پشت میزنشینی همیشه خطراتی برای سلامتی انسان داشته است، محققان در تلاشند به طرق مختلف این خطرات را کاهش دهند.
ما همیشه از مضرات پشت میزنشینی و کارهایی که باید به صورت ساکن و برای مدت زیاد انجام بدهیم مطالبی شنیدهایم. اگر شما نمیتوانید محل شغل خود را ترک کنید کارهایی انجام دهید که به سلامتی شما لطمه وارد نشود.
خوردن مواد غذایی مفید و به موقع باعث میشود تا حدودی بر مضرات کار پشت میزنشینی غلبه کنید که در اینجا به برخی از آنها اشاره میکنیم:
1 - گردو :
تحقیقات جدید نشان میدهند که گردو آنتیاکسیدان بیشتری نسبت به بادام زمینی، پسته یا بقیه خشکبار دارد. به طور کلی خشکبار باعث کاهش خطر بیماریهای قلبی میشود. محققان خوردن ۷ گردو در روز را توصیه میکنند.
تحقیقات جدید نشان میدهند که گردو آنتیاکسیدان بیشتری نسبت به بادام زمینی، پسته یا بقیه خشکبار دارد. به طور کلی خشکبار باعث کاهش خطر بیماریهای قلبی میشود. محققان خوردن ۷ گردو در روز را توصیه میکنند.
2 - چای سبز :
پلیفنول ها، از اجزای چای سبز هستند و سلامت بدن را تامین می کنند.
پلیفنول ها، از اجزای چای سبز هستند و سلامت بدن را تامین می کنند.
تحقیقات حاکی از آن است که چای سبز میتواند احتمال خطر بروز سرطانهایی مانند پروستات و پوست را نیز کاهش دهد.
3 - پاپ کورن (ذرت بو داده ) :
اگر شما بخواهید لیستی از تنقلات مفید را جمع آوری کنید مسلما پاپ کورن در صدر این لیست قرار دارد. این محصول سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است. اگر شما بتوانید پاپ کورن خود را با یک ماده معدنی مانند نمک تهیه کنید بهترین پاپ کورن را در اختیار خواهید داشت.
بیشتر بدانید : طرز تهیه پاپ کورن سرکه نمکی، یک تنقلات سالم خانگی برای دیدن فیلم
4 - شکلات تلخ :
این ماده خوراکی نیز حاوی پلیفنول ها که آنتی اکسیدان های بسیار قوی میباشند، است. مطالعات نشان میدهد که خوردن یک تخته شکلات تلخ در روز میتواند فشار خون را به حالت متعادل در بیاورد.
این ماده خوراکی نیز حاوی پلیفنول ها که آنتی اکسیدان های بسیار قوی میباشند، است. مطالعات نشان میدهد که خوردن یک تخته شکلات تلخ در روز میتواند فشار خون را به حالت متعادل در بیاورد.
5 - میوه :
مصرف میوه نه تنها باعث از بین رفتن گرسنگی کاذب شما میشود بلکه ویتامینها و مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را نیز تامین میکند.
مصرف میوه نه تنها باعث از بین رفتن گرسنگی کاذب شما میشود بلکه ویتامینها و مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را نیز تامین میکند.
گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
www.seemorgh.com/lifestyle
منبع : pezeshki.net
مطالب پیشنهادی :
مطالب پیشنهادی :
2 شربت خانگی برای سرفه های خشک
5 کار غلطی که بعد از یک وعده پرخوری نباید انجام دهیم