بیوگرافی الهام چرخنده

الهام چرخنده (زاده ۱۳۵۷ ) بازیگر سینما و تلویزیون ایران و همسر سابق فرشید نوابی (بازیگر) است . وی پس از ترک تحصیل در رشتهٔ معماری فعالیت‌های هنری خود را با تدریس طراحی و نقاشی در اصفهان پی گرفت. سپس با بازی در تله تئاتر شباشب در عرصهٔ بازیگری مطرح شد. همچنین با درخشش در فیلم سینمائی شب یلدا که اولین ایفای نقش وی در سینما بود موفقیت زیادی به دست آورد.

الهام چرخنده در اواخر سال 92 خیلی بی سر و صدا از همسر سابقش, فرشید نوابی جدا شد. الهام چرخنده بازیگر سریال «آوای باران» در ویژه برنامه «شهر یاکریم» در شبکه استانی صداوسیمای قم ضمن اهدای انگشتر، تسبیح و ساعت خود برای حراج به نفع خیریه، پوشش چادر را برای همیشه انتخاب کرد.

لیگ برتر خلیج فارس

لیگ برتر خلیج فارس یا لیگ برتر فوتبال ایران بالاترین سطح مسابقات باشگاهی فوتبال ایران است. در حال حاضر این مسابقات به صورت ۱۶ تیمی برگزار می‌شود.در رده‌بندی اعلام شده از سوی فدراسیون بین‌المللی تاریخ و آمار فوتبال در سال ۲۰۱۲ این لیگ، به عنوان «۳۶امین لیگ قدرتمند دنیا» و «۴امین لیگ قدرتمند آسیا» انتخاب شده‌است. افزون بر این در رتبه‌بندی اعلام شده توسط این فدراسیون، لیگ برتر ایران رده ۴۷ام دنیا و ۴ام آسیا را در قرن ۲۱ میلادی (۲۰۰۱ تا ۲۰۱۲) کسب کرده است و همچنین این لیگ در سال 2014 عنوان سومین لیگ قدرتمند آسیا را به دست آورده است.

دو تیم اول این مسابقات به همراه قهرمان مسابقات جام حذفی کشور به صورت مستقیم و تیم سوم لیگ به صورت پلی آف، به لیگ قهرمانان آسیا راه می‌یابند.

در این لیگ طی ۱۴ دوره برگزاری، تیم‌های سپاهان اصفهان (پنج بار، آخرین بار ۱۳۹۴)، استقلال تهران (سه بار، آخرین بار ۱۳۹۲)، پرسپولیس تهران (دوبار، آخرین بار ۱۳۸۷)، فولاد خوزستان (دوبار، آخرین بار ۱۳۹۳) و پاس تهران و سایپا کرج هر کدام یک بار به مقام قهرمانی رسیده‌اند.

 لاغری و رژیم اصولی

در رژیم‌های لاغری و کاهش وزن انتخاب وعده‌ها، مقدار خوراک و به‌خصوص نوع خوراک باید به گونه‌ای باشد که کالری دریافتی از آنها طی روز کمتر از نیاز بدن باشد و در عین حال باعث احساس سیری شوند. بنابراین باید از خوراکی‌هایی استفاده کرد که حجم قابل توجهی دارند و به اصطلاح معده را پر می‌کنند اما کالری زیادی به بدن نمی‌رسانند. با رعایت این رژیم فرد می‌تواند 3 وعده اصلی و 3 میان وعده هم از خوراکی‌های مختلف داشته باشد و در عین حال لاغر شود. اگر قرار بود هر کسی فقط به خودش گرسنگی بدهد و رژیم‌های سخت روزه‌داری بگیرد که دیگر رژیم‌درمانی کاربردی نداشت! اگرچه ممکن است یک فرد با اراده، کنترل و گرسنگی شدید برای مدتی وزنش را کم کند اما این باعث ایجاد ولع و حرص زیاد در آن فرد خواهد شد که به محض شکسته شدن تحملش منجر به اضافه وزن شدید می‌شود. معمولا در افرادی که اینگونه رژیم می‌گیرند بعد از اینکه رژیم‌شان شکسته می‌شود وزنی که به‌دست می‌آورند از وزن اولیه‌شان خیلی بیشتر خواهد بود.

دوران بارداری یا حاملگی

بارداری یا حاملگی به وضعیتی گفته می‌شود که زن در رحم خود دارای رویان یا جنین باشد. به دوران بارداری «دورهٔ آبستنی» نیز گفته می‌شود؛ این دوره با به دنیا آمدن نوزاد (زایمان) به پایان می‌رسد.

