رژیم لاغری برای لاغر شدن و کاهش وزن ممکن است با مشکلاتی نظیر تحمل کردن گرسنگی و نخوردن طیف گسترده ای از مواد غذایی باشد. این بار با رژیم غذایی جنرال موتورز به راحتی و بدون تحمل گرسنگی در یک هفته 8 کیلو وزن تان را کم کنید
آیا به دنبال سریعترین راه برای کم کردن وزن هستید؟ آیا در آینده نزدیک میهمانی بزرگی در پیش دارید و دوست دارید در لباسی که به تازگی خریده‌اید متناسب به نظر برسید؟ آیا طی چند هفته آینده یک قرار خیلی مهم دارید؟ دلیل اینکه می‌خواهید وزنتان را پایین بیاورید، هر چه که باشد، این مقاله بهترین راهنمای شما با نکاتی عالی است که کمکتان می‌کند به راحتی در یک هفته وزنتان را پایین بیاورید.
بیشتر بدانید : رژیم لاغری آسان، برای کاهش اشتها چه بخوریم؟
رژیم لاغری جنرال موتورز، 7 روزه وزن تان را 8 کیلو کم می کند
برنامه کاهش وزن
خیلی مهم است که درست‌ترین روش کاهش وزن را برای متناسب کردن خودتان پیدا کنید و هیچوقت به سراغ قرص‌ها و مکمل‌های لاغری که این روزها تبلیغات آن را همه جا می‌بینید، نروید. اگر بتوانید یک رژیم‌غذایی سالم و درست را با یک برنامه تمرینی ترکیب کنید، آنوقت این می‌تواند برگ عبورتان برای سریعترین راه برای کاهش وزن به طور طبیعی باشد. اولین و مهمترین چیزی که باید به خاطر داشته باشید این است که به هیچ عنوان نباید وعده‌های غذایی را حذف کنید یا وعده‌های نامنظم داشته باشید. اگر فکر می‌کنید که نخوردن یک یا دو وعده غذایی و خوردن یک وعده سنگین در روز کمکتان می‌کند، اشتباه می‌کنید. همچنین باید حتماً هدف واقع‌بینانه برای کاهش وزنتان داشته باشید و سعی کنید به آن هدف برسید. همیشه به خاطر داشته باشید که تا حد مشخصی می‌توانید با ورزش سخت و یک برنامه‌غذایی متعادل و سالم به بدنتان فشار بیاورید.
اگر می خواهید بیشتر بدانید : کاهش وزن با 10 روش بدون رژیم و گرسنگی
یکی از متداول‌ترین برنامه های غذایی افرادی که دوست دارند وزن کم کنند رژیم‌غذایی جنرال موتورز است که یکی از بهترین برنامه‌های غذایی است که می‌توانید از منابع مختلف پیدا کنید زیرا سریعترین و طبیعی‌ترین راه برای کم کردن وزن را بدون مصرف مکمل‌های غذایی یا قرص‌های لاغری به شما پیشنهاد می‌دهد. جنرال موتورز یکی از کمپانی‌های بزرگ تولیدکننده ماشین است که یک برنامه‌غذایی به نام رژیم‌غذایی جنرال موتورز یا رژیم‌غذایی GM ارائه کرده است که کمپانی‌های بسیار و موسسات آموزشی بسیاری آن را دنبال می‌کنند زیرا این برنامه‌غذایی به ارتقاء سلامت کسانیکه در شرکت‌ها، مدارس، دانشگاه‌ها و صنایع دیگر فعالیت دارند کمک می‌کند. این برنامه‌غذایی برای همه گروههای سنی مناسب شناخته شده و حتی گفته شده که خیلی افراد توانسته‌اند با این رژیم در یک هفته تا ۸ کیلو از وزن خود را پایین بیاورند.
خیلی از شما شاید تا امروز به دنبال راه‌های مختلف بوده‌اید که بدون سختی کشیدن وزنتان را پایین بیاورید. شاید ورزش‌های مختلف از یوگا گرفته تا دویدن و بدنسازی را امتحان کرده باشیید اما نتوانسته‌اید از شر چربی‌های اضافه بدنتان خلاص شوید. اگر اضافه‌وزنتان یکی از اصلی‌ترین نگرانی‌های شماست، برنامه‌غذایی جنرال‌موتورز می‌تواند پاسخی برای این مشکل شما باشد.
برنامه غذایی جنرال موتورز
اگر برای شروع کردن برنامه‌غذایی جنرال موتورز آماده‌اید، اولین کاری که لازم است انجام دهید این است که ذهنتان را برای این برنامه آماده کنید. فقط زمانی می‌توانید در برنامه کاهش وزنتان موفق شوید و به سریعترین روش وزنتان را پایین بیاورید که ذهنی آرام و کنترل‌شده داشته باشید. این برنامه‌غذایی برای یک هفته است و در آن فقط می‌توانید از موادغذایی که تجویز شده استفاده کنید. گفته میشود که اگر این رژیم را دقیق اجرا کنید می‌توانید بین ۵ تا ۸ کیلو از وزنتان را پایین بیاورید.
مهمترین چیزی که باید مدنظر قرار دهید این است که به هیچ عنوان نباید گرسنه بمانید. گرسنگی کشیدن دقیقاً نتیجه عکس می‌دهد و در آخر برنامه به جای اینکه وزنتان پایین آمده باشد، بالا هم خواهد رفت. این برنامه میزان و نوع دقیقی از مواد غذایی را به شما پیشنهاد می‌دهد تا مطمئن شوید که همیشه سیر هستید. خیلی از کسانیکه این رژیم را گرفته‌اند متعجب بوده‌اند که چطور برنامه غذایی که از آنها گرسنگی کشیدن نمی‌خواهد اینقدر موثر وزنشان را پایین می‌آورد. اما جای نگرانی نیست، فقط کافی است که به دستورات این برنامه‌غذایی گوش کرده و به دقت آنها را اجرا کنید.
