لاغری

لاغری

 لاغری و رژیم اصولی

در رژیم‌های لاغری و کاهش وزن انتخاب وعده‌ها، مقدار خوراک و به‌خصوص نوع خوراک باید به گونه‌ای باشد که کالری دریافتی از آنها طی روز کمتر از نیاز بدن باشد و در عین حال باعث احساس سیری شوند. بنابراین باید از خوراکی‌هایی استفاده کرد که حجم قابل توجهی دارند و به اصطلاح معده را پر می‌کنند اما کالری زیادی به بدن نمی‌رسانند. با رعایت این رژیم فرد می‌تواند 3 وعده اصلی و 3 میان وعده هم از خوراکی‌های مختلف داشته باشد و در عین حال لاغر شود. اگر قرار بود هر کسی فقط به خودش گرسنگی بدهد و رژیم‌های سخت روزه‌داری بگیرد که دیگر رژیم‌درمانی کاربردی نداشت! اگرچه ممکن است یک فرد با اراده، کنترل و گرسنگی شدید برای مدتی وزنش را کم کند اما این باعث ایجاد ولع و حرص زیاد در آن فرد خواهد شد که به محض شکسته شدن تحملش منجر به اضافه وزن شدید می‌شود. معمولا در افرادی که اینگونه رژیم می‌گیرند بعد از اینکه رژیم‌شان شکسته می‌شود وزنی که به‌دست می‌آورند از وزن اولیه‌شان خیلی بیشتر خواهد بود.

 

رژیم لاغری و اشتباهات رایجی که شما را به هدف نمی رساند

رژیم لاغری و اشتباهات رایجی که شما را به هدف نمی رساند

  ممکن است فردی همه شیرینی‌ها و تنقلات قندی را از رژیم غذایی خود حذف کند اما درنهایت تغییرات خاصی در وزن خود مشاهده نکند

لاغری و کاهش وزن آسان با آبمیوه های چربی سوز خانگی!

لاغری و کاهش وزن آسان با آبمیوه های چربی سوز خانگی!

 شما هم همه روش های لاغری و کاهش وزن را امتحان کرده اید اما موفق نشده اید! با ما همراه شوید تا به شما آبمیوه های را معرفی کنیم که می تواند در لاغری و کاهش وزن تان موثر باشد

دتاکس واتر چیست؟ لاغری سریع با 6 دتاکس واتر خانگی + طرز تهیه

دتاکس واتر چیست؟ لاغری سریع با 6 دتاکس واتر خانگی + طرز تهیه

 دتاکس واتر یا همان آب سم زدا یکی از نوشیدنی هایی است که این روزها برای لاغری بسیار مورد استفاده قرار می گیرد. در این مقاله طرز تهیه 6 دتاکس واتر یا آب سم زدای خانگی را به شما آموزش می دهیم که می تواند به سرعت شما را لاغر کند....

مصرف داروهای لاغری و خطر مرگ

مصرف داروهای لاغری و خطر مرگ

 داروهای لاغری طرفداران زیادی دارد بدون اینکه عوارض و خطرات آنها در نظر گرفته شود. در این مطلب به مهم ترین خطرات و عوارض داروهای لاغری اشاره می شود

خطر کمبود وزن و سالم ترین روش برای افزایش سریع وزن

خطر کمبود وزن و سالم ترین روش برای افزایش سریع وزن

کمبود وزن بدن با افزایش خطر مرگ زودرس در مردان به میزان 140 درصد و 100 درصد برای زنان مرتبط بوده است

لاغری با سرکه سیب، طرز تهیه یک معجون خانگی و موثر

لاغری با سرکه سیب، طرز تهیه یک معجون خانگی و موثر

سرکه سیب یکی از خوراکی هایی است که تاثیر بسیاری در لاغری و کاهش وزن دارد.  نسخه خانگی سوزاندن چربی های بدن و لاغری با سرکه سیب بدین شرح است

لاغری و کاهش وزن در خانه با 4 وسیله ارزان قیمت!!

لاغری و کاهش وزن در خانه با 4 وسیله ارزان قیمت!!

