لاغری

لاغری

 لاغری و رژیم اصولی

در رژیم‌های لاغری و کاهش وزن انتخاب وعده‌ها، مقدار خوراک و به‌خصوص نوع خوراک باید به گونه‌ای باشد که کالری دریافتی از آنها طی روز کمتر از نیاز بدن باشد و در عین حال باعث احساس سیری شوند. بنابراین باید از خوراکی‌هایی استفاده کرد که حجم قابل توجهی دارند و به اصطلاح معده را پر می‌کنند اما کالری زیادی به بدن نمی‌رسانند. با رعایت این رژیم فرد می‌تواند 3 وعده اصلی و 3 میان وعده هم از خوراکی‌های مختلف داشته باشد و در عین حال لاغر شود. اگر قرار بود هر کسی فقط به خودش گرسنگی بدهد و رژیم‌های سخت روزه‌داری بگیرد که دیگر رژیم‌درمانی کاربردی نداشت! اگرچه ممکن است یک فرد با اراده، کنترل و گرسنگی شدید برای مدتی وزنش را کم کند اما این باعث ایجاد ولع و حرص زیاد در آن فرد خواهد شد که به محض شکسته شدن تحملش منجر به اضافه وزن شدید می‌شود. معمولا در افرادی که اینگونه رژیم می‌گیرند بعد از اینکه رژیم‌شان شکسته می‌شود وزنی که به‌دست می‌آورند از وزن اولیه‌شان خیلی بیشتر خواهد بود.

 

چرا یک ساعت بعد از غذا خوردن گرسنه می شوم؟

چرا یک ساعت بعد از غذا خوردن گرسنه می شوم؟

اگر شما هم جزو افرادی هستید که یک ساعت بعد از غذا خوردن احساس گرسنگی می کنید و نمی توانید دلیل درستی برای آن بیاورید به جای پرخوری بهتر است این مقاله را مطالعه نمایید. دلایل مشکل شما بسیار ساده است.

رژیم لاغری به سبک سلبریتی ها!!

رژیم لاغری به سبک سلبریتی ها!!

 در این مطلب چند رژیم معروف را که افراد مشهور برای لاغری از آن‌ها کمک گرفته‌اند، معرفی می‌کنیم. با ما همراه شوید

چای سبز برای لاغری، چه زمان و چقدر چای سبز بخوریم؟

چای سبز برای لاغری، چه زمان و چقدر چای سبز بخوریم؟

لاغری و کاهش وزن با چای سبز یکی از راه هایی است که این روزها همه به دنیال آن هستند. به شما پیشنهاد می‌کنیم تا انتهای این مطلب ما را همراهی کنید تا با جزئیات بیشتر خواص چای سبز به منظور درمان چاقی، اضافه وزن و پیشگیری از ابتلا...

 اما و اگرهای لاغری زنانه که باید بدانید!!

اما و اگرهای لاغری زنانه که باید بدانید!!

 لاغری یکی از موضوعاتی است که همه خانمها به دنبال آن هستند، اما پیش از این‌که به دنبال لاغر شدن بود، باید از چند نکته مهم آگاهی پیدا کرد

چرا رژیم گرفتن لاغرتان نمی کند؟

چرا رژیم گرفتن لاغرتان نمی کند؟

رژیم‌های غذایی معمولا نه تنها کارساز نبوده، بلکه دارای اثرات معکوس نیز هستند و در فاصله زمانی کوتاه، وزن رژیم گیرنده به مقداری بیش از زمان شروع رژیم غذایی، باز می‌گردد.

رژیم تخم مرغ، یک رژیم سریع و آسان برای لاغری

رژیم تخم مرغ، یک رژیم سریع و آسان برای لاغری

 رژیم تخم مرغ یک رژیم کم کربوهیدرات و کالری، اما با پروتئین بالاست. این رژیم برای کاهش وزن در نظر گرفته می شود و بدون حذف پروتئین به تقویت عضلات منجر می شود

میوه های چربی سوز برای کاهش و لاغری را بشناسید!!

میوه های چربی سوز برای کاهش و لاغری را بشناسید!!

چربی سوزی یکی از روشهای عالی برای کاهش وزن و لاغری است. برخی میوه ها موادی دارند که موجب چربی سوزی نیز می شوند که ما در اینجا تعدادی از آنها را برای شما نام برده ایم

عمل لاغری در یزد قربانی گرفت

عمل لاغری در یزد قربانی گرفت

معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی یزد با اشاره به انتشار خبری با عنوان «عمل لاغری در یزد قربانی گرفت» گفت: دلایل مرگ این زن میانسال در سازمان نظام پزشکی یزد در حال بررسی است و بعد از نتیجه‌گیری رسمی اعلام...