در انسان دوره بارداری طبیعی حدود ۳۸ هفته از زمان بارور شدن طول می‌کشد. اگر طول این دوره از آخرین قاعدگی فرد باردار محاسبه شود، مقدار طبیعی آن تقریبا ۴۰ هفته خواهد بود. نطفه در حال رشد انسان در هفته‌های اول بارداری رویان و پس از این دوره، تا پایان بارداری، جنین نامیده می‌شود. انسان در هر بار بارداری معمولا فقط یک جنین در رحم دارد، اگرچه موارد چندقلویی نیز چندان نادر نیست. سازمان بهداشت جهانی مدت عادی بارداری را بین 37 تا 42 هفته معین می‌کند.

رمضان یا رَمَضان المُبارَک (به عربی: رمضان) نام نهمین ماه سال قمری است. در این ماه، روزه بر مسلمانان واجب شده‌است. ماه رمضان در دین اسلام ماهی مبارک است. در قرآن از این ماه به عنوان ماهی که در آن قرآن نازل شده یاد شده‌است. مسلمانان معتقدند که شب قدر در این ماه واقع است. روزه داری در ماه رمضان بر مسلمانان واجب بوده و به همین دلیل خوردن غذاهای مقوی برای سحری و افطاری که مستحب است، تأکید می شود.

مناسبت‌های ماه رمضان

    ۱۰ - درگذشت خدیجه، همسر پیامبر اسلام (۳ سال قبل از هجرت)
    ۱۵ - ولادت حسن بن علی، دومین امام شیعه (۳ قمری)
        روز اکرام (در ایران)
    ۱۷ - معراج پیامبر اسلام (۶ ماه قبل از هجرت)
    ۱۸ - از شب‌های قدر
    ۱۹ - ضربت خوردن علی بن ابی طالب، خلیفه چهارم مسلمین و امام اول شیعه (۴۰ قمری)
    ۲۰ - از شب‌های قدر
    ۱۵ - فتح مکه بدست مسلمانان (۸ قمری)
    ۲۱ - درگذشت علی بن ابی طالب، خلیفه چهارم مسلمین و امام اول شیعه (۴۰ قمری)
    ۲۲ - از شب‌های قدر
    نزول قرآن در شب قدر (۱۹ یا ۲۱ یا ۲۳ ماه رمضان)

اعمال ماه رمضان

با رویت هلال ماه و آغاز ماه رمضان،مسلمانان روزه میگیرند در این ماه بر تمام مسلمانان واجب است که روزه بگیرند و علاوه بر آن اعمال مستحبی بسیاری وجود دارد که از جمله ی آنها می توان به تلاوت قرآن (که خواندن هر آیه در این ماه پاداشی معادل ختم قرآن در ماه های دیگر در نزد خداوند دارد.)،خواندن ادعیه(از جمله "یا عظیم و .." و ادعیه روزانه) و همچنین افطاری دادن اشاره کرد.خواندن نماز تراویح نیز که زمان آن بعد از نماز عشاءاست از عبادات مخصوص این ماه نزد اهل سنت میباشد. به گفته مسلمانان، در ماه رمضان درهای بهشت باز و در های جهنم بسته میباشد. شیاطین در غل و زنجیر هستند و دعاها مستجاب میگردد.

دختر ایرانی

مَن از نَســــل لِـــــیلی ام...
مَن از جِنـــس شــــیرینَم...
مَن دُخــــــترم...
با تمام حساســـیت های دُخترانه ام...
با تَلنگری بارانـــی میشوم...
با جُـــــمله ای رام میشوم...
با کَلـــمه ای عــــــاشق میشوم...
با پُــــــشت کردنی ویــــــران میشوم...
به راحَتی وابَــــــسته میشوم...
با پیــــــروزی به اُوج میرسم...
هنوز هم با عروسَـــــــکهایم حَرف میزنَم...
هنوزم هَم برایِشان لـــالـــایی میخوانَم...
من دُخـــــترم...
پُر از راز...
هرگز مرا نَخواهی دانِــــست...
هرگز سَرچِشــمه اَشکــــــهایم را نمی یابی...
هرگز مرا نِمیفَــــهمی...
مَگر از نَـــــــسلم باشی...
مَگر از جِنــــسم باشی..