اگر می خواهید بیشتر بدانید : رژیم لاغری جنرال موتورز 2017، در یک هفته 8 کیلو وزن کم کنید!! !!
رژیم لاغری 7 روزه برای کاهش وزن 8 کیلویی
اولین روز رژیم لاغری : میوه‌های تازه
روز اول مهمترین روز این رژیم لاغری است چون تازه می‌خواهید در دنیایی قدم بگذارید که بفهمید چطور می‌توانید وزنتان را پایین بیاورید. این رژیم می‌گوید که روز اول برنامه شما باید مختص میوه‌ها باشد. می‌توانید تا هر اندازه‌ای که می‌توانید از هر میوه‌ای که دوست داشتید به جز موز بخورید. میوه‌هایی مثل هندوانه و طالبی بسیار عالی هستند. همچنین باید بین ۸ تا ۱۲ لیوان آب مصرف کنید و واقعاً به هیج ماده‌غذایی دیگری دست هم نزنید، حتی سبزیجات خام یا پخته. اگر می‌خواهید این برنامه برایتان موثر باشد، فقط باید در طول روز اول از انواع میوه‌های مختلف تا جایی که دوست داشتید استفاده کنید. هر زمان که احساس گرسنگی کردید یک میوه بخورید و البته آب بنوشید.
دومین روز رژیم لاغری : سبزیجات
روز دوم این امکان را به شما می‌دهد که در طول روز تا جایی که دوست دارید سبزیجات مصرف کنید، چه به صورت خام و چه پخته. البته دقت کنید که برای پختن سبزیجات به هیچ عنوان نباید از روغن استفاده کنید. دقت کنید که سیب‌زمینی هم جزء این سبزیجات به حساب می‌آید و بهتر است آن را به صورت آب‌پز یا بخارپز در ابتدای روز مصرف کنید که کربوهیدرات آن در طول روز بسوزد و مصرف شود. بعضی از بهترین سبزیجاتی که می‌توانید برای روز دوم برنامه غذایی‌تان استفاده کنید عبارتند از: لوبیا پخته، هویج خام یا پخته، بروکلی، خیار، کاهو، کلم پخته و خام و امثال آن. البته دستگاه گوارشتان در این روز کمی متفاوت‌تر از روزهای عادی عمل خواهد کرد و ممکن است دفعات بیشتری به دستشویی بروید. یادتان نرود که ۸ تا ۱۲ لیوان آب روزانه‌تان را روز دوم هم حتماً مصرف کنید.
اگر می خواهید بیشتر بدانید : پرطرفدارترین رژیم لاغری برای کاهش وزن را بشناسید
سومین روز رژیم لاغری : با میوه‌ها و سبزیجات پوستی سالم داشته باشید
روز سوم برنامه غذایی جنرال موتورز به شما اجازه می‌دهد کل روز هم از سبزیجات و هم میوه‌ها استفاده کنید. اما توجه داشته باشید که سیب‌زمینی را از سبزیجات و موز را از میوه‌ها مصرف نکنید. می‌توانید صبح رژیم میوه و عصر رژیم سبزیجات را داشته باشید و یا برعکس. ترکیب اینها با هم به خود شما بستگی دارد. مصرف ۸ تا ۱۲ لیوان آب را فراموش نکنید.
چهارمین روز رژیم لاغری : موز و شیر
روز چهارم شاید برای خیلی‌ها جذاب باشد. در طول روز می‌توانید ۸ تا ۱۲ عدد موز و تا ۳ لیوان شیر مصرف کنید. ممکن است نگران شوید که شاید این برنامه باعث گرسنگی‌تان شود اما برعکس آخر روز کاملاً احساس سیری خواهید داشت. باید این سهم موز و شیرتان را طوری در طول روز تقسیم کنید که به هیچ عنوان در هیچ ساعتی احساس گرسنگی نکنید. مثلاً یک عدد موز و یک لیوان شیرتان را صبح، یک لیوان شیر و چند عدد موز را در ظهر، ۳ عدد موز را عصر و یک لیوان شیر و باقیمانده موزها را شب مصرف کنید. اگر این برنامه را رعایت کنید به هیچ عنوان در طول روز احساس گرسنگی نخواهید کرد.
اگر می خواهید بیشتر بدانید : رژیم لاغری 3 روزه برای کاهش وزن!!!
پنجمین روز رژیم لاغری : گوجه فرنگی
روز پنجم روزی است که می‌توانید کمی برای خودتان میهمانی بگیرید. در این روز می‌توانید یک فنجان برنج برای ناهار و شش تا هفت گوجه فرنگی در طول روز بخورید. از آنجا که احتمال دارد در بدنتان میزان بالایی اسید اوره تولید شود، بهتر است مصرف آب را به ۱۲ تا ۱۵ لیوان برسانید.
ششمین روز رژیم لاغری : یک فنجان برنج
در این روز هم این امکان را دارید که برای ناهار یک فنجان برنج مصرف کنید و باقیمانده روز را مثل روز سبزیجات بگذرانید. دقت کنید که در این روز هم بین ۸ تا ۱۲ لیوان آب بنوشید. مطمئناً در این احساس سبکی بیشتری می‌کنید و جای شک نیست که دستگاه گوارشتان هم تقویت شده است.
اگر می خواهید بیشتر بدانید : بدترین های رژیم لاغری برای کاهش وزن!!
هفتمین روز رژیم لاغری : آب میوه و سبزیجات
این آخرین روز برنامه‌غذایی جنرال موتورز است. در این روز اجازه دارید یک فنجان برنج و هر چقدر دوست دارید سبزیجات و آبمیوه موردعلاقه‌تان را بخورید. این بهترین روز کل هفته‌تان خواهد بود.
