رژیم

برای کاهش وزن کمتر غذا خوردن موثرتر است یا ورزش کردن؟

برای کاهش وزن کمتر غذا خوردن موثرتر است یا ورزش کردن؟

کمتر غذا خوردن شاید بیشتر برای کاهش وزن مفید باشد، اما ورزش به حفظ بافت عضلانی کمک می کند و باعث تثبیت وزن است. یکی از مواردی که تقریبا همه با آن موافقند این است که بهترین و سالمترین روش، کاهش انرژی دریافتی و افزایش انرژی مصرفی...

مواد غذایی که شما را طولانی تر سیر نگه میدارند

مواد غذایی که شما را طولانی تر سیر نگه میدارند

در این مقاله شما را با 8 ماده غذایی که شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند آشنا خواهیم کرد، تا ضمن تامین نیازهای بدنتان احساس گرسنگی کمتری داشته باشید

آیا مربیان بدنسازی مجاز به تجویز رژیم غذایی و یا مکمل هستند؟

آیا مربیان بدنسازی مجاز به تجویز رژیم غذایی و یا مکمل هستند؟

با این وضعیت مربیان صلاحیت ارائه برنامه تغذیه‌ای که به طور کامل وابسته به علوم پزشکی است را دارند؟

کاهش وزن با روزه داری, درست یا غلط؟

کاهش وزن با روزه داری, درست یا غلط؟

بعضی از انواع روزه داری ها میتواند واقعا به برخی از افراد در کاهش وزن کمک کند. به ویژه شواهد زیادی در مورد تاثیرروزه داری مقطعی (- intermittent fasting  IF)  وجود دارد (یعنی شما چند روز در هفته را در رژیمی شبیه روزه داری هستید و در...

دوباره به روزگار تناسب اندام خود برگردید بدون اینکه با نخوردن خودتان را زجر دهید!

دوباره به روزگار تناسب اندام خود برگردید بدون اینکه با نخوردن خودتان را زجر دهید!

همه ی غذاها و خوراکی ها را در انتخابتان داشته باشید و از غذاهایی که قبلا فکر می کردید خارج از محدوده ی رژیم غذایی هستند نترسید. شما دوباره با کیک روبرو خواهید شد، پس یاد بگیرید که چطور چند تکه ی کوچک از آن بخورید و به روال عادی...

بهترین روش برای رسیدن به تناسب اندام کدام است؟

بهترین روش برای رسیدن به تناسب اندام کدام است؟

شیوه‌ای که آن را برای رسیدن به تناسب اندام به کار می‌برید ممکن است گوناگون باشد، اما ضروری است که در مورد ساختار اولیه، تصمیم گیری درستی انجام دهید

از مکمل‌های فیبر برای کاهش وزن استفاده کنید

از مکمل‌های فیبر برای کاهش وزن استفاده کنید

فیبر برخلاف سایر کربوهیدرات‌ها که برای تولید انرژی سوزانده می‌شوند، توسط بدن هضم نمی‌شود. فیبر به سرعت از دستگاه گوارش عبور می‌کند، بدون آن‌که باعث افزایش سطح قند خون شما شود. به غیر از حفاظت در برابر بیماری قلبی...

تعجب نکنید، این خوراکی ها را با هم بخورید

تعجب نکنید، این خوراکی ها را با هم بخورید

شما به راحتی می توانید ارزش تغذیه ای برخی از مواد غذایی را با ترکیب آنها با هم بالاتر ببرید. این ترکیب به شما در جذب موثرتر و بیشتر مواد مغذی کمک می کند

با سرکوب کننده‌های طبیعی اشتها آشنا شوید

با سرکوب کننده‌های طبیعی اشتها آشنا شوید

هنگامیکه به طور مداوم، هوس غذاهای شیرین، شور و لذیذ می‌کنید، نگه داشتن رژیم غذایی‌تان در مسیر درست، به کاری دشوار تبدیل می‌گردد و وقتی شکم‌تان دائما غرغر می‌کند، نمی‌توانید کاری به جز خوردن بیشتر برای آن انجام...

رژیم لاغری 3 روزه برای کاهش وزن!!!

رژیم لاغری 3 روزه برای کاهش وزن!!!

