لاغری

لاغری

 لاغری و رژیم اصولی

در رژیم‌های لاغری و کاهش وزن انتخاب وعده‌ها، مقدار خوراک و به‌خصوص نوع خوراک باید به گونه‌ای باشد که کالری دریافتی از آنها طی روز کمتر از نیاز بدن باشد و در عین حال باعث احساس سیری شوند. بنابراین باید از خوراکی‌هایی استفاده کرد که حجم قابل توجهی دارند و به اصطلاح معده را پر می‌کنند اما کالری زیادی به بدن نمی‌رسانند. با رعایت این رژیم فرد می‌تواند 3 وعده اصلی و 3 میان وعده هم از خوراکی‌های مختلف داشته باشد و در عین حال لاغر شود. اگر قرار بود هر کسی فقط به خودش گرسنگی بدهد و رژیم‌های سخت روزه‌داری بگیرد که دیگر رژیم‌درمانی کاربردی نداشت! اگرچه ممکن است یک فرد با اراده، کنترل و گرسنگی شدید برای مدتی وزنش را کم کند اما این باعث ایجاد ولع و حرص زیاد در آن فرد خواهد شد که به محض شکسته شدن تحملش منجر به اضافه وزن شدید می‌شود. معمولا در افرادی که اینگونه رژیم می‌گیرند بعد از اینکه رژیم‌شان شکسته می‌شود وزنی که به‌دست می‌آورند از وزن اولیه‌شان خیلی بیشتر خواهد بود.

 

لاغری سریع با یک رژیم معروف فرانسوی به نام رژیم دوکان

لاغری سریع با یک رژیم معروف فرانسوی به نام رژیم دوکان

رژیم دوکان مبتنی بر این تئوری است که، پروتئین می تواند در کاهش وزن موثر باشد، زیرا میزان کالری آن کم است؛ این کار باعث می شود تا فرد در رژیم غذایی خود موفق باشد، پروتئین، انرژی بیشتری مصرف می کند و بنابراین کالری بیشتری می...

درمان لاغری افراطی با این توصیه ها

درمان لاغری افراطی با این توصیه ها

 کمبود شدید وزن هم مانند اضافه وزن برای سلامت شما مضر بوده و شاید یک بیمای محسوب شود. بهتر است به فکر رسیدن به وزن ایده آل باشید و توصیه های زیر را انجام دهید.

برای لاغر شدن صبحانه چی بخورم؟

برای لاغر شدن صبحانه چی بخورم؟

خوردن یک صبحانه کامل و مغذی، عادت مطلوبی است که اهمیت زیادی برای مدیریت وزن دارد.با ما همراه شوید تا بهترین گزینه های صبحانه ای برای لاغری را به شما معرفی کنیم.

کاهش وزن با 5 میوه لاغر کننده

کاهش وزن با 5 میوه لاغر کننده

محمد آذرفر متخصص تغذیه در خصوص مصرف میوه‌ها و لاغری، توضیح داد. او 5 میوه که می تواند در لاغری و کاهش وزن شما تاثیر بسیاری داشته باشد را معرفی کرد.

چگونه کالری سوزی در ورزش را به حداکثر برسانیم

چگونه کالری سوزی در ورزش را به حداکثر برسانیم

  اگر اهل باشگاه رفتن هستید و می‌خواهید بر روی دستگاه‌هایی مانند تردمیل ورزش کنید، بهتر است در بازه‌های کوتاه مدت و شدید ورزش کنید یا تردمیل را بر روی سطح شیب دار تنظیم کنید.

لاغری بدون رژیم های سخت با این روش ها ممکن می شود!!

لاغری بدون رژیم های سخت با این روش ها ممکن می شود!!

برای کسانی که اصطلاحا شکمو و عاشق غذا خوردن هستند، رژیم گرفتن برای لاغری و کاهش وزن کار بسیار سختی است. اگر شما هم اینگونه اید نگران نباشید. در این مقاله به شما روش هایی برای لاغری بدون رژیم های سخت آموزش می دهیم.

سم زدایی کبد و کاهش وزن با چند خوراکی ساده

سم زدایی کبد و کاهش وزن با چند خوراکی ساده

سم زدایی کبد به سلامت جسم بسیار کمک کرده و در روند کاهش وزن نیز موثر است. خوراکی هایی که به سم زدایی کبد کمک می کنند در این مطلب معرفی می شوند.

با غذا خوردن، لاغر شوید!!

با غذا خوردن، لاغر شوید!!

بسیاری از افراد در سطح جهانی تصور می‌کنند که خوردن وعده‌های غذایی بیشتر در حجم کم باعث افزایش متابولیسم بدن می‌شود. تحقیقات انجام‌شده سال ۲۰۰۸ میلادی نشان می‌دهد تصور اینکه با مصرف تعداد وعده‌های بیشتر غذایی روزانه...

رژیم لاغری سریع با 4 مدل سوپ!!

رژیم لاغری سریع با 4 مدل سوپ!!

 مصرف انواع سوپ کم حجم و کم کالری می تواند برای کاهش وزن موثر باشد، پس این بار برای لاغری سریع، رژیم سوپ را امتحان کنید.

حرکات ورزشی که خانم ها نباید انجام دهند

حرکات ورزشی که خانم ها نباید انجام دهند

 خانم هایی که میخواهند تناسب اندام داشته باشند باید توجه کنند که انجام برخی حرکات به جای سوزاندن چربی باعث بزرگ شدن عضلات آن قسمت می شود. بنابراین باید هدف خود را از انجام یک ورزش و تاثیر آن روی بدنشان بدانند. 

ضعف عملکرد جنسی افراد کم خون با مصرف سرکه

ضعف عملکرد جنسی افراد کم خون با مصرف سرکه

از دیدگاه طب سنتی مصرف زیاد سرکه برای افرادی که دچار کم خونی هستند مفید نیست.

لاغری با سرکه سیب تنها در یک هفته + فواید سرکه سیب

لاغری با سرکه سیب تنها در یک هفته + فواید سرکه سیب

 لاغری با سرکه سیب یک روش موثر است، سرکه سیب در کنار خواص زیادی که دارد مضراتی نیز برای بدن دارد که به تمام این موارد اشاره می کنیم.

برای لاغری کینوا بخوریم یا برنج قهوه ای، کدام موثرتر است؟

برای لاغری کینوا بخوریم یا برنج قهوه ای، کدام موثرتر است؟

برنج قهوه‌ای و کینوا، هر کدام طرفداران خودشان را دارند و هر دوی آن‌ها نیز کاملا مغذی هستند. با این‌ حال، در این مطلب به مقایسه برنج قهوه‌ای و کینوا می‌پردازیم تا شما بتوانید متناسب با نیازهای خودتان عمل کنید.

روایت نعیمه نظام دوست از وقایع تلخی که مانع شادی اش در سال 96 شد

روایت نعیمه نظام دوست از وقایع تلخی که مانع شادی اش در سال 96 شد

نعیمه نظام‌دوست می‌گوید اتفاقات تلخ ۹۶ مانع شادی‌های سال گذشته شد.

بهترین روش های لاغری برای لاغر شدن

بهترین روش های لاغری برای لاغر شدن

در ادامه به بهترین و مهم‌ترین راه‌های لاغری آشنا می‌شویم. شما هم می توانید برای لاغر شدن تان از این راه ها استفاده کنید.

کاهش وزن با افزایش احساس سیری

کاهش وزن با افزایش احساس سیری

 رژیم غذایی و ورزش دو کلید اصلی برای کاهش وزن هستند. برای این که احساس سیری را افزایش داده و مصرف کالریتان را کم تر کنید باید نکات زیر را رعایت نمایید.

تغییر صدا و سرفه مزمن در افراد سیگاری نشانه سرطان است

تغییر صدا و سرفه مزمن در افراد سیگاری نشانه سرطان است

تغییر صدا و سرفه مزمن در افراد سیگاری اگر بیش از 3 هفته طول بکشید ممکن است نشانه ابتلا به سرطان باشد.

افزایش وزن بر اثر این عوامل عجیب

افزایش وزن بر اثر این عوامل عجیب

افزایش وزن یکی از مشکلاتی است که بسیاری از ما با آن درگیر هستیم، اما همیشه پرخوری یا عدم تحرک باعث افزایش وزن نمی شود. ارتباط بین افزایش وزن و برخی عوامل عجیب را معرفی می کنیم.

چگونه رژیم غذایی سالم و ارزان داشته باشیم؟

چگونه رژیم غذایی سالم و ارزان داشته باشیم؟

تصمیم گرفته اید غذای سالم بخورید ولی هزینه های بالایش شما را منصرف کرده؟ پس بهتر است این مقاله را بخوانید.

عوامل حساسیت زا در فصل بهار

عوامل حساسیت زا در فصل بهار

افرادی که آلرژی دارند معمولا در فصل بهار به دلیل تغییرات طبیعیت و وجود گرده ها با مشکلات بیشتری روبرو هستند که می توان با اجتناب از آن ها علایم آلرژیک را کاهش داد.