مطمئناً متوجه کاهش وزن بسیار خوبی در بدنتان خواهید شد و کاری هم جز دنبال کردن یک برنامه میوه و سبزیجات و آب نکرده‌اید. این برنامه‌غذایی فواید دیگری هم برای شما خواهد داشت. خواهید دید که پوستتان بسیار شفاف‌تر از قبل شده و دستگاه گوارشتان هم بسیار بهتر از قبل عمل می‌کند. بهترین چیزی که نصیبتان میشود این است که بین ۵-۴ کیلو یا حتی بیشتر وزن کم کرده‌اید. برای همه آنهایی که برای کم کردن اضافه‌وزنشان به خودشان گرسنگی می‌دهند این سالم‌ترین و سریعترین راه برای پایین آوردن وزن است.
توجه: پیش از هر رژیم غذایی برای کاهش وزن، حتما با پزشک خود مشورت کنید.
بیشتر بدانید : برای لاغر شدن قبل از خواب چی بخوریم؟
بیشتر بدانید : یک رژیم 3 روزه با 4.5 کیلوگرم کاهش وزن!
اگر می خواهید بیشتر بدانید : لاغری سریع با رژیم غذایی نظامی!!
اگر می خواهید بیشتر بدانید : رژیم لاغری چرخشی، یک رژیم موفق برای لاغر شدن
اگر می خواهید بیشتر بدانید : رژیم لاغری سریع با 4 مدل سوپ!!
گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
seemorgh.com/lifestyle
منبع : mardoman.net
بازدید: 
فال 
فال روزانه 
فال حافظ 
فال تاروت 
روزنامه های امروز 
روزنامه ورزشی 
کارل لاگرفلد Karl Lagerfeld طراح مشهور برند شنل درگذشت 
خوشرنگ ترین ترکیب رنگ مو برای مامانها!+عکس 
ولی فقط 600 گرم کم کردم
بنظرم ارزش نداشت! خیلی گشنه نشدم ولی واقعا اذیت شدم!
انتظار داشتم حداقل 3 کیلو کم کنم حالا 8 کیلو پیشکش!
................................خیلی سود داره واسه تون؟
من تا روز چهارم این رژیمو ادامه دادم‌و ۳.۵ کیلو وزن کم کردم
روز پنجم چون گوجه فرنگی بود ترسیدم انجامش بدم چون رو اعصاب تاثیر منفی داره
ولی باز از فردا میخوام شوروع کنم به همین رژیم اما ایندفعه بطور کامل
من از دیروز شروع کردم امیدوارم جواب بده.کنارش قرص اسلیم مکس و ژل لاغری ام استفاده میکنم. امیدوارم تداخل ایجاد نکنه .
نتیجه رو 6 روزه دیگه میگم بهتون.
من امروز این رژیم را شروع کردم
نتیجه پس از ۷ روز اعلام خواهد شد.
من امتحانش کردم واقعاااا عااااالی بود. ولی از آنجایی که نمیتونم زیاد آب بنوشم و آب کم تری مصرف کردم فقط 5 کیلو کم کردم. مطمئن هستم اگر آب بیشتری مصرف می کردم وزنم بیشتر کم میشد و اینگونه شد که من شدم یک گیاهخوار سااالم و تندرست و تا امروز هیچ بیماری سراغ من نیومده. الان یک سال و یک ماهه دقیقا که من لب به گوشت، لبنیات و تخم مرغ نزدم. اگر شما هم بتونین به جای این شیر که نوشته شیر بادام یا شیر گردو استفاده کنید خیلی خیلی خوب میشه. من برای هفته اول از شیر لبنیات استفاده کردم ولی از آنجایی که الان استفاده نمیکنم و نظرم راجع به لبنیات منفی هست توصیه میکنم شیرگیاهی استفاده کنید.
با تشکر از این سایت که این رژیم رو به من معرفی کرد.
من هفته گذشته این رژیمو گرفتم. 4 روز اول 3 کیلو کم کردم ولی بعدش هیچی کم نکردم. ریزش مو وافتادگی پوست نداره. خیلی خوبه. من چند روز دیگه باز شروع میکنم ولی تا روز چهارم احتمالا.
امروز روز دوم هست و برام راحت تر شده همراهش پیاده روی رو هم شروع کردم و امیدوارم کمک کنه. بهتون خبر میدم
اینکه روزی یک یا دو کیلو کم کنید اصلا درست نیست و بعدا باعث پشیمانی شما خواهد شد
شما با این وزنتون نباید در ماه 3 کیلو بیشتر وزن کم کنید
من قدم 153
و وزنم 61
یک ماه پیش من این رژیم و گرفتم و از 63 به 59.5 رسیدم ولی چون بعدش خیلی خوردم به 61 رسیدم دوباره میخوام شروع کنم وبا ورزش و چای سبز امیدوارم بیش از 3 کیلو کم کنم امروز شنبه است و جمعه جشن نامزدی داریم امیدوارم تا اون موقع به وزن ایده آلم برسم
من یه رژیم 15 روزه کانادایی گرفتم و ده کیلو کم کردم و تا پنج روز بعدش خود به خود یک کیلو کم میکردم که تا 15 کیلو وزنم پایین اومد تا سه سال وزنم بالا نرفت. امروز می خوام این رژیمو بگیرم امیدوارم کم کنم وگرنه دوباره باید 15 روز رو بگیرم .اینو بگم که من هر روز یک ساعت تا دوساعت ورزش می کردم .اگه وزنم کم شد بهتون خبر میدم.
موفق باشید
یاعلی
بدون ورزش؟
من امروز رژیمو شروع کردم. چون فشارم پایین هست و معده درد و میگرنم دارم به همراه چای سبز و نعناع دم کرده خرما خوردم بقیه رو طبق لیست پیش رفتم امیدوارم مثل بقیه دوستان وزن کم کنم.
وزنم خیلی بالا نیست، حدود ۷ کیلو اضافه وزن دارم.
