لاغری

لاغری

 لاغری و رژیم اصولی

در رژیم‌های لاغری و کاهش وزن انتخاب وعده‌ها، مقدار خوراک و به‌خصوص نوع خوراک باید به گونه‌ای باشد که کالری دریافتی از آنها طی روز کمتر از نیاز بدن باشد و در عین حال باعث احساس سیری شوند. بنابراین باید از خوراکی‌هایی استفاده کرد که حجم قابل توجهی دارند و به اصطلاح معده را پر می‌کنند اما کالری زیادی به بدن نمی‌رسانند. با رعایت این رژیم فرد می‌تواند 3 وعده اصلی و 3 میان وعده هم از خوراکی‌های مختلف داشته باشد و در عین حال لاغر شود. اگر قرار بود هر کسی فقط به خودش گرسنگی بدهد و رژیم‌های سخت روزه‌داری بگیرد که دیگر رژیم‌درمانی کاربردی نداشت! اگرچه ممکن است یک فرد با اراده، کنترل و گرسنگی شدید برای مدتی وزنش را کم کند اما این باعث ایجاد ولع و حرص زیاد در آن فرد خواهد شد که به محض شکسته شدن تحملش منجر به اضافه وزن شدید می‌شود. معمولا در افرادی که اینگونه رژیم می‌گیرند بعد از اینکه رژیم‌شان شکسته می‌شود وزنی که به‌دست می‌آورند از وزن اولیه‌شان خیلی بیشتر خواهد بود.

 

رژیم لاغری آسان، برای کاهش اشتها چه بخوریم؟

رژیم لاغری آسان، برای کاهش اشتها چه بخوریم؟

گله مندی بسیاری از افرادی که اضافه وزن دارند داشتن اشتهای زیاد است. این افرد همواره در جستجوی راه های کم شدن اشتهای خود هستند. به این بهانه در این مقاله رژیم غذایی و راهکارهایی که باعث کم شدن اشتها می گردد را معرفی می نماییم.

رفع لاغری صورت با 8 روش جادویی و موثر!!

رفع لاغری صورت با 8 روش جادویی و موثر!!

 رفع لاغری صورت یکی از مشکلات خانم هایی است که صورت هایی لاغر و کشیده دارند. به جای استفاده از پرتز و ژل های شیمیایی با 8روش طبیعی و موثر زیر لاغری صورت تان را رفع کنید.

بهترین ورزش و زمان برای لاغری

بهترین ورزش و زمان برای لاغری

می دانید بهترین زمان برای ورزش، چربی سوزی و کاهش وزن چه زمانی است؟ ورزش های ایروبیک بیشتر چربی سوزند یا ورزش های مقاومتی؟

 
خواص مارچوبه برای فشار خون

خواص مارچوبه برای فشار خون

مارچوبه جزو منابع خوب برای دریافت پتاسیم است و هر نصف فنجان از آن حدودا ۶ درصد از نیاز روزانه بدن به پتاسیم را تامین می‌کند.

لاغری با چند خوراکی سالم و لاغر کننده

لاغری با چند خوراکی سالم و لاغر کننده

 لاغری یکی از آرزوهای هر کسی است که اضافه وزن دارد. اگر شما هم به دنبال روش هایی سالم برای لاغری هستید پیشنهاد می کنیم این خوراکی ها را در لیست سبد غذایی تان قرار دهید.

 لاغری با بهترین ترکیب صبحانه

لاغری با بهترین ترکیب صبحانه

بسیاری از ما استفاده از میوه‌ها و سبزی‌ها را، خصوصا در وعده صبحانه، جدی نمی‌گیریم. میوه‌ها و سبزی‌ها باید نیمی از هر وعده غذایی ما را به خودشان اختصاص بدهند.

9 رژیم لاغری سریع اما خطرناک که بهتر است بشناسید!!

9 رژیم لاغری سریع اما خطرناک که بهتر است بشناسید!!

همه افراد دارای اضافه وزن به دنبال رژیم لاغری سریع هستند. در این مقاله 9 رژیم لاغری ای که در گذشته و امروز زیاد سر زبان ها بوده اما نتیجه ای جز ضرر نداشته اند را به شما معرفی می کنیم.

مواد غذایی چربی سوز برای لاغری آسان و موثر!!

مواد غذایی چربی سوز برای لاغری آسان و موثر!!

 خوردن چربی سوز یکی از روش ها برای لاغری و تناسب اندام است. در این مقاله قصد داریم 7 چربی سوز موثر برای لاغری را به شما معرفی کنیم.