رژیم لاغری یکی از روش ها برای لاغر شدن و کاهش وزن است. از آنجایی که ‏رژیم لاغری‬ با تخم مرغ جزو رژیم های لاغری با ‫کالری‬ بسیار کم است، کاهش وزن خیلی سریع روی می دهد.

چگونه بدون رژیم گرفتن جلوی چاق شدن را بگیرید و حتی وزن کم کنید؟

چگونه بدون رژیم گرفتن جلوی چاق شدن را بگیرید و حتی وزن کم کنید؟

همه‌ی ما باید حتما به اندازه‌ی نیاز بدن فیبر مصرف کنیم. زنان به ۲۵ گرم فیبر در روز احتیاج دارند و مردان نیز باید ۳۵ تا ۴۰ گرم در روز فیبر مصرف کنند. اما بیشتر افراد تقریبا کم‌تر از نیمی از مقدار مورد...

راز کاهش وزن مجری و بازیگر معروف کشورمان از زبان خودش! + عکس

راز کاهش وزن مجری و بازیگر معروف کشورمان از زبان خودش! + عکس

احسان کرمی مجری و بازیگر کشورمان از تجربه لاغر شدن و کاهش وزن اش برای شما خواهد گفت!

رژیم لاغری مخصوص کارمندان!!!

رژیم لاغری مخصوص کارمندان!!!

 رژیم لاغری یکی از روش ها برای کم کردن وزن و لاغر شدن است. اگر شما هم رژیم لاغری دارید و می خواهید در محل کارتان هم آن را رعایت کنید، بهتر است نکته های زیر را بدانید.

لاغری با کدام رژیم غذایی بهتر است؟

لاغری با کدام رژیم غذایی بهتر است؟

 رژیم های غذایی بسیاری برای لاغر شدن وجود دارد. در این مطلب قرار نیست درباره خودِ شیوه‌ها و جزئیات‌ شان توضیح دهیم، نکته اینجاست که شما باید پیش از شروع هر تغییری، یک زیربنا داشته باشید. اگر برنامه‌های غذایی شما...

یک رژیم لاغری جدید به نام گام

یک رژیم لاغری جدید به نام گام

 داستان رژیم لاغری گام ساده است،  پیاده روی به اندازه 10 هزار گام در روز و کاهش سهم وعده‌های غذایی به یک چهارم.

با این رژیم های لاغری، همزمان از اندام و مغزتان محافظت کنید

با این رژیم های لاغری، همزمان از اندام و مغزتان محافظت کنید

برخی رژیم های لاغری برای مغز نیز سلامتی بخش خواهند بود و احتمالا" موجب پیشگیری یا کندی پیشرفت زوال مغز می شوند.

یک سوپ عالی برای کسانی که می خواهند تا عید لاغر شوند!!!

یک سوپ عالی برای کسانی که می خواهند تا عید لاغر شوند!!!

سوپ یکی از بهترین خوراکی ها برای لاغر شدن و کاهش وزن است. این بار با یک سوپ چربی سوز عالی لاغر شوید و اندام تان را تا نوروز متناسب کنید.

5ماده ی غذایی که برای سلامتی مفید می باشد!

5ماده ی غذایی که برای سلامتی مفید می باشد!

بی گمان رژیم غذایی سالم که ضمن تأمین مواد مورد نیاز به تناسب اندام آسیبی نرساند و موجب افزایش وزن نشود برای همه امر لذت بخشی است. شاید در نظر ما چنین رژیمی که بتواند بدون هیچ زیانی به داشتن اندام ایده آل هم کمک کند وجود ندارد.

رژیم سخت نگیرید

رژیم سخت نگیرید

وقتی صحبت از کاهش وزن می‌شود، مردم بیشتر از هم می‌پرسند “کدام رژیم بهتر است؟” و یا “چقدر باید ورزش کنم؟” از طرفی کسانی هم هستند که نگرانی نسبت رژیم گرفتن، ورزش کردن و شمردن کالری مواد و یا هرچیزی که به کاهش وزن مربوط است،...

روش های کاهش وزن تا عید نوروز

روش های کاهش وزن تا عید نوروز

اگر تصمیم دارید کاهش وزنی چشم گیر داشته باشید لازم نیست حتما رژیم غذایی سر سختی را بگیرید چرا که در کنار داشتن وزنی مناسب، برخورداری از سلامت بدنی بسیار حائز اهمیت می باشد.