من دختر ایرانی ام

تعریف طب سنتی

در سال 1978 سازمان بهداشت جهانی بیانیه ای در زمینه توسعه طب سنتی منتشرکرد. در این بیانیه طب سنتی به طور خلاصه اینگونه تعریف شده است:

مجموعه تمامی علوم نظری و عملی که در تشخیص طبی، پیشگیری و درمان بیماری های جسمی، ذهنی یا نابهنجاری های اجتماعی به کار می رود و به صورت گفتاری یا نوشتاری از نسلی به نسل دیگر انتقال یافته باشد.

طب سنتی ایران

مکتب طب سنتی ایران، دانشی آمیخته با هنر و فراست و ذخیره ای برخاسته از حکمت خسروانی اهالی سرزمین آریایی ایران است که در حکمت یونانی آمیخته و با محک تجربه در طول سالیان حیات انسان آزموده شده است. مکتبی که در دوران زرین شکوفایی تمدن اسلامی، و با طلوع ستارگان پرفروغ تاریخ علم، آن فرزانگان ایرانیِ جهان وطن، بر پایه خردورزی و با جدا ساختن سره از ناسره گسترش یافت و اکنون نیز توانایی حل برخی از معضلات علمی را در عرصه بهداشت، پیشگیری، تشخیص و درمان دارا است.

این مکتب با ریشه ای ده هزار ساله، انسان را فقط از بعد مادی نمی نگرد، بلکه به ابعاد دیگر وجود او به عنوان خلیفه الهی نیز توجه دارد. در این دیدگاه، حفظ سلامت مقدم بر درمان است، و توجه به روش زندگی و تامین هوای سالم، تغذیه درست، فعالیت کافی، استراحت به اندازه و تعادل حالات روحی ـ روانی شعار طب سنتی ایران است.

اکنون جامعه پزشکی جهان به اهمیت روش های درمان طبیعی و مکاتب طب سنتی و مکمل پی برده است، و دانشکده ها و مراکز تحقیقاتی بسیاری در غرب و شرق جهان به پژوهش برای به کارگیری روش های مختلف طبی که سابقه علمی و تاریخی دارند مشغول می باشند. گسترش فوق العاده طب سنتی چین، طب تبتی، کایروپراکتیک، آیورودا، هومیوپاتی و صدها مکتب و روش گوناگون، نشان دهنده این حرکت عظیم جهانی است. این حرکت، همچنین موجب شده است که پزشکان و محققان در ایران و دیگر کشورهای جهان به شناخت مبانی طب سنتی ایران گرایش یابند. ستارگان طب سنتی ایران مانند ابن سینا، رازی، علی بن عباس اهوازی، ابن ابی الصادق نیشابوری، سید اسماعیل جرجانی و عمادالدین محمود شیرازی حدود هشت قرن هدایت دانشگاه های طب در غرب و شرق را بر عهده داشتند.

اصول روش تغذیه در مکتب طب سنتی ایران بر یک جمله استوار است و آن اینکه بر هر فرد لازم است تغذیه ای مخصوص به خود بر اساس مشخصات فردی خود داشته باشد. طب سنتی ایران بر پیشگیری از بیماری ها با آموزش روش صحیح زندگی تاکید دارد و پزشک موفق را پزشکی می داند که سلامتی جامعه را حفظ کند و خود به خود با این تدبیر تعداد بیماران و مصرف دارو کاهش خواهد یافت. در طب سنتی استفاده از مواد طبیعی و گیاهان دارویی و موادی که منشاء حیوانی دارد رایج است. در ایران 2500 نوع گیاه دارویی شناخته شده است که نزدیک به 200 رقم آن مصرف عام دارد و مجموعا 300 تا 400 نوع آن در طب سنتی تجویز می شود، البته بعضی از این گیاهان خواص گوناگون دارند؛ مثلا سیاه دانه برای معالجه 72 مرض مفید است یا آویشن دارای خواص متعددی مانند ضدکرم، ضدقارچ، ضد باکتری، ضداسپاسم، آرامبخش، تقویت کننده چشم و... است.

تناسب‌اندام یا فیتنس اصطلاحی است در ورزش بدن‌سازی که به معنای همخوانی اندام بدن نسبت به دیگر اندام ها و چه نسبت به قامت می‌باشد. به طور کلی، بدن اگر از لحاظ حجم عضلانی رشد بیش از اندازه کرده باشد از تناسب خود (نسبت به قامت) خارج شده است.تناسب اندام به طور کلی از طریق تغذیهٔ صحیح، ورزش و استراحت کافی به دست می‌آید.

