دکتر احمد جلیلی، روانپزشک، گفت: استرس دانشجویان به هنگام گذراندن آزمون ها از طریق خانواده و فشار وارده به آنها منتقل می‌شود.
وی ادامه داد: دانشجویان به هنگام امتحانات باید خواب کافی داشته باشند و در هنگام شب، به مطالعه و درس خواندن نپردازند.
جلیلی گفت: خواب کافی مطابق معمول در هر سنی حدود 7 تا 8 ساعت تعیین شده و نکته مهم این است که درس‌خواندن را به هنگام شب موکول نکنند.
عضو انجمن روانپزشکان ایران افزود: درس خواندن در طول شب،عوارض منفی بر سیستم عصبی، تمرکز و یادگیری می گذارد.
وی ادامه داد: دانشجویان در این ایام، ورزش را به صورت روزانه در برنامه خود داشته باشند، پرخوری نکنند، گرسنه نمانند و تعادل در رژیم غذایی را رعایت نمایند.
جلیلی گفت: استفاده از داروهایی که بی‌خوابی می آورد و مصرف مواد غذایی کافئین دار مانند قهوه به صورت طولانی مضر است. چرا که مصرف این مواد پس از مدتی اختلالات روانی، اضطراب و روانپریشی را موجب می‌شوند و جبران آن کار آسانی نیست.
گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع : www.salamatnews.com
مطالب پیشنهادی:
توصیه هایی برای موفقیت تحصیلی دانش آموزان مبتلا به آسم
نکات مهم تغذيه دانش‌آموزان
توصیه به دانش‌آموزان در فصل سرما
اهميت مراقبت‌های بهداشتی در دانش‌آموزان