لاغری

لاغری

 لاغری و رژیم اصولی

در رژیم‌های لاغری و کاهش وزن انتخاب وعده‌ها، مقدار خوراک و به‌خصوص نوع خوراک باید به گونه‌ای باشد که کالری دریافتی از آنها طی روز کمتر از نیاز بدن باشد و در عین حال باعث احساس سیری شوند. بنابراین باید از خوراکی‌هایی استفاده کرد که حجم قابل توجهی دارند و به اصطلاح معده را پر می‌کنند اما کالری زیادی به بدن نمی‌رسانند. با رعایت این رژیم فرد می‌تواند 3 وعده اصلی و 3 میان وعده هم از خوراکی‌های مختلف داشته باشد و در عین حال لاغر شود. اگر قرار بود هر کسی فقط به خودش گرسنگی بدهد و رژیم‌های سخت روزه‌داری بگیرد که دیگر رژیم‌درمانی کاربردی نداشت! اگرچه ممکن است یک فرد با اراده، کنترل و گرسنگی شدید برای مدتی وزنش را کم کند اما این باعث ایجاد ولع و حرص زیاد در آن فرد خواهد شد که به محض شکسته شدن تحملش منجر به اضافه وزن شدید می‌شود. معمولا در افرادی که اینگونه رژیم می‌گیرند بعد از اینکه رژیم‌شان شکسته می‌شود وزنی که به‌دست می‌آورند از وزن اولیه‌شان خیلی بیشتر خواهد بود.

 

کاهش چربی موضعی با ورزش امکان پذیر است؟

کاهش چربی موضعی با ورزش امکان پذیر است؟

کاهش چربی یا چربی سوزی موضعی نوعی سبک ورزش است که برای کاهش چربی مناطقی خاص از بدن استفاده می شود  طرفداران خاص خودش را دارد.

رژیم گرفتن و باورهای اشتباه مربوط به آن

رژیم گرفتن و باورهای اشتباه مربوط به آن

رژیم گرفتن یک مسئله بسیار مهم محسوب می شود، به ویژه برای افرادی که دارای اصافه وزن هستند، اما باورهای غلطی در مورد رژیم گرفتن وجود دارد که در این مقاله به رایج ترین اعتقادات اشتباه در مورد رژیم گرفتن اشاره می کنیم.

سوزاندن کالری بیشتر با خواب کافی

سوزاندن کالری بیشتر با خواب کافی

با خواب بیشتر می توانید به حداکثر پتانسیل خود برای کاهش وزن برسید. این هم دلیلی دیگر برای این که به اندازه کافی بخوابید.

لاغری با متفورمین آیا امکانپذیر است؟

لاغری با متفورمین آیا امکانپذیر است؟

 

رژیم غذایی برای لاغری از نظر متخصصین تغذیه چگونه است؟

رژیم غذایی برای لاغری از نظر متخصصین تغذیه چگونه است؟

لاغری تنها به کم غذا خوردن خلاصه نمی شود. رعایت برخی نکات در زمان رژیم گرفتن نیز به لاغری کمک می کند. در این مقاله یک رژیم غذایی خوب را مورد بررسی قرار می دهیم.

برای لاغری برنج بخوریم یا نان؟

برای لاغری برنج بخوریم یا نان؟

برنج و نان هر دو جزو غلاتی هستند که در رژیم های لاغری بسیار مورد استفاده قرار می گیرد. سوالی که مطرح می شود این است که برای لاغر شدن نان بخوریم یا برنج؟

9 ماده غذایی لاغر کننده برای پشت میز نشین ها

9 ماده غذایی لاغر کننده برای پشت میز نشین ها

کارمندهای پشت میز نشین علاوه بر ضایعه های کمر و گردن با مشکلی به نام چاقی روبرو می شوند. در این مقاله قصد داریم مواد غذایی را معرفی کنیم که کارمندهای پشت میز نشین برای لاغر شدن باید میل کنند.

لاغری سریع با چند نکته!!

لاغری سریع با چند نکته!!

 لاغری و کاهش وزن یکی از آرزوهای تمام کسانی است که اضافه وزن دارند. اگر شما هم به دنبال روشی برای لاغری سریع هستید به شما پیشنهاد می کنیم این نکته های ساده را بدانید.

خواص اسپند در لاغری + فواید خوردن اسپند

خواص اسپند در لاغری + فواید خوردن اسپند

معمولا همه اسپند را برای دود کردن و تمیز کردن هوای داخل خانه می شناسند، اما خوردن اسپند نیز خواص زیادی دارد، از جمله باعث لاغری می شود. در این مقاله به مهم ترین خواص اسپند اشاره می کنیم.