لاغری آسان با 6 عادت ساده!!

لاغری آسان با 6 عادت ساده!!

 لاغری یکی از سخت ترین کارها برای افرادی است که اضافه وزن دارند. راه های بسیاری برای لاغری وجود دارد اما در این مقاله قصد داریم شما را با 6 عادت ساده ای که می تواند لاغر تان کند آشنا کنیم

آب کردن چربی شکم و لاغری سریع با 5 ماده غذایی!!

آب کردن چربی شکم و لاغری سریع با 5 ماده غذایی!!

 در این مقاله قصد داریم موادی را معرفی کنیم که بر اساس مطالعات انجام شده بهترین مواد برای آب کردن چربی های شکم و لاغری سریع هستند و می توانند به شما کمک کنند چربی بیشتری در شکم ذخیره نکنید

7 زمان غلط برای اندازه گیری وزن در برنامه کاهش وزن!!

7 زمان غلط برای اندازه گیری وزن در برنامه کاهش وزن!!

وزن ما در زمان های خاصی دچار نوسان می شود و این نوسانات می توانند باعث دلسردی و بی انگیزگی ما شوند. توصیه می شود در ۷ زمان، برای پی بردن به وزن دقیق تان روی ترازو نروید!

رژیم فستینگ چیست؟ 6 روش جالب این رژیم برای لاغری سریع

رژیم فستینگ چیست؟ 6 روش جالب این رژیم برای لاغری سریع

 یکی از راه‌های کاهش وزن دنبال‌کردن رژیم فستینگ یا رژیم روزه داری متناوب است.در این مطلب شما را با تاثیر رژیم فستینگ بر روی هورمون‌ها و لاغری بدن و همچنین ۶ روش مختلف رژیم فستینگ برای لاغری سریع‌تر آشنا خواهیم کرد

کاهش BMI یا شاخص توده بدنی به روشی بی خطر

کاهش BMI یا شاخص توده بدنی به روشی بی خطر

 BMI یا شاخص توده بدنی مسئله مهمی است که علاوه بر وزن بر روی سلامت کلی بدن هم تاثیر دارد، در این مطلب چند نکته برای کاهش بی خطر BMI اشاره می شود

رژیم غذایی متناوب دو برابر زودتر لاغرتان می کند

رژیم غذایی متناوب دو برابر زودتر لاغرتان می کند

 محققان بر این باورند که رژیم غذایی متناوب برای کاهش وزن موثر تر از رژیم غذایی دائمی اثر دارد

لاغری با 7 خوراکی خوشمزه و موثر!!

لاغری با 7 خوراکی خوشمزه و موثر!!

برخی از خوراکی ها تاثیر بسیاری بر لاغری و کاهش وزن دارند. در این اینفوگرافی با هفت مورد از این خوراکی‌ها آشنا می‌شوید

6 توصیه عالی برای کاهش وزن!!

6 توصیه عالی برای کاهش وزن!!

 شما به راحتی می توانید با تغییر دادن برخی عادات روزانه در زندگی خود وزن خود را کاهش بدهید

علت لاغری بیش از حد چیست؟

علت لاغری بیش از حد چیست؟

برخی افراد لاغر علیرغم تمام تلاشی که می کنند چاق نمی شوند که در این شرایط لاغری آنها ممکن است علت زمینه ای داشته باشد که در ادامه به آنها اشاره می شود

کاهش وزن با تغییر زمان غذا خوردن

کاهش وزن با تغییر زمان غذا خوردن

 کاهش وزن مسئله پیچیده ای است که رعایت برخی نکات به آن کمک می کند، در ادامه به یک مسئله مهم در زمینه کاهش وزن اشاره می شود

اشتباهات رایجی که جلوی کاهش وزنتان را می گیرد

اشتباهات رایجی که جلوی کاهش وزنتان را می گیرد

 کاهش وزن، کار ساده‌ای نیست، اما وقتی همه‌ی کارها را انجام داده‌اید اما نتیجه‌ی دلخواه را به دست نمی‌آورید، روحیه‌ی شما خراب می‌شود؛ در این حالت چه کنیم؟

افزایش وزن لاغرها با چند نکته تغذیه ای

افزایش وزن لاغرها با چند نکته تغذیه ای

 لاغری و تناسب اندام مسئله ای است که آرزوی خیلی هاست، اما لاغری زیاد هم پیامدهایی در پی دارد، چند نکته در این مطلب بیان می شود که به چاق شدن افراد لاغر کمک می کند