لاغری

لاغری

 لاغری و رژیم اصولی

در رژیم‌های لاغری و کاهش وزن انتخاب وعده‌ها، مقدار خوراک و به‌خصوص نوع خوراک باید به گونه‌ای باشد که کالری دریافتی از آنها طی روز کمتر از نیاز بدن باشد و در عین حال باعث احساس سیری شوند. بنابراین باید از خوراکی‌هایی استفاده کرد که حجم قابل توجهی دارند و به اصطلاح معده را پر می‌کنند اما کالری زیادی به بدن نمی‌رسانند. با رعایت این رژیم فرد می‌تواند 3 وعده اصلی و 3 میان وعده هم از خوراکی‌های مختلف داشته باشد و در عین حال لاغر شود. اگر قرار بود هر کسی فقط به خودش گرسنگی بدهد و رژیم‌های سخت روزه‌داری بگیرد که دیگر رژیم‌درمانی کاربردی نداشت! اگرچه ممکن است یک فرد با اراده، کنترل و گرسنگی شدید برای مدتی وزنش را کم کند اما این باعث ایجاد ولع و حرص زیاد در آن فرد خواهد شد که به محض شکسته شدن تحملش منجر به اضافه وزن شدید می‌شود. معمولا در افرادی که اینگونه رژیم می‌گیرند بعد از اینکه رژیم‌شان شکسته می‌شود وزنی که به‌دست می‌آورند از وزن اولیه‌شان خیلی بیشتر خواهد بود.

 

چگونه خوردن آجیل می تواند برای لاغری به شما کمک کند؟

چگونه خوردن آجیل می تواند برای لاغری به شما کمک کند؟

 مصرف آجیل به طور منظم به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم ربطی به اضافه وزن نداشته و حتی ممکن است به کاهش وزن کمک کند.

لاغری یک ماهه و سم زدایی بدن با این میوه خوشبو!

لاغری یک ماهه و سم زدایی بدن با این میوه خوشبو!

در مطلب زیر به شما یک دستور العمل طبیعی و ارزان قیمت معرفی می کنیم که علاوه بر زیبایی باعث لاغری و رفع بوی بد دهان نیز می شود.

برای لاغری بهتر و ماندگار تر این نکات کوچک را رعایت کنید

برای لاغری بهتر و ماندگار تر این نکات کوچک را رعایت کنید

بسیاری از مردم برای لاغری دست به کارهای عجیب و غریبی می زنند. برای لاغری بهتر و ماندگارتر نکاتی وجود دارد که باید آنها را رعایت کنید.

برای لاغر شدن قبل از خواب چی بخوریم؟

برای لاغر شدن قبل از خواب چی بخوریم؟

 برای لاغر شدن نوشیدنی های بسیاری وجود دارد. در اینجا 5 نوشیدنی معرفی می کنیم که اگر به دنبال لاغری هستید، بهتر است قبل از خواب امتحانشان کنید.

بهترین دمنوش برای لاغری را با این دستورات درست کنید!!

بهترین دمنوش برای لاغری را با این دستورات درست کنید!!

دمنوش‌های لاغری شاید همان چیزی باشد که دنبالش هستید. البته تردیدی نیست که این دمنوش‌ها به تنهایی نمی‌توانند معجزه کنند ولی نوشیدن دمنوش‌های لاغری به طور مرتب و برای مدت زمانی طولانی تأثیری چشمگیر و غیرقابل انکار...

لاغر شدن به روش کشورهای مختلف جهان

لاغر شدن به روش کشورهای مختلف جهان

همه آنهایی که اضافه وزن دارند و به سلامت خودشان اهمیت می‌دهند، احتمالا با یک قصه پرغصه دست به ‌گریبان‌اند: رژیمی برای کاهش وزن! اگر این قصه، غصه شما هم هست، بد نیست با این مطلب، همراه شوید و سری بزنید به گوشه و کنار دنیا

برای لاغری میوه های لاغر کننده بخورید!!

برای لاغری میوه های لاغر کننده بخورید!!

برخی میوه‌ها کمک بیشتری به لاغر شدن و جذب انرژی بیشتر می‌کنند. کافی است در انتخاب این میوه‌های لاغر کننده دقت کنید.

راههای افزایش وزن بصورت میانبر

راههای افزایش وزن بصورت میانبر

مصرف برخی داروهای گیاهی، رعایت برنامه غذایی منظم و متناسب با شما و مصرف برخی مواد غذایی، به برگشت وزن شما به وزن ایده آل تان کمک خواهند کرد

نکات تناسب اندام برای لاغر شدن بدون زجر کشیدن!