دوستان من 10 کیلو اضافه وزن دارم می خوام از فردا شروع کنم امیدوارم موفق بشم همچنین همه ی شما هم همینطور.در ضمن من دو ماهه میرم باشگاه 2 کیلو کم کردم.
من قدم ۱۷۰ و وزنم ۷۵ است. این رژیم را شروع کردم. روز سبزیجات واقعاً مزخرفه. من عاشق نونم. برای همین بهم سخت میگذره. اما روز چهارم این رژیم ام. تا الان۳ کیلو کم کردم. ولی طبق رژیم غذا خوردم و البته روزی ۸ تا ۹ لیوان آب. امیدوارم بتونم تو روزای باقی مانده خوب وزن کم کنم. البته من تا حالا رژیم نگرفته بودم. این اولین بارمه. و دیگه اینکه پوستم واقعاً خوب و شفاف شده اینو جدی میگم.
برای من که گرسنگی بسیار ازارم میده سخت بود اما خب تحمل کردم
این رو عرض کنم که دکتر خانوده بشدت ازم خواست این رژیم و رژیم های مشابه رو نگیرم
چون سیستم ایمنی بدن بشدت ضعیف میشه و به بدن آسیبهای جبران ناپذیری میرسه
یک توصیه مهم برای لاغر شدن : بعد از ساعت 8 شب غذا نخورید . نهایتا یک لیوان شیر
معجزه میکنه
میزان غذایی که شب مصرف می کنید بستگی به میزان غذایی دارد که در طول روز و در وعده های قبلی مصرف کرده اید .
در ضمن اگر قبل از خواب گرسنه باشید خوردن پنیر قبل از خواب یک میان وعده خوب است البته توصیه می شود که پنیر را به همراه گردو مصرف کنید تا عوارض نداشته باشد
و یک شرط دیگر که در لاغر شدن لازم است اینه که از گرسنگی شدید دوری کنید تا وزن به حالت اول برنگردد .
همه دوستان موفق باشند
فکر نمی کنی 800 هزار تومان برای یک ماه خیلی زیاد باشه؟!
شما می تونی با تکنیک های اصلاح آداب غذایی و ورزش های ساده به راحتی لاغر بشی و هزینه چندانی هم نداره!
بهترین حالت برای کاهش وزن عالی و ماندگار استفاده از آداب غذایی درست است. وقتی آداب غذایی خوب و مناسبی داشته باشید هر ورزشی که انجام بدین جواب میده!
واقعا تعصیر داره؟
در ضمن شما نباید هیچ کدام از وعده های غذایی را حذف کنید و نباید از یک گروه مواد غذایی استفاده کنید
شما به جای استفاده از برنامه غذایی دیگران بهتر است آداب غذایی خود را اصلاح کنید تا به راحتی لاغر شوید و ماندگاری هم داشته باشد !
ممنون جالبه فقط اینکه حالا اگر همون 8 کیلو هم توی این مدت کم کم کردیم . بعد که می خوایم به رژیم عادی و متناسب روزانه امون برگردیم اضافه نمی شه ؟ ماندگاری خیلی مهم تر از سرعته
بهتره به همان شکل خودت عمل کنید
با این برنامه به خودت آسیب میزنی
اگر واقعا تو 4 روز 3 کیلو زون کم کرده ای بعد از ترک رژیم و برنامه بیش از این اندازه شما اضافه خواهد شد
شما در ماه حداکثر مجاز به 4 کیلو کاهش وزن هستید تا وزنتون به حالت قبل برنگرده ، بهتره به فکر تثبیت هم باشید و برای لاغر شدن عجله نکنید
بهتره بدانید ک هبرای کاهش وزن نباید عجله کنید و حداکثر میزان کاهش وزن مجاز در ماه 4 کیلوگرم است باید صبور باشید و به خودتان فشار نیاورید .
ممنون از معرفي اين رژيم .
من اين رژيم و گرفتم و تونستم ٥كيلو وزن كم كنم دو سه روز اول برام سخت بود چون نخوردن كربو هيدرات و چاي باعث سردرد شده بود برام
ولي بعد عادت كردم
بازم ممنونم
مرسی از مطالب سايت تون خيلی مفيد بود. من خودم از قرص زنوور استفاده می کنم و برخلاف قرص های ديگه ناراحتی معده و روده پيدا نکردم.
با تشکر
با سلام و عرض ادب
یک فنجان برنج پخته شده. یعنی مقداری برنج را بپزید و بعد به اندازه یک فنجان از آن را بخورید
با تشکر
با سلام و عرض ادب
کاربر عزیز این مطلب مربوط به سال 94 است و این گونه رژیم ها در خارج از کشور معمولا هر ساله بر اساس تغییرات اقلیمی و تغذیه ای مردم به روز رسانی می شود و این دلیل آن تفاوت مختصر است که فرمودید.
من اين رژيم را امروز شروع كردم وتا الان هندوانه و سيب خوردم. گرسنم كه ميشه سريع يه ميوه ميخورم ولي جالبيش اينه كه شكمم خيليييييييي داره كار ميكنه
يعني من كه هميشه نرمال يكی دوبار ميرفتم دستشويی الان از صبح تا حالا كه حدودا ١٠ ساعت از رژيمم ميگذره ٣ بار رفتم دستشويی و خیلی زياد شكمم كار كرده كه تا حالا اينجوری نبوده!!!!!!
نتيجه هرچی بشه اطلاع ميدم
موفق باشید
من ۱۵سالمه، وزنم 73 است و قدم 163 سانتی متر است.
میتونم این رژیمو بگیرم؟
توروخدا یکی بگه ضرر نداره؟
هدفم اینه که توی 3 ماه به 57 برسم.
