برای داشتن پوست و موهایی زیبا اینها را فراموش نکنید

آیا می دانید برای رشد بهتر موهایتان و همچنین زیبایی پوست مان چه باید بخوریم؟ در این مقاله چند مواد غذایی مفید برای پوست و مو معرفی می کنیم که بسیار مفید هستند و مصرف آن ها را نباید فراموش کنیم. شامپو و نرم کننده به تنهایی نمی توانند آن موهای سالمی که آرزویش را دارید به شما بدهند. برای اینکه موهای زیبا و سالمی داشته باشید ، فقط به حمام اکتفا نکنید در آشپزخانه هم به فکر موهایتان باشید.

موهای شما هر ماه بین۱/۲ تا ۱/۴ اینچ رشد می کند ، پایه و اساس پوست و موهای جدید ما مواد مقوی و مغذی است که ما مصرف می کنیم، بنابراین اگر یک رژیم غذایی سالم و مقوی داشته باشید سلولهای تمام اجزای بدن شما سالمتر و قویتر رشد می کنند.   

بنابراین اگر می خواهید موهای سالمی داشته باشید این ۶ ماده غذایی را حتما در رژیم غذایی خود بگنجانید

ماهی آزاد سرشار از امگا ۳ است و مقدار زیادی پروتئین مفید و با کیفیت دارد . علاوه بر این ، این نوع ماهی حاوی مقادیر زیادی ویتامین ب۱۲ و آهن است.

امگا ۳ برای پوست سر ضروری است و کمبود آن موجب خشکی پوست سرو در نتیجه باعث ضعیف شدن موهای شما می شود.

سبزیجاتی مثل اسفناج ، کلم بروکلی و برگ چغندر سرشار از ویتامین آ و سی هستند و بدن شما برای تولید ماده ای با نام سبوم به این ویتامینها نیاز دارد . سبوم همان ماده چربی است که توسط فولیکولهای موهای شما ترشح می شود و در واقع حالت دهنده و نرم کننده طبیعی بدن است.

علاوه بر این، سبزیجاتی که رنگ سبز تیره دارند حاوی مقدار زیادی آهن و کلسیوم هستند.

برای اینکه موهای سالمی داشته باشید ، حبوباتی مثل لوبیا و عدس باید بخش مهمی از رژیم غذایی شما باشند. این حبوبات نه تنها پروتئین لازم برای رشد موهای شما را فراهم می کنند بلکه حاوی مقدار زیادی روی و بیتین هستند، کمبود روی در بدن ممکن است باعث ریزش موهای شما شود.

مرغها و بوقلمونها بجای مو، پر دارند اما مقدار زیادی پروتئین با کیفیت بالا دارند که به رشد و سلامت موهای شما کمک می کند.

تخم مرغها یکی از بهترین منابع پروتئین موجود در طبیعت هستند.

علاوه بر این ، تخم مرغها دارای مقدار زیادی بیوتین و ویتامین ب ۱۲ هستند که هر دوی آنها از جمله مواد غذایی مغذی و مفید برای زیبایی محسوب می شوند.

هویج 

هویج دارای مقدار زیادی ویتامین آ است ، این ویتامین علاوه بر اینکه برای بینایی مفید است در سلامت پوست سر هم تاثیر زیادی دارد.

از آنجایی که سلامت پوست سر در درخشش و حالت موی سر تاثیر زیادی دارد ، استفاده از هویج در رژیم غذایی واقعا” عاقلانه است.



گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
www.seemorgh.com/lifestyle
منبع : hidoctor.ir



مطالب پیشنهادی :