش ها برای لاغر شدن است. در این مقاله به شما می گوییم چگونه می توانید با 2 ساعت پیاده روی لاغر شوید.

لاغری با چند ترفند ساده!!

لاغری با چند ترفند ساده!!

اگر دچار اضافه وزن هستید در کنار داشتن رژیم غذایی استاندارد می‌توانید بدوید تا به این ترتیب به تناسب اندام مورد نظر خود دست پیدا کنید. کارشناسان در جدیدترین پژوهش‌های خود دریافته اند یکی از آسان‌ترین راهکار‌ها برای کاهش...