بچه ها من حدود 13 کیلو اضافه وزن داشتم قد 160 و وزن 171. الان روز هفتم هست و 3 کیلو لاغر شدم یعنی 68 شدم. البته یه خورده به خاطر مصرف قرص هام بعضی چیزا رو اضافه کردم. مثلا دو سه لیوان شیر در کل اضافه خوردم تو روزای مختلف و مثلا از گالینا بلانکا استفاده کردم و یک بارم روز سبزیجات آش خوردم البته کم وگرنه سعی کردم طبق رژیم عمل کنم. اصلا رژیم سختی نیست توصیه می کنم بهتون شاید خودم هم چند ماه بعد دوباره بگیرمش. برای استارت لاغری خیلی خوبه
رژیم خیلی خوبی باید باشه.
قدم 160 وزنم 65. امیدوارم به 60 برسم تو یه هفته.
نتیجه رو اطلاع میرم :)
من امروز صبح تصمیم به گرفتن این رژیم گرفتم. امیدوارم طاقت بیارم. دیروز خودمو وزن کردن 70 کیلو هستم قدم هم 168
.........امان از این روزای بعد عروسی. همه دخترای فامیل ما قبل عروسی لورل اندامی بودن ولی بعد دو سه ماه پوففففففففف هاردی .... شدن. الان همشون تو رژیم تحت نظر دکترن
(ولی با توکل به خدا درست میشه:))
تو بعضی سايتا نوشته روز5 و 6 میشه گوشت مصرف كرد. كداميك از اين رژيم ها صحيح میی باشد؟
من از فردا شروع میکنم. نتیجەشو هم بهتون هفته دیگە میگم امیدوارم بتونم عملیش کنم.
3. روز پنجم و روز ششم باید گوشت قرمز مصرف کنید که تو اینجا نمیدونم چرا نوشتن برنج !!! تو روز 5 و 6 میتونید نزدیک به 500 گرم گوشت قرمز بصورت آب پز یا کبابی یا همبرگر و کباب تابه ای با روغن کم مصرف کنید. البته همه گوشت را لازم نیست بخورید اما تمام گوجه ها خورده بشه.
در روز 5، گوشت و 6 گوجه فرنگی بزرگ و در روز 6 ،گوشت و سبزیجات هست و نیازی به مصرف گوچه در روز 6 نیست. تو این دو روز باید 12 لیوان آب بنوشید تا اوره ای که بخاطر مصرف گوشت در بدن تولید میشه راحت دفع بشه.
4. برای روز 7 شما میتونید یک فنجان برنج قهوه ای پخته شده همراه با سبزیجات و آبمیوه طبیعی بدون قند مصرف کنید.
توی این رژیم در 7 روز، تمام مواد غذایی موجود در هرم غذایی را مصرف می کنید پس بدنتون دچار هیچ کمبودی نمیشه .
من خودم این رژیم را گرفتم و واقعا عالیه اگه در کنارش روزی 10 الی 20 دقیقه ورزش هم بکنید میتونید بیشتر از 4 کیلو هم وزن کم کنید. البته رژیم اصلی با این رژیم که اینجا نوشته شده کمی تفاوت داره و سایت اصلی رژیم اینه http://gmdietnow.com/
یکسری نکات هست که باید بدونید:
1. در سه روز اول رژیم نباید هیچ گونه مواد قندی یا کربوهیدارتی دریافت کنید. برای همین خوردن موز در سه روز اول رژیم ممنوعه. روز اول که فقط میوه است و روز دوم فقط سبزیجات و روز سوم ترکیبی از میوه و سبزیجات. سعی کنید سبزیجات را بخارپز یا آب پز میل کنید. پس خوردن خرما، قند، نان و امثال اون ممنوع است.
2. روز چهارم که موز و شیر هست سعی کنید موز را نصف کنید و هر دوساعت نصف موز و نصف لیوان شیر بخورید تا هم گرسنگی تون برطرف بشه هم موز زیادی مصرف نکرده باشید. البته در رژیم اصلی یک نوع سوپ مخصوص جی ام هم هست که میتونید درست کنید و تو این روز میل کنید.
من روز دوم رژیم هستم و به علت یک سری کارها جایی هستم که نمی تونم وزنم را بکشم اما امیدوارم کم کنم و نشون بده که متوجه بشم.
آیا میتونم دو سه روز از روزهای رژیم، فقط از بیسکوییت استفاده کنم؟ در واقع جایگزین کنم؟
من از فردا این رژیمو شروع میکنم. انشالله نتیجه بگیرم. فقط خواستم بپرسم با این رژیم میشه چای خورد؟
من دو سال پيش توی ٣ ماه ١٨ كيلو كم كردم و شدم 46 كيلو. الان حدود يك سالی ميشه كه اضافه وزنم شروع شده و الان ٢٠ كيلو اضافه كردم و البته خيلي ميخورم و چون مدرسه ميرم رژيم هايی كه صبحانه های سيب زمينی آب پز و تخم مرغ آب پز داره نميتونم بگيرم. الان بايد 10كيلو كم بشم تا برسم به 55 کیلو، قدم هم 163است. من ميخواستم بدونم واقعا تاثير داره؟
بعد من لوبيا دوست ندارم ميشه به جاش عدس بخورم؟
يه سوال ديگه، بعد از اين دوره اگر 5 كيلو كم كنم بايد دوباره پشت هم يه دور ديگه ادامه بدم تا 10 كيلو كم كنم يا بايد اين وسط 2-3 روز مثل روزای معمولی غذا بخورم؟
خواهش ميكنم جواب بدين
من دومین روزم است نتیجه رو اینجا میگم. قدم 163 وزن 58
من از فردا می خوام شروع کنم این رژیمو. امیدوارم نتیجه بده. نتیجه هرچی شد میگم.
من گفته بودم این رژیمو شروع کردم نتیجه رو میام میگم. متاسفانه همون روز اول بسیارسخت گذشت. سردرد و ضعف داشتم و باعرض معذرت به علت نوشیدن زیاد آب تو یه ساعت ده باری سرویس میرفتم. مجبور شدم دیگه نگیرم و یه هفته هست میرم باشگاه با رژیمی مناسبه ظرفیتم، ولی فردا بازم این رژیمو امتحان میکنم شاید بدنم به کم خوردن عادت کرده تواین یه هفته. بازم میام نتیجه نهایی رومیگم.