ماه رمضان لاغر شوید! 5 راه اصولی و ساده

ماه رمضان لاغر شوید! 5 راه اصولی و ساده

اگر تمایل دارید تا این ماه رمضان وزن کم کنید، آنوقت 5 نکته‌ای که در ادامه به آنها اشاره کرد‌ه‌ایم، برایتان بایدی می‌شود.

کالری سوزی برای کاهش وزن در طول روز با چند نکته مهم

کالری سوزی برای کاهش وزن در طول روز با چند نکته مهم

 کالری سوزی برای کاهش وزن ضروری است، اما کالری سوزی به راحتی انجام نمی شود و رعایت برخی نکات در این زمینه به شما کمک می کند. در ادامه به چند نکته مهم در مورد کالری سوزی اشاره می کنیم.

کاهش وزن سریع با چند حرکت ساده ورزشی

کاهش وزن سریع با چند حرکت ساده ورزشی

 کاهش وزن دغدغه بسیاری از ماست، به ویژه اینکه با سبک زندگی امروزی افزایش وزن رواج زیادی پیدا کرده است. چند حرکت ورزشی ساده برای کاهش وزن معرفی می شود.

لاغری سریع با رژیم دو هفته ای فضانورد!!

لاغری سریع با رژیم دو هفته ای فضانورد!!

رژیم های لاغری بسیاری در دنیا وجود دارد که برای کاهش وزن از ان استفاده می شود. یکی از این رژیم ها، رژیم لاغری فضانورد است که دو هفته ای شما را لاغر  می کند.

لاغری در فصل بهار تنها با 12 نکته

لاغری در فصل بهار تنها با 12 نکته

 در اینجا بهترین گزینه های غذایی که به شما برای کاهش وزن و لاغری موثر در فصل بهار کمک می کنند، معرفی شده اند.

فواید آب کرفس برای لاغری، آب کرفس واقعا لاغر مان می کند؟

فواید آب کرفس برای لاغری، آب کرفس واقعا لاغر مان می کند؟

آب کرفس یکی از خوراکی هایی است که این روزها برای لاغری و کاهش وزن بسیار مورد استفاده قرار می گیرد، اما آیا واقعا آب کرفس لاغرمان می کند؟

آیا آب کرفس واقعا لاغر می کند؟ + عوارض آب کرفس

آیا آب کرفس واقعا لاغر می کند؟ + عوارض آب کرفس

 آب کرفس از آن نوشیدنی هایی است که توسط افرادی که تمایل به کاهش وزن دارند زیاد مصرف می شود، اما آیا آب کرفس باعث لاغری می شود؟

میوه های کم قند مناسب رژیم لاغری و دیابت

میوه های کم قند مناسب رژیم لاغری و دیابت

اگر تصمیم به کاهش وزن دارید بلاید مراقب مصرف میوه ها هم باشید و سعی کنید از میوه هایی در رژیم غذاییتان استفاده کنید که قند کمتری داشته باشند.

لاغری با 5 ترکیب برتر در وعده صبحانه!!

لاغری با 5 ترکیب برتر در وعده صبحانه!!

 صبحانه یکی از وعده های مهم غذایی در طول روز است که اتفاقا هم تاثیر بسیاری در لاغری دارد. اگر شما هم می خواهید لاغر شوید کافی است در صبحانه تان یکی از 5 پیشنهاد ما را قرار دهید. با ما همراه شوید تا این ترکیبات صبحانه را به...

لاغری سریع با یک رژیم معروف فرانسوی به نام رژیم دوکان

لاغری سریع با یک رژیم معروف فرانسوی به نام رژیم دوکان

رژیم دوکان مبتنی بر این تئوری است که، پروتئین می تواند در کاهش وزن موثر باشد، زیرا میزان کالری آن کم است؛ این کار باعث می شود تا فرد در رژیم غذایی خود موفق باشد، پروتئین، انرژی بیشتری مصرف می کند و بنابراین کالری بیشتری می...

درمان لاغری افراطی با این توصیه ها

درمان لاغری افراطی با این توصیه ها

 کمبود شدید وزن هم مانند اضافه وزن برای سلامت شما مضر بوده و شاید یک بیمای محسوب شود. بهتر است به فکر رسیدن به وزن ایده آل باشید و توصیه های زیر را انجام دهید.

برای لاغر شدن صبحانه چی بخورم؟

برای لاغر شدن صبحانه چی بخورم؟

خوردن یک صبحانه کامل و مغذی، عادت مطلوبی است که اهمیت زیادی برای مدیریت وزن دارد.با ما همراه شوید تا بهترین گزینه های صبحانه ای برای لاغری را به شما معرفی کنیم.