نکات تناسب اندام برای لاغر شدن بدون زجر کشیدن!

برای تناسب اندام در برخی از رژیم هی لاغری اونقدر از خوردن منع می شویم که کم کم طراوت و نشاط مان را از دست می دهیم و شبیه افراد بیمار می شویم.در این مقاله می خواهیم قبح این سخت گیری های بی مورد را بشکنیم.

چاقی در اثر مصرف زیاد میوه ها

چاقی در اثر مصرف زیاد میوه ها

افزایش میزان چاقی در افراد و تمایل آن ها به کاهش وزن سریع، باعث شده است که رژیم های غذایی گوناگونی(معقول یا غیر معقول) در جوامع مختلف شکل بگیرد و توصیه شود

کاهش وزن با قهوه لاغری دست ساز خانگی

کاهش وزن با قهوه لاغری دست ساز خانگی

قهوه لاغری یکی از بهترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن است. به جای خرید قهوه لاغری آماده می توانید با دستور زیر قهوه لاغری را در منزل تان درست کنید.

چرا رژیم می گیریم ولی لاغر نمی شویم؟

چرا رژیم می گیریم ولی لاغر نمی شویم؟

برخی افراد با وجودی که رژیم های سفت و سخت میگیرند باز هم لاغر نمی شوند و هنوز هم با اضافه وزن مواجه هستند، چه اشکالی در رژیم گرفتن آن ها وجود دارد و چگونه می توان این مشکل را رفع کرد

لاغری آسان بدون رژیم و ورزش!!

لاغری آسان بدون رژیم و ورزش!!

برای لاغر شدن، رعایت یک رژیم غذایی و ورزش لازم است که متاسفانه بسیاری از افراد این دو کار را سخت می‌دانند. اما چند روش وجود دارد که با رعایت آنها می‌توانید لاغر بمانید. این روش ها به شما کمک می کنند، بدون اینکه متوجه شوید،...

چرا رژیم لاغری من با شکست رو برو می شود؟

چرا رژیم لاغری من با شکست رو برو می شود؟

به ندرت پیش می‌آید فردی كه تصمیم به كاهش وزن و پیروی از یك رژیم لاغری می‌گیرد، در اولین تلاش خود موفق شود، با رعایت نكات زیر می توانید در رژیم لاغری و كاهش وزن خود موفق باشید

20 نکته مفید برای لاغری و خوش اندام شدن

20 نکته مفید برای لاغری و خوش اندام شدن

برخی افراد شاغل وقت زیادی برای برنامه ریزی غذایی در جهت رسیدن به تناسب اندام ندارند و نمیدانند چگونه به اندامی زیبا دست یابند، برخی راهنمایی های تغذیه ای مفید برای این افراد در نظر داریم که با در پیش گرفتن آن ها می توانید...

لاغری با 13 روش پانزده دقیقه ای!!

لاغری با 13 روش پانزده دقیقه ای!!

لاغری و کاهش وزن برای بسیاری از افراد بسیار مشکل است. در ادامه به روش های 15 دقیقه ای اشاره می کنیم که به لاغری و کاهش وزن شما کمک می کند.

آب این میوه یک مکمل لاغری است!!

آب این میوه یک مکمل لاغری است!!

میوه ها جزو دسته مواد غذایی هستند که باید در سبد غذایی روزانه قرار بگیرند، اما در این بین میوه هایی هم هستند که می توانند باعث لاغری شما شده و به کاهش وزن شما کمک بسیاری کنند.

چگونه پس از کاهش وزن، پوست خود را سفت کنیم؟

چگونه پس از کاهش وزن، پوست خود را سفت کنیم؟

 همیشه بعد از زایمان یا کم کردن وزن، دچار پوستی شل و ناجور می شویم، ولی با افزایش آگاهی خود، می توانیم برای داشتن پوستی زیبا گام برداریم

لاغری با 9 اکسیر موثر و معجزه بخش!

لاغری با 9 اکسیر موثر و معجزه بخش!

غذاهای ویژه‌ای هستند که در لاغری و کاهش وزن به شما کمک می‌کنند چرا که سبب سیری طولانی‌ مدت شده و میل به خوردن را مهار می‌کنند.

این رژیم لاغری یک هفته ای لاغرتان می کند!

این رژیم لاغری یک هفته ای لاغرتان می کند!

ایا می خواهید در عرض یک هفته سریع لاغر شوید؟ حتما می ترسید که این رژیم به بدن شما صدمه بزند. رژیم تخم مرغ یکی از بهترین رژیم ها در دنیاست. با این رژیم هم مواد مغذی لازم برای بدن را دریافت می کنید و هم خیلی سریع لاغر می شوید.