به امید دیدار
می خواستم بدونم اگه این رژیم را یه بار به طور کامل گرفتم و وزنم هم کم شد میتونم دوباره بگیرم و وزنم به همون اندازه کم بشه؟
من میخواهم این رژیم 7 روز را شروع کنم. من میتوانم در طول رژیم چایی بنوشم؟
من الان این رژیمو دیدم. اضافه وزنم هم تقریبا هشت کیلومیشه. ازفردا یا پس فردا شروع میکنم ونتیجه رو همین جا راست حسینی اعلام میکنم.
به امید دیدار
Mn mmikhm az frdain rezhimo shuru konm agar vaghean javab mide shuru konm
Age kasi motmaene mishe bege
خسته نباشید بابت این رژیم فوق العادتون خواستم بپرسم اگه بخوایم دوباره این رژیمو بگیریم برای هفنه دومم مثل همین پیش برم؟
آیا در این رژیم می توان از بادمجان پخته بدون روغن استفاده کرد؟ و منظور از یک فنجان برنج پخته است یا خام؟
يا اگه برا جلوگيري از گرسنگي ، زنجبيل و عسل بخوريم زو نتيجه تاثير منفي داره؟
این رژیم فقط واسه یک هفتس یا میشه ازش طی چند هفته استفاده کرد؟
من پنجمین روز رژیم هستم ولی هنوز هیچ تغییری توی وزنم ایجاد نشده. من چکار کنم؟
به نظر که رژیم خوبی میاد. اما تاثیرش کوتاه مدت نیست؟ طوریکه با تموم شدن ۷ روز سریع به حالت قبل برگردیم؟
لطفا جواب بدین
تورو خدا این رژیم جواب میده؟
امروز روز چهارم هستم فقط دیروز که روز سوم بودم بعداز ظهر خیلی ضعف داشتم ....ولی امروز که چهارمین روزه تا الان خوب بوده .....روز سوم 300 گرم کم کردم
من روز سوم این رژیم هستم از اول به نظرم سخت میامد ولی اصلا سخت نبود با توجه به اینکه من جزء افراد چاق نیستم ولی نمیدونم چرا ورم میکنم وهیچ دکتری راهکار درست بهم نداد و بخاطر ورمی که داشتم تقریبا غذا خوردنم نصف شده بود بدون اینکه وزنی کم بشه ......ولی الان تو دوروز اول 1.5 کیلو کم کردم و احساس سبکی دارم .....قابل توجه همه دوستان حتما حتما آب بنوشید خیلی تاثیر داره
man az farda shoro mikonam
natije ro migam
چاقی یا لاغری هیچ ربطی به فقیر یا ثروتمند بودنِ شخص نداره دوست عزیز
خیلیا هستن که چیز زیادی نمیخورن ولی چاقند وبرعکس. بیشتر وقتا چاقی یا لاغری زمینه ارثی داره و یا بیماری هست!!
سلام
دقیق طبق برنامه سایت پیش رفتید؟
پوستتون هم بهترشده؟
نکنه حذف شده از اینجا؟
سلام
خیربه نقل از sudi98:
سلام خیر.
مشکل خاصی نداشتم تا الان
۶ روز دیگ نتیجه رو میگم
رفتم دكتر بهم ميگه تنبلي تخمدان دارم ولي دارم درمان ميكنم
چيكار كنم خواهشا جواب بدين
روز پنجم کل روز رو فقط چندتا گوجه و یه فنجان برنج؟؟؟؟
واقعا این مهمانی محسوب میشه؟
ب سلامتی نمی ارزه
يه سوالي داشتم
ميشه چايي مصرف كرد!؟! من شديدا معتاد چايي هستم!؟!
اما الان میخام بدونم که اگه این رژیمو بگیرم و مدت تو لانی تکرار کنم خیلی خیلی که ضرر نداره اگه ضرر کمی داشتههه باشه مشکلی نداره برام فقط خیلی نباشه
سن:17
قد:180
وزن:85/430کیلو گرم
مممنون میشم ادمین اگه جوابمو بدی
می خواستم بپرسم که میشه با میوه هایی مثل هندوانه و طالبی نان هم مصرف کرد
٢ تا سوال داشتم
يكي اينك ب جاي شير ميشه ماست خورد ؟
و ب جاي آب ميشه چاي نوشيد؟
با سلام
کاربر گرامی این رژیم را فقط باید یک بار امتحان کنید.
روز آخر میام نتیجه رو بهتون می گم.
روز آخر نتیجه رو بهتون می گم.
سلام خسته نباشید.
کاربر گرامی رژیم های چند روزه برای کاهش وزن به هیچ وجه مناسب برای فرزند شما که در سن رشد است نمی باشد. بهترین پیشنهاد برای کاهش وزن فرزند شما استفاده از کلاس های ورزشی مناسب زیر نظر کارشناس مربوطه است.
با تشکر
این رژیم برای کلیه ضرر نداره؟
فک نکنم چون قهوه باعث چاقی میشود
من قبلا تحت نظر دکتر که بودم میگفت ردن با نوع تغذیه ای که دارید سازش پیدا میکنه.شماام بزار یمدت بگذره بعد دوباره بدن رو بهش شوک بده وگر نه اینهمه کم خوری تاثیر نداره
فقط نمیدونم چرا اولش توی این رژیم گفته ۸ کیلو کم میکنین ولی آخر روز هفتم نوشته خواهید دید ۲ الا۳ کیلو.چرا کلک زدن؟
قد:150
وزن:37
سن:13
163 قدم
60کیلو وزنم.