در این مقاله ما به نکات مهمی درباره چند وسیله ورزشی خانگی، پرداخته‌ایم که تا حدی می‌تواند تصویری واقعی از آنها را به شما نشان بدهد

میان وعده هایی برای لاغری + تکنیک های موثر کاهش وزن

میان وعده هایی برای لاغری + تکنیک های موثر کاهش وزن

  استفاده از میان وعده به عنوان قسمتی از یک برنامه غذایی سالم می تواند کمک کند وزن کم کنیم. اما خوردن بی اختیار میان وعده تنها کالری خالی را در پی دارد و باعث اضافه شدن وزن می شود

برای لاغری چگونه میان وعده بخوریم؟

برای لاغری چگونه میان وعده بخوریم؟

انتخاب میان وعده مناسب از نکات مهم برای لاغری و کاهش وزن است. برای لاغر شدن باید بدانید چه میان وعده هایی را و چگونه باید میل کنید. در این مقاله به شما می گوییم برای لاغری چگونه باید میان وعده بخورید

یک رژیم 3 روزه با 4.5 کیلوگرم کاهش وزن!

یک رژیم 3 روزه با 4.5 کیلوگرم کاهش وزن!

رژیم های لاغری یکی از روش های لاغر شدن و کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام است. در این مقاله به شما یک رژیم لاغری سه روزه برای کاهش وزن را معرفی می کنیم.

عمل بای پس معده ، عملی برای لاغری

عمل بای پس معده ، عملی برای لاغری

عمل بای پس معده نوعی جراحی است که برای کم کردن حجم معده و کمک به کاهش وزن انجام می شود. در این مطلب به طور کامل به بررسی عمل بای پس معده می پردازیم.

بهترین ورزش برای لاغر شدن و چربی سوزی چیست؟

بهترین ورزش برای لاغر شدن و چربی سوزی چیست؟

اگر می خواهید به راحتی لاغر شوید و چربی بسوزانید حتما این ورزش را امتحان کنید.

بهترین ورزش برای لاغری و کاهش وزن

بهترین ورزش برای لاغری و کاهش وزن

افرادی که قصد دارند با ورزش در رژیم غذایی سالم کاهش وزن داشته باشند، می‌توانند ورزش شنا را انتخاب کنند.

کاهش وزن با لاغر کننده های پرکلسیم!!

کاهش وزن با لاغر کننده های پرکلسیم!!

بسیاری از خوراکی ها برای لاغری و کاهش وزن وجود دارند که بهتر است در برنامه غذایی تان قرار بگیرند. اما در این مقاله به شما خوراکی های سرشار ار کلسیم را معرفی می کنیم که می توانند در لاغری و کاهش وزن شما بسیار موثر باشند.

برنامه تخصصی لاغری و کاهش وزن سیبیتا

برنامه تخصصی لاغری و کاهش وزن سیبیتا

سیبیتا یک رژیم نیست، بلکه مجموعه جامعی از برنامه‌های غذایی، روانشناسی، ورزشی، تغذیه روحی و پشتیبانی همه‌جانبه است.

افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن سریع تر با این ترفند ها

افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن سریع تر با این ترفند ها

 غذایی که می خورید سوخت مورد نیاز بدن را تامین می کند. زمانی که بیشتر از غذاهای فرآوری شده که سرشار از قندهای التهاب آفرین، کربوهیدارت های کم ارزش و چربی های پالایش شده هستند، استفاده می کنید، احتمال کند کردن آهنگ فعالیت...

کاهش وزن 5 درصدی چه مزیت های باورنکردنی برای بدن دارد؟

کاهش وزن 5 درصدی چه مزیت های باورنکردنی برای بدن دارد؟

 کاهش وزن تنها جنبه زیبایی ظاهری ندارد بلکه مزیت های زیادی هم برای حفظ سلامت جسمی و روحی بدن دارد که در ادامه به آنها اشاره می کنیم.

لاغری و کاهش وزن آسان با چند میوه خوشمزه!!

لاغری و کاهش وزن آسان با چند میوه خوشمزه!!

 برخی از میوه ها می توانند تاثیر بسیاری در چربی سوزی و در نهایت لاغری شما داشته باشند. به همین بهانه در این مقاله چند میوه ای که در لاغری و کاهش وزن شما بسیار موثر هستند را معرفی می کنیم.

چگونه با چربی های شکم مبارزه کنیم؟

چگونه با چربی های شکم مبارزه کنیم؟

شما می‌توانید چربی شکمی خود را از راه‌های گوناگون از جمله ورزش‌های موضعی کنترل کنید. اما انجام ورزش‌های موضعی تنها راه از بین بردن این چربی‌ها نیست.

رژیم لاغری آسان، برای کاهش اشتها چه بخوریم؟

رژیم لاغری آسان، برای کاهش اشتها چه بخوریم؟

گله مندی بسیاری از افرادی که اضافه وزن دارند داشتن اشتهای زیاد است. این افرد همواره در جستجوی راه های کم شدن اشتهای خود هستند. به این بهانه در این مقاله رژیم غذایی و راهکارهایی که باعث کم شدن اشتها می گردد را معرفی می نماییم.