علت سردرد در زمان روزه گرفتن چیست و چطور بر آن غلبه کنیم؟

چگونه بر سردرد روزه داری غلبه کنیم؟

دکتر هادی روحانی، عضو هیات علمی و مدیر گروه فیزیولوژی ورزشی پژوهشگاه علوم ورزشی معتقد است: در ایام ماه مبارک رمضان برای جلوگیری از سردرد ناشی از افت قند خون، با انجام فعالیت ورزشی می‌توانید بر سردرد خود غلبه کنید.

بیشتر بدانید : چگونه از ایجاد سردرد در ماه رمضان جلوگیری کنیم؟

بیشتر بدانید : درمان سردرد به طور طبیعی

مهم‌ترین عامل ایجاد سردرد در طول روز برای افراد روزه‌دار، افت قند خون است که به دلیل غذا نخوردن روزه‌دار پس از وعده سحر رخ می‌دهد. این سردرد به‌طور معمول اندکی پس از ساعت ظهر بروز می‌کند و به همراه خود، بوی بد دهان را نیز به دنبال دارد که علامت کاهش قند خون و استفاده بدن از مواد جایگزین قند مانند کتون بادی‌ها است. البته این مساله به این معنا نیست که در بدن شما هیچ قندی وجود ندارد بلکه قند در مخازن ویژه مثل عضلات و کبد به‌صورت گلیکوژن ذخیره می‌شود، اما در دسترس سلول‌های مغزی قرار ندارد.

 از آنجایی‌که سلول‌های عصبی و مغز فقط می‌توانند قند مصرف کنند بنابراین، کمبود قند منجر به سردرد و عصبانیت شما می‌شود. پس برای این که بتوانید در ایام ماه مبارک رمضان بر سردرد و بی‌حالی خود غلبه کنید، بهتر است با یک ترفند علمی و با انجام یک حرکت ورزشی قندها را از مخازن بدن رها کرده و به سمت خون و مغز هدایت کنید.

 زمانی که احساس سردرد در این ایام دارید، در همان لحظه از روی صندلی خود بلند شوید و شروع کنید تعداد ۲۰ پله را با سرعت بالا بروید، یا یک مسیر ۳۰ متری را با سرعت بدوید. یا در جا، چند بار با سرعت بالا و پایین بپرید. با این کار به مغز پیغامی ارسال می‌کنید مبنی بر این که می‌خواهید یک فعالیت بدنی انجام دهید و بدن شما نیز شروع به خروج انرژی از منابع خود به‌ویژه رهاسازی قند از کبد می‌کند. با این ترفند علمی به راحتی می‌توانید قند را در اختیار مغز خود قرار دهید و سردرد را از خود دور کنید.

بیشتر بدانید : انواع سردرد و درمان آن

بیشتر بدانید : علل سردرد در ماه رمضان چیست؟هشدار به زنانی که میگرن دارند

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع : isna.ir