بیوگرافی سعید معروف

سعید معروف با نام کامل میرسعید معروف لَکرانی (زاده ۲۸ مهر ۱۳۶۴ در محله عطایی ارومیه) بازیکن والیبال اهل ایران، بازیکن و کاپیتان تیم ملی والیبال ایران و عضو باشگاه والیبال شهرداری ارومیه است. سعید معروف توسط کمیته ویس مسابقات انتخابی المپیک ۲۰۰۸ در قاره آسیا و ۲۰۱۲ در سطح جهانی در پایان رقابت‌ها به عنوان بهترین پاسور انتخاب شد و در قهرمانی آسیا ۲۰۱۳ نیز به عنوان بهترین پاسور و باارزش‌ترین بازیکن انتخاب شد.معروف با عملکرد درخشان خود در لیگ جهانی ۲۰۱۴ اولین جایزه معتبر فرا آسیایی خود را به عنوان بهترین پاسور مسابقات دریافت کرد. معروف در قهرمانی جهان ۲۰۱۴ نیز عملکرد بسیار خوبی را از خود به نمایش گذاشت و به همراه ایران برای اولین بار جزو شش تیم برتر قهرمانی جهان قرار گرفت. سعید معروف از جمله ورزشکاران ایرانی، یاور سازمان ملل متحد می‌باشد. وی در سال ۱۳۹۴ به عنوان اولین سفیر آب ایران انتخاب شد.به او لقب بهترین پاسور آسیا را داده‌اند.

در این صفحه شما مجموعه ای از عکس های خنده دار، عکس های خفن، عکس های طنز و جوک های تصویری جدید را مشاهده خواهید کرد. امیدواریم اینها بهانه ای برای لبخند زیبای شما باشد.

ترانه علیدوستی (زاده۲۲دی۱۳۶۲، تهران) بازیگر سینما، تلویزیون و تئاتر و مترجم ساکن ایران است.در ویژه نامه شماره۱۰۰ماهنامه «صنعت سینما» که نگاهی است به سینمای ایران در دهه هشتاد، به انتخاب۱۳۰نویسنده و منتقد سینمایی به عنوان بهترین بازیگر زن دهه انتخاب شد.همچنین در سال۱۳۹۰، ماهنامه سینمایی فیلم او را به عنوان بهترین بازیگر زن دهه۸۰انتخاب کرد.

زندگی شخصی و خانواده ترانه علیدوستی

ترانه علیدوستی در دورهٔ راهنمایی، دو سال در هنرستان موسیقی تحصیل کرد که « «کلارینت» و «پیانو» می‌زد. در دورهٔ دبیرستان مشغول تحصیل در رشتهٔ علوم تجربی بود که در کلاس‌های بازیگری امین تارخ ثبت نام کرد. سال۱۳۷۹از طریق همین کلاس‌ها برای بازی نقش «ترانه پرنیان» در فیلم «من ترانه۱۵سال دارم» انتخاب شد و با بازی در این فیلم وقفه‌ای در تحصیلاتش افتاد که سرانجام در «رشتهٔ کامپیوتر» دیپلم گرفت.

او برای بازی در فیلم «من ترانه۱۵سال دارم» جایزهٔ سیمرغ بلورین بیستمین جشنوارهٔ فیلم فجر، جایزهٔ نخل زرین از سومین جشنوارهٔ اجتماعی آبادان، جایزهٔ منتقدین و نویسندگان سینمای ایران و همچنین جایزه بهترین بازیگر زن از پنجاه و پنجمین «جشنوارهٔ فیلم لوکارنو (سوئیس)» را دریافت کرد. روند موفقیت‌های او با فیلم دومش «شهر زیبا» ادامه یافت.

علیدوستی پس از تجربه‌های موفق سینمایی‌اش، بازی در عرصه تئاتر را نیز با نمایش «فنز» تجربه کرد. این نمایش با استقبال بسیاری روبه‌رو شد. سال۱۳۸۰-۱۳۷۹یک دورهٔ «فیلمنامه‌نویسی» در کلاس‌های «حوزه هنری» گذراند. او تا سال۱۳۸۲در فیلمی حضور نداشت و بیشتر به علایق دیگرش مثل نوشتن و موسیقی می‌پردازد.

پدر او، «حمید علیدوستی» بازیکن سابق تیم ملی فوتبال ایران و از مربیان کنونی فوتبال ایران است. برادرش در چهارشنبه‌سوری سال۱۳۸۳فوت کرد. این اتفاق دقیقاً در همان روزهایی اتفاق افتاد که علیدوستی مشغول بازی در فیلم چهارشنبه سوری بود، فیلمی که در آن با درخشش در نقشی متفاوت توانست جایگاه خود را به عنوان یک بازیگر توانا تثبیت کند

.