من 2سال پیش 63 کیلو بودم و 18 کیلو توی 3ماه کم کردم
واقعا اندام عالی داشتم.چون قدم بلند بود کاملا کشیده و باریک.خیلی دوست داشتم
ولی الان بعد از 2سال چاق شدم
میخوام مثل قبلا 18کیلو کم کنم
اگه این رژیم رو هر هفته تکرار کنم واقعا جواب میده؟
من بدنسازی هم کار میکنم
توروخدا جواب بدین دیگه افسردگی گرفتم چون 18کیلو کم کردم و چاق شدم
خواهش میکنم جواب بدین
عزیزم شما شیر میدی نباید رژیم بگیری
بذار وقتی پسرت دیگه نیازی به شیر نداشت بگیر
بی مفدمه بریم سر اصل مطلب. من این رژیم سخت و عجیب رو گرفتم
۲ روز اول وزن شما هیچ تغیری نمیکنه(بستگی ب نوع فعالیت داره البته)
من ۶ روز ازین ۷ روز تمرین های سخت باشگاه رو انحام دادم و تا ۴ روز اول نزدیک به ۳ کیلو کم کردم. اما این ب معنی از دست دادن چربی نیست. بیشتر چیزی که ما در این رژیم از دست میدیم اب میان بافتی بدن است نه چربی. کلی مواد معدنی و لازم بدن رو فدا میکنیم. برای ۳ تا ۹ ماه ریزش موی سر به علت تغیر وزن ناگهانی رو باید تحمل کنید. بنظرم سعی کنید با این رژیم مقداری راه بروید یا دوندگی داشته باشید.
با تمام این مشکلاتی که گفتم خودم دستو بنجه نرم کردم. (ببخشید نظرم زیاد طولانی بود. گفتم شاید به دردتون بخوره)
فقط اون قسمت شیرموزشا نمیدونم چیکا کنم
ن شیر دوس دارم نه موز
قد 172
وزن66
سن16
دعاااا کنید کم کنم
Man az farda shoro mikonam yani 4 shanbe 25 farvardin 31om miam khabar midam albate rozi yek saatam varzesh mikonam :))
سلام . میشه بگین نتیجه چی شد . خیلی مشتاقم بدونم
سلام . شما راضی هستید الان یا نه
ووووووووووووووووواااااااااااااااااااای تو 60 کیلو اضافه وزن داری بهت پیشنهاد میکنم بری دکتر
آیا می شود بعداز رژیم دیگری این رژیم را شروع
کرد؟؟
آگه میشه پاسخ بدهید. ممنون
حالا فکرشو بکن شروعش کنم
الان قدم۱۹۰
وزنم۱۴۰
سنم۲۴
هفت روز دیگم خبرتون. میکنم چی میشه
۱۶\۱\۹۵
۱۴:۰۰۰
اشكالي نداره رزيم رو بكيرم
و زمان كرسنكي سردرد ميكيرم
لطفأ راهنمايي كنيد
تو چند روز 9 کیلو کم کردی ؟ورزشم میکردی
امیدوارم بالاخره این فردا بیاد
من قدم 178 یا 180
تناسب اندام دارم اما میخوام بدنی مثل سوپر مدلا داشته باشم
امیدوارم فردا همون فردا باشه
:)
منم به گوجه حساسیت دارم چی بخورم؟
واقعا ؟؟؟ ورزشم كردي ؟؟؟ زياد ميوه سبزيجات در طول روز خوردي يا كم ؟؟؟
من روز دوم هستم و تا الان ٢ كيلو كم كردم روز اول بهتر بود چون ميوه قند داره و شمارو شاداب نگه ميداره البته فقط كاهو و كلم و يك عدد سيب زمينى خوردم ترسيدم خوراك لوبيا بخورم چاق بشم
يكمم اجيل خوردم اين دو روز
اخرشم ميام گزارش
من از همه نوع رژيم و عملكردش خبر دارم
اما جى ام رو نه
وزن من ٥٤ ولى بايد ٤٧ بشم اين رژيم و واسه اولين باره كه امتحان ميكنم
نخوردن غذا از صبح تا شب آسونه ولى شب وحشتناكه
با اميد موفقيت واسه همه دوستا
من روز دوممه.روز اول چون مهمان داشتم.یه کوچولو غذا خوردم.ولی از دیروز اصلا گرسنه نیستم.خواستم بدونم تاثیرش میره؟دوباره شروع کنم؟
خیلی احساس سبکی میکنم اما کمی سردرد دارم:(
خداکنه تا آخرش بتونم انجام بدم و نتیجه خوبی بگیرم:)
یشالله که بتونم کم کنم.حتما بهتون میگم چقدر کاهش وزن داشتم .
الان:65/5 روز هفتم:؟؟
به امتحانش می ارزه:)
وزنم 72 بود قد 168
تو رو خدا راست میگی 4 کیلو کم کردی ؟! من میخوام شروع کنم اما شک دارم به موفقتیش اگر واقعا کم کردی منم شروع میکنم
منمنون از راهنمایی هایی که کردین و انگیزه هایی که دادین.منم از امروز این رژیمو شروع کردم امیدوارم بتونم نتیجه دلخواهمو بگیرم.
تا الان كه خوب بودم
اميدوارم بتونم لاغر شم
آخه يكى از دوستان نوشته بودن كه أضافه وزن آوردن
من روز پنجم رژيم رو دارم شروع ميكنم
بجز روز اول كه سردرد داشتم وروزهاي ديگه هيچ مشكلي نداشتم
واقعا رژيم فوق العاده اي هستش
آدم احساس سبك بودن ميكنه و شبها خيلي بهتر ميخوابه
تا الان ٤ كيلو وزنم كم شده
نكته: توي سايتهاي ديگه روز پنجم و ششم رو بجاي برنج نوشته ميشه گوشت خورد كه من اون كارو ميكنم
من این رژیم رو گرفتم و تونستم چهار و دویست کم کنم رژیم خوبی بود
دوستانى كه تموم كردن رژيم رو تو رو هدا نظر بدن
موفق ميشيم؟
ولی میگن بدن که وزن کم کنه متوقف میشه این کاهش دوباره شروع میکنه به وزن کم کردن…
من امیدوارم که بشم 60؛
حتما خیر میدم
بچه ها من با این رژیم چاق شدم که!!
