لاغری

لاغری

 لاغری و رژیم اصولی

در رژیم‌های لاغری و کاهش وزن انتخاب وعده‌ها، مقدار خوراک و به‌خصوص نوع خوراک باید به گونه‌ای باشد که کالری دریافتی از آنها طی روز کمتر از نیاز بدن باشد و در عین حال باعث احساس سیری شوند. بنابراین باید از خوراکی‌هایی استفاده کرد که حجم قابل توجهی دارند و به اصطلاح معده را پر می‌کنند اما کالری زیادی به بدن نمی‌رسانند. با رعایت این رژیم فرد می‌تواند 3 وعده اصلی و 3 میان وعده هم از خوراکی‌های مختلف داشته باشد و در عین حال لاغر شود. اگر قرار بود هر کسی فقط به خودش گرسنگی بدهد و رژیم‌های سخت روزه‌داری بگیرد که دیگر رژیم‌درمانی کاربردی نداشت! اگرچه ممکن است یک فرد با اراده، کنترل و گرسنگی شدید برای مدتی وزنش را کم کند اما این باعث ایجاد ولع و حرص زیاد در آن فرد خواهد شد که به محض شکسته شدن تحملش منجر به اضافه وزن شدید می‌شود. معمولا در افرادی که اینگونه رژیم می‌گیرند بعد از اینکه رژیم‌شان شکسته می‌شود وزنی که به‌دست می‌آورند از وزن اولیه‌شان خیلی بیشتر خواهد بود.

 

این روش های ساده به راحتی لاغرتان می کند

این روش های ساده به راحتی لاغرتان می کند

لاغری آرزوی هر کسی است که اضافه وزن دارد. بسیاری افراد برای لاغر شدن و کاهش وزن شان به روش هایی عجیب و غریب روی می آورند و رژیم های مختلفی را امتحان می کنند. با ما همراه شوید تا شما را با روش های ساده برای لاغر شدن آشنا کنیم.

چقدر چای سبز بخورم لاغر می شوم؟

چقدر چای سبز بخورم لاغر می شوم؟

لاغری با چای سبز یکی از راه هایی است که این  روزها بسیار شنیده می شود. نوشیدن چای سبز نقشی در سوزاندن چربی‌ها و مقدار کالری مصرف روزانه ما دارد یا نه، سوالی است که دکتر نیره اسماعیل کابلی، متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی...

لاغری آسان با 12 راه ساده!!

لاغری آسان با 12 راه ساده!!

شما می‌‌توانید با تغییر چند عادت غذایی کوچک اندکی از اضافه وزن خود بکاهید و یا از اضافه وزن بیشتر فرار کنید. در ادامه دوازده نکته در این زمینه را مرور خواهیم کرد.

با خوردن این آجیل های نوروز لاغر شوید!!

با خوردن این آجیل های نوروز لاغر شوید!!

اگر جزو آن دسته از افراد هستید که با نزدیک شدن به ایام عید از چاقی ناخواسته به خاطر خوردن تنقلات و شکلات نگران هستید می توانید با مصرف برخی از دانه های آجیل علاوه بر استفاده از خواص درمانی آن وزن خود را نیز کم کنید.

کاهش وزن و لاغر شدن با چند راه ساده!

کاهش وزن و لاغر شدن با چند راه ساده!

بسیاری از متخصصان تغذیه معتقدند بدون گرفتن رژیم غذایی هم، امکان کم‌کردن وزن وجود دارد. کلید این کار انجام تغییرات ساده در سبک زندگی است. با تغییرات کوچک و ساده می‌توانید به تناسب اندام خود کمک کرده و تاثیرات ورزش و رژیم‌های...

رژیم لاغری ای که ملیکا شریفی نیا 20 کیلو وزن اش را کم کرد!!

رژیم لاغری ای که ملیکا شریفی نیا 20 کیلو وزن اش را کم کرد!!

 ملیکا شریفی یکی از بازیگران جوان و موفق سینما و تلویزیون است که به تازگی توانسته 20 کیلو از وزن خود را کم کند.

لاغری با این رژیم ها بی فایده است، تلاش نکنید

لاغری با این رژیم ها بی فایده است، تلاش نکنید

لاغر شدن با رژیم های لاغری متدوال یکی از راطج ترین روش های لاغری است. رژیم های لاغری ای که در ادامه معرفی می کنیم نه تنها مضحک هستند بلکه بی تاثیر و حتی خطرناک می باشند.

چرا با این همه رژیم و ورزش لاغر نمی شوم؟

چرا با این همه رژیم و ورزش لاغر نمی شوم؟

بسیاری از افراد هستند که با وجود انجام دادن ورزش های سنگیم و داشتن رژیم های سخت نمی توانند وزن شان را کم کرده و لاغر شوند. با ما همراه شوید تا بدانید مشکل این افراد کجاست و چه راهی برای شان مناسب تر است.

لاغری سریع تا نوروز با این نوشیدنی ساده!!