راحت ترین روش کاهش وزن و لاغری؛ بجای نشستن بایستید!

راحت ترین روش کاهش وزن و لاغری؛ بجای نشستن بایستید!

محققان دریافتند که جایگزین کردن نشستن با ایستادن، تا 6 ساعت در روز می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

لاغری 7 کیلویی با رژیم کاهو + طرز تهیه سالادی برای لاغری

لاغری 7 کیلویی با رژیم کاهو + طرز تهیه سالادی برای لاغری

کاهو سرشار از ویتامین های مورد نیاز بدن است و به دلیل محتوای آب و فیبر زیادی که دارد سیر کننده است و می توانید از آن در رژیم های لاغری بهره ببرید.

کوچک کردن شکم با خوردن این صبحانه قبل از ساعت 8

کوچک کردن شکم با خوردن این صبحانه قبل از ساعت 8

داشتن شکمی صاف ارتباط مستقیم با رژیم غذایی شما دارد و صبحانه مهم ترین وعده غذایی روزانه است به خصوص برای کسانی که می خواهد کاهش وزن و شکمی صاف داشته باشند.

آنورکسیا چیست که باعث لاغر شدن آنجلینا جولی شده است؟

آنورکسیا چیست که باعث لاغر شدن آنجلینا جولی شده است؟

آنورکسیا نوعی اختلال روحی است که بر روی اندام و ظاهر فرد مبتلا به شدت تاثیر می گذارد. یکی از افراد مشهور مبتلا به آنورکسیا آنجلینا جولی است که در ادامه به بررسی کامل بیماری آنورکسیا می پردازیم.

بدون رژیم لاغر شوید!!

بدون رژیم لاغر شوید!!

 برای لاغر شدن روش های بسیاری مانند رژیم گرفتن، ورزش کردن و ... وجود دارد که ممکن است برای شما سختی های بسیاری داشته باشد. در این مقاله به شما روش های لاغری بدون رژیم را معرفی می کنیم.

چطور تا نوروز لاغر شویم؟

چطور تا نوروز لاغر شویم؟

 لاغر شدن به ویژه تا نوروز دغدغه ای است که خیلی ها در این روزها دارند. در این مقاله چند راهکار برای لاغر شدن ارائه می دهیم.

کالری سوزی این ورزش ها برای لاغری از همه بیشتر است

کالری سوزی این ورزش ها برای لاغری از همه بیشتر است

بهترین روش لاغری و کاهش وزن انجام دادن ورزش های کالری سوز است. در این مطلب انواعی از ورزش‌ها را به شما توصیه می‌کنیم که کمک‌تان می‌کنند کالری زیادی بسوزانید.

لاغری با غذاها و دمنوش های چربی سوز امکان پذیر است؟

لاغری با غذاها و دمنوش های چربی سوز امکان پذیر است؟

به نظرتان دمنوش های چربی سوز یا نسخه های چربی سوز واقعا می توانند آن گونه که در تبلیغاتشان عنوان می شود باعث کاهش وزن شما شوند.

لاغری سریع با رژیم 7-4-2 ، کاهش وزن 5 کیلویی در یک ماه

لاغری سریع با رژیم 7-4-2 ، کاهش وزن 5 کیلویی در یک ماه

شما هم می خواهید با خوردن و در مدت زمان کوتاه و خیلی سریع لاغر شوید؟ تحمل رژیم های سنگین و سخت را ندارید؟ پیشنهاد ما برای شما رژیم 7-4-2 که در آن وعده های غذایی لاغر کننده برایتان تدارک دیده ایم و می توانید به راحتی و به سرعت لاغر...

لاغری با 5 نوشیدنی سم زدای خانگی

لاغری با 5 نوشیدنی سم زدای خانگی

 در این مطلب قصد داریم شما را با 6 نوشیدنی سم زدای خانگی آشنا کنیم که می تواند به راحتی شما را لاغر کند.

کم خوری و لاغری با 9 ترفند ساده

کم خوری و لاغری با 9 ترفند ساده

چگونه بدون احساس گرسنگی کمتر غذا بخوریم؟ این سوالی است که در ذهن تمام کسانی که به دنبال روشهای کاهش وزن هستند به وجود می آید. در این مقاله ترفندهایی را برای کم خوری به شما معرفی می کنیم.