اما دوستان... من به جای اینکه کم کنم 2کیلو به وزنم اضافه شد
و از این بابت خیلی ناراحتم...
قدم 170 هست و وزنم 67 بود... یعنی این رژیم چاق کننده بوده!
نمیدونم
فقط یک بار در هر 3 ماه میتونی بگیری وگرنه عواقب بدی داره
لوبیا سبز یا چیتی؟
من 165 قدمه و 61 کیلو وزنمه
من امروز رژیم غذایی رو دیدم قدم 165 وزنم 68 از فردا این رژیم غذایی رو میگیرم چون میتونم تحمل کنم من اصلا" گرسنم نمی شه میوه وسیزیجات هم خیلی دوست دارم
معده درد و سردرد گرفتم …
68کیلوأم قدمم 167
با دوستم قول دادیم رژیمو ادامه بدیم ؛
من دوس دارم لاغر بشم … امیدوارم تا آخرش طاقت بیارم و نتیجه بگیرم …
بهتون میگم نتیجه رو …
یا خداااااااااااااااااااااااا
س صبحانه چی بخوریم راهنمایی بفرمایید متشکرم
اگه میشه لطفا منو راهنمایی کنید
من چایی سبز میخورم با رژیم دوستم
صبح تا الان فقط کاهو و کلمو قارچو ذرتو هویج خوردم.
البته بازم شیطون گولم زد و ی برگ کالباسم خوردم
خلاصه نیم کیلوی دیگه هم کم کردم دوستان
من امروز این رژیم رو شروع کردم و خیلی هم گرسنه شدم آخه میوه تنها دل آدم ضعف میره
امیدوارم تا آخرش بتونم ادامه بدم
اره عزیزم من رژیم سه روزه شیر.موز گرفتم عالی بود4کیلو.کم کردم
نتیجه رو حتما اعلام میکنم البته دوتا قاشق گوشت چرخی خوردم آخه واقعا خوشمزه بنظر میومدمیومد، از عذاب وجدانمم چیزی نگم بهتره
فردا میتونم سبزیجات بخورم شکرخدا
وزن فعلیم ۶۳ کیلو و ۳۰۰ هست.
دعا کنین به ۵۵ برسم
آخه هر چی ما نظر میدیم منتشر نمیشه؟؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!
به نظر من که رژیمش تعادل نداره):
من و دو نفر از دوستانم این رژیم رو شروع کردیدم هر روز هم خودمونو وزن کردیم من روزی 700گرم دوستم روزی 500گرم وزن کم کردیم
امروز روز 6هست . من قبلا این برنامه رو اجرا کردم 4کیلو کاهش وزن داشتم اما بعدش هم باید رعایت کرد اگر به روال قبل از رژیم غذامصرف بشه
وزن کم شده برمیگرده!ولی شروع خوبیه واسه عوض کردن سبک غذاخوردن!
ولی بعدش باید رعایت کنید چون اگر به روال قبلی رفتارکنید وزنتون بیشترهم میشه
توصیه میکنم برای گرفتن این رژیم غذایی با یکی از دوستانتان برنامه را شروع و رقابت کنید تا انگیزه داشته باشید به طور مداوم این برنامه را اجرا کرده و ادامه دهید.
ميخوام بدون خرما جز ميوه ها حساب ميشه يا نه؟ چاي و قهوه هم ميشه استفاده كرد يا نه؟
من ترجمه اصلیشو خوندم گوشت داشت ولی برای اونایی ک گیاهخوارن گفت میتونین برنج بخورین ب جای گوشت.من روز چهارمم و دو کیلو کم کردم
Man az shanbe in rezhimo shuru mikonam…
hame migan khubam vali dus daram hanuzam bishtar az in size kam konam …
bhtun khabaresho midam …
یکم روزاول ودوم معده دردداشتم
اصلاباورم نمیشه جمعه که روزه هفتممه بتونم نیم کیلوکم کنم.:((
دعاکنیدروم اثربزاره واقا مریضی امونموبریده.
یکجایی نوشته گوشت و گوجه فرنگی اما اینجا اصلا پروتئین نداره
مثلا من که در اثر گرسنگی دچار افت قند و فشار خون و سردرد میشم باید چکار کنم؟
میخواستم بپرسم که غیر موارد ذکر شده در بالا هیچ چیز دیگه ای نباید مصرف کرد؟
مثلا من که دچار افت قند و فشار خون و سردرد میشم در اثر گرسنگی باید چکار کنم؟
من روز 5 این رژیمم .واقعععا رژیم فوق العاده ایی امروز خودمو وزن کردم 6 کیلو وزن کم کردم .
البته به عرض دوستان برسونم که بعضی از افراد زود وزن کم میکنن و بعضی از افراد دیر ساختار بدنی هر فردی با یکی دیگه فرق داره
من این روش رو بدون کم و کاست اجرا کردم ... از لحاظ وزنی تغییری نکردم و متوجه کم کردن وزن نشدم ولی بعد چند وقت کاملا خودشو نشون داد و وزنم کم شده ... توان جسمیم بهتر شده و احساس شادابی میکنم
خدا رو شکر رژیم سختی نیست فقط شروع کردن میخواد
اره میشه نکم استفاده کرد ولی کم .اگه هم احساس ضعف کردین یک عدد خرما ویا یک دانه ساقهطلایی استفاده کنید ولی نه بیشتر .خیلی کم
آیا واقعا این رژیم عمل میکنه؟!
فعالیتم هم بالا بود
کلا یک کیلو بیشتر کم نکردم!