لاغری سریع تا نوروز با این نوشیدنی ساده!!

این ماده یکی از برترین خوراکی ها برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام است و کارشناسان اعلام کرده اند در قهوه موادی وجود دارد که باعث افزایش سوخت و ساز بدن و چربی سوزی به ویژه در ناحیه دور شکم می شود.

چگونه برای روز عروسی ام لاغر شوم؟

چگونه برای روز عروسی ام لاغر شوم؟

لاغر شدن برای روز عروسی یکی از سخت ترین کارهای عروس خانم ها نزدیک روز عروسی شان است. با ما همراه شوید تا بدانید راحت ترین روش لاغر شدن برای روز عروسی چیست؟

لاغری سریع با چند سبزی مفید!!

لاغری سریع با چند سبزی مفید!!

 لاغری روش های بسیاری دارد که برخی از انها بسیار سخت هستند. اما نگران نباشید، در این مقاله می خواهیم سبزی هایی را به شما معرفی کنیم که به سرعت می توانند شما را لاغر کنند.

بهترین غذا های کاهش دهنده وزن، لیست کامل

بهترین غذا های کاهش دهنده وزن، لیست کامل

در این مقاله لیست کامل برترین غذاهای کاهش دهنده وزن را معرفی و شما را با موثر ترین خوراکی های موجود  در تمام دنیا که تاثیری فوق العاده بر کاهش وزن دارند آشنا میکنیم 

لاغری : آنچه باید در مورد چای های لاغری بدانید!!

لاغری : آنچه باید در مورد چای های لاغری بدانید!!

دمنوش و چای های لاغری یکی از روش های نوین و جدید برای لاغر شدن و کاهش وزن هستند. اما بهتر است قبل از استفاده از این دمنوش های لاغری این مقاله را بدانید.

با تجربه کسانی که به راحتی لاغر شدند آشنا شوید!!

با تجربه کسانی که به راحتی لاغر شدند آشنا شوید!!

توصیه ها و راه های بسیاری برای کاهش وزن وجود دارد اما ممکن است پس از مدتی به نظر دست نیافتنی بیاید. به همین دلیل است که بهترین پیشنهادها را می توان از افرادی گرفت که خودشان این راه را تا پایان رفته باشند.

راه های مقابله با پرخوری و خوردن از روی بیکاری

راه های مقابله با پرخوری و خوردن از روی بیکاری

زمانی که با حواس‌پرتی غذا می‌خوریم، بدون شک در دام پرخوری می‌افتیم. مثلاً هنگام تماشای تلویزیون آن‌قدر درگیر شویم که پیام سیری به مغز نرسد و وقتی به خودمان می‌آییم می‌فهمیم که پرخوری کرده ایم.

چگونه به راحتی لاغر شویم و لاغر هم بمانیم؟

چگونه به راحتی لاغر شویم و لاغر هم بمانیم؟

لاغر شدن و لاغر ماندن سخت ترین کار ممکن در این دنیا است. اگر می خواهید لاغر شوید و لاغر بمانید، از راهنمایی های زیر استفاده کنید.

شناخت تیپ بدنی و تمرینات ورزشی، تغذیه و سبک زندگی مناسب آن

شناخت تیپ بدنی و تمرینات ورزشی، تغذیه و سبک زندگی مناسب آن

اندام شما کدام یک از انواع تیپ بدنی اکتومورف، اندومورف و یا مزومورف می‌باشد؟ داگ لارنسون، در این مقاله‌ی بی نظیر انواع تیپ بدنی و همچنین روش به حداکثر رساندن عضله سازی در هر تیپ را توضیح می‌دهد

چای لاغری چگونه لاغرمان می کند؟

چای لاغری چگونه لاغرمان می کند؟

چای لاغری یکی از روش های رایج این دوره برای لاغر شدن و کاهش وزن است. آیا مصرف روزی یک یا چند لیوان چای، واقعا می تواند باعث لاغری شود؟ اصلا مواد تشکیل دهنده این چای‌ها چه هستند؟ آیا مصرف چنین محصولاتی، برای سلامتمان ضرر...

رژیم لاغری «اتکینز» چیست؟ خوب یا بد

رژیم لاغری «اتکینز» چیست؟ خوب یا بد

این روزها افرادی که دچار مشکل اضافه وزن هستند از انواع رژیم های غذایی برای کاهش وزن استفاده میکنند بدون آنکه عوارض آن برای سلامتی خود را در نظر بگیرند، یکی از این رژیم ها، رژیم لاغری اتکینز است

روش های لاغر کردن پا بدون ورزش!!

روش های لاغر کردن پا بدون ورزش!!

برای کاهش چربی در پاهایتان، شما باید کالری مصرفی‌تان را کاهش دهید، یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و یک سبک زندگی فعال‌تر در پیش بگیرید. اگر سبک زندگی فعالی دارید، لزوما نیازی نیست به باشگاه بروید یا هر روز، یک زمان خاص...