داوری ترانه علیدوستی در جشنواره

  جشنواره فیلم وزول فرانسه۲۰۱۴

  جشنواره فیلم هانوی ویتنام۲۰۱۲

فیلم‌شناسی ترانه علیدوستی

سینما

سال       نام فیلم                                   نقش                             کارگردان                                 یادداشت و زمان پخش

۱۳۹۳    استراحت مطلق                                                 عبدالرضا کاهانی            

۱۳۹۳    مادر قلب اتمی                                                   علی احمدزاده   

۱۳۹۱    زندگی مشترک آقای محمودی و بانو   ساناز                 روح‌الله حجازی                      سی و دومین دوره جشنواره فیلم فجر

۱۳۹۱    آسمان زرد کم عمق                  غزل                     بهرام توکلی                                                              ۱۳۹۲

۱۳۹۰    پذیرایی ساده                             لیلا                مانی حقیقی                              ۲۰بهمن۱۳۹۰

۱۳۹۰    انتهای خیابان هشتم                 نیلوفر                علیرضا امینی                                   فروردین ۱۳۹۱

۱۳۸۹    هر چی خدا بخواد                      پارمیدا                 نوید میهن‌دوست                            اولین همکاری با رضا عطاران

۱۳۸۸    راز دشت تاران                      پرستار             هاتف علیمردانیو محمد لطفعلی                  سال۱۳۸۹

۱۳۸۸    زندگی با چشمان بسته               پرستو                    رسول صدرعاملی                                  شهریور۱۳۹۰

۱۳۸۷    درباره الی                             الی                          اصغر فرهادی                              بهمن ماه۱۳۸۷

۱۳۸۷    تردید                                  مهتاب                      واروژ کریم مسیحی                 بیست و هفتمین دوره جشنواره فیلم فجر

۱۳۸۶    کنعان                                  مینا                            مانی حقیقی                                         مهرماه۱۳۸۷

۱۳۸۴    چهارشنبه سوری                   روحی                           اصغر فرهادی                                           سال۱۳۸۴

۱۳۸۲    شهر زیبا                      فیروزه                               اصغر فرهادی                                           سال۱۳۸۲

۱۳۸۰    من ترانه۱۵سال دارم         ترانه پرنیان                    رسول صدرعاملی                                            سال۱۳۸۰

تلویزیون

ترانه علیدوستی که تا کنون در هیچ نوع سریال تلویزیونی حضور نداشته درباره حضور نیافتن خود در سریال‌های صدا و سیما اینگونه سخن گفت: من در تلویزیون بازی نمی‌کنم.۱۲سال هم هست که بازی نمی‌کنم. چون معتقدم یک خیانت فرهنگی است. قبلاً هم گفته‌ام. انتخاب کرده‌ام. حتی سریال‌های سطح بالاتر ما نهایتاً دستخوش یک جهت گیری بی‌موردی در پخش می‌شوند. من کسانی را که در تلویزیون کار می‌کنند قضاوت نمی‌کنم ولی مردم حق دارند قضاوت کنند. ما در این جایگاه قرار داریم که قضاوت شویم.

تئاتر

  فنز - کارگردان محمد رحمانیان

  مانفیست چو - کارگردان محمد رحمانیان

  روز حسین - کارگردان محمد رحمانیان (انجام نشد)

نویسندگی ترانه علیدوستی

علاوه بر سابقه اش در بازیگری، او برای نویسندگی در وبگاه شخصی اش نیز شناخته شده است. علاوه بر این، داستان‌های کوتاه و نقدهای مختلف او به صورت گسترده در مجله‌ها و روزنامه‌هایی مانند روزنامه شرق منتشر شده است. در سال۲۰۱۰در پی انتشار مطلبی از او در وبلاگش در حمایت از اصغر فرهادی که در دفاع از هنرمندان دگراندیش مطلبی منتشر کرده بود، وبلاگ این بازیگر سینما و تئاتر به دستور کمیته دولتی فیلترینگ، حذف شد و بدین ترتیب آرشیو این وبلاگ نیز از روی سایت بلاگفا حذف شده است.به هر حال وبگاه جدید او همچنان فعال است.

ترجمه های ترانه علیدوستی

ترانه علیدوستی با ترجمه داستان رؤیای مادرماثر «آلیس مونرو» در نوزدهمین دوره کتاب فصل، در گروه ادبیات شایسته تقدیر شناخته شد.

جوایز و افتخارات ترانه علیدوستی

  کاندید بهترین بازیگر نقش اول زن از انجمن منتقدان برای آسمان زرد کم عمق -۱۳۹۲

  برنده جایزه پروین (به همراه لیلا حاتمی و نگار جواهریان) -۱۳۹۱

  تقدیر شده برای بهترین بازیگر از جشنواره وزول برای پذیرایی ساده -۱۳۹۱

  کاندید بهترین بازیگر از سی و یکمین جشنواره فجر برای آسمان زرد کم عمق -۱۳۹۱

  برنده جایزه بهترین بازیگر زن از جشنواره فیلم آسیایی و عربی اوسیان سینه فن برای پذیرایی ساده -۱۳۹۱

  کاندید بهترین بازیگر از سی امین جشنواره فجر برای پذیرایی ساده -۱۳۹۰

  کاندید بهترین بازیگر نقش اول زن از سومین جشن انجمن منتقدان برای تردید -۱۳۸۸

  کاندید بهترین بازیگر از بیست و هفتمین جشنواره فجر برای تردید -۱۳۸۷

  کاندید بهترین بازیگر از دهمین دوره جشن خانه سینما برای چهار شنبه سوری -۱۳۸۵

  تقدیر شده برای بهترین بازیگر نقش مکمل زن در جشنواره فجر برای چهار شنبه سوری -۱۳۸۴

  کاندید بهترین بازیگر از جشن خانه سینما برای شهر زیبا -۱۳۸۳

  کاندید بهترین بازیگر از بیست و دومین جشنواره فجر برای شهر زیبا -۱۳۸۲

  برنده جایزهٔ نخل زرین بهترین بازیگر زن از سومین جشنوارهٔ اجتماعی آبادان برای من ترانه۱۵سال دارم -۱۳۸۱

  برنده جایزه بهترین بازیگر زن از پنجاه و پنجمین جشنوارهٔ فیلم لوکارنو سوئیس برای من ترانه۱۵سال دارم -۱۳۸۱

  برنده جایزه بهترین بازیگر زن از انجمن منتقدین و نویسندگان سینمای ایران برای من ترانه۱۵سال دارم -۱۳۸۱

  برنده سیمرغ بهترین بازیگر زن از جشنواره فجر برای من ترانه۱۵سال دارم -۱۳۸۰

دسر

خواب عبارت است از کاهش تا فقدان سطح هوشیاری، تعلیق نسبی ادراکات حسی و غیر فعال شدن تقریباً تمام عضلات ارادی در زمان استراحت به طوری که فعالیت بدن و ذهن تغییر کرده و توهم‌های بینایی جایگزین تصاویر واضح واقعی بشوند. در بین پستانداران، پرندگان، ماهیان و دیگر جانوران مراحل خواب و بیداری وجود دارد. خواب برای سلامت و بازسازی سیستم اعصاب، سیستم ایمنی و سیستم عضلانی-اسکلتی انسان‌ها و جانوران اهمیت دارد.

مراحل خواب

اختراع دستگاه نوار مغزی به دانشمندان اجازه داد تا به مطالعه خواب انسان، به روش‌هایی که پیش از آن ممکن نبود، بپردازند. در خلال دهه ۱۹۵۰ فردی به نام اوژن آسرینسکی که تازه از دانشگاه فارغ‌التحصیل شده بود، از این وسیله برای کشف آنچه امروز خواب REM خوانده می‌شود استفاده کرد. مطالعات بیشتر بر روی خواب انسان نشان داده است که خواب از یک سری مراحل گذر می‌کند که الگوهای امواج مغزی در هر مرحله با یکدیگر متفاوتند. خواب دارای دو نوع اصلی است:

خواب REM (حرکت سریع چشم) که خواب فعال یا خواب نابه‌روال (paradoxical) نیز خوانده می‌شود.

خواب NREM (به انگلیسی: non-REM حرکت غیرسریع چشم) که خواب آرام نیز خوانده می‌شود.

شروع خواب :

در خلال نخستین مراحل خواب، ما هنوز نسبتاً بیدار و هشیار هستیم. مغز امواجی تولید می‌کند به نام امواج بتا که کوچک و سریع هستند. به مرور که مغز شروع به آرامش یافتن می‌کند، امواج کندتری به نام امواج آلفا متصاