4 تمرین ساده برای برطرف کردن کمردرد

کمر درد ممکن است در اثر آسیب دیدگی ، نشستن و ایستادن نادرست و یا انجام فعالیتهای فیزیکی نادرست بوجود بیاید . در این مقاله تمریناتی ذکر می کنیم که به شما کمک می کنند که از کمردرد خلاص شوید.

1 - صاف بنشینید و چانه خود را به سمت پایین خم کنید . حتما" سعی کنید که چانه خود را به قفسه سینه تان بچسبانید.این تمرین ساده باعث کشش ستون فقرات می شود و کمر درد را تسکین می دهد . این تمرین را حدود ۳۰ ثانیه انجام دهید . از آنجایی که این تمرین باعث کشش ماهیچه های پشت شما می شود ، بعد از انجام آن احساس آرامش می کنید.

می توانید این تمرین را تکرار کنید و تا زمانیکه احساس کنید کمر دردتان بهتر شده ادامه دهید. بهترین چیزی که در مورد این تمرین وجود دارد این است که حتی در محل کار هم می توانید آن را انجام دهید.

2 - بازوهایتان را بچرخانید، دستهایتان را بکشید و به آرامی آنها را بچرخانید. ۲۰ دفعه در جهت عقربه ای ساعت و ۲۰ دفعه در جهت خلاف عقربه های ساعت دستهایتان را بچرخانید. بعد از انجام این تمرین دستهایتان را بالای سرتان ببرید و به هم قفل کنید.

3 - روی یک سطح سفت و محکم به روی شکم دراز بکشید، سر و بالا تنه خود را آرام آرام بلند کنید . حدود ۲ ثانیه در همین حالت بمانید و سپس آرام آرام به موقعیت قبلی بازگردید .۱۰ بار این کار را انجام دهید.

4 - روی زانوهایتان بنشینید و دستهایتان را روی زمین بگذارید یعنی در حالت چهار دست و پا قرار بگیرید . اول پای راست خود را به سمت عقب بکشید انگار می خواهید از پشت به یک نفر لگد بزنید . بعد به آرامی پایتان را به حالت قبل باز گردانید و همین کار را با پای چپ خود انجام دهید. چند بار این تمرین را تکرار کنید.

آسیب به ساختار استخوانی در ناحیه کمر می تواند به کمردردهای شکنجه آوری بیانجامد . اگر آسیب به این ناحیه زیاد باشد حتی ممکن است راه رفتن را مشکل سازد و به معلولیت بیانجامد . استفاده از پشتی طبی در افرادی که سوزش های دردناکی در ناحیه کمر خود حس می کنند ضروری است چرا که استفاده از آن می تواند تاثیر زیادی روی کیفیت زندگی در آینده بگذارد .

با قرار دادن یک پشتی طبی مناسب روی صندلی اداری یا خودرومی توانید فرم ستون فقرات خود را حفظ کنید و ازصاف شدن گودی کمر و نهایتا کمردرد جلوگیری کنید . در واقع یک پشتی طبی مطلوب باید به اندازه ای سفت باشد که مانع از صاف شدن گودی کمر گردد و درهمین حال کاربر با آن احساس آرامش نماید

پشتی طبی باراد تنها پشتی طبی دارای تاییدیه ثبت اختراع است که طراحی آن بر اساس اصول ارگونومی صورت گرفته است

طراحی ظریف پشتی طبی باراد باعث شده است که هنگام استفاده ، نشیمن گاه صندلی اشغال نگردد به همین دلیل این محصول قابل نصب بر روی انواع صندلی ها می باشد

پارچه استفاده شده در این محصول از نوع اسپیسر می باشد که قابل شستشو و ضد تعرق است

پشتی طبی باراد تنها پشتی طبی دارای گواهی نامه ثبت اختراع می باشد که پروسه ثبت اختراع آن با ارجاع به دانشکده علوم پزشکی و بررسی آن توسط متخصصین ستون فقرات صورت پذیرفته است

دارای گواهینامه ثبت اختراع به شماره 73494

دارای تاییدیه ثبت اختراع از دانشگاه علوم پزشکی

دارای توصیه نامه استفاده از مرکز بهداشت

دارای تاییدیه علمی اختراع از دانشگاه فردوسی

تایید شده توسط متخصصین ستون فقرات و ارتوپد

برای اینکه خیال شما از خریدتان راحت باشد این محصول علاوه بر گارانتی یک ساله دارای امکان عودت به مدت 15 روز می باشد.

شماره تماس : 88538852 021
8441538
جهت خرید ارسال عدد 8 به سامانه پیام کوتاه : 10006660

جهت کسب اطلاعات بیشتر و مطالعه جدیدترین مقالات مربوط به کمر درد و خرید آنلاین پشتی طبی باراد به سایت زیر مراجعه فرمایید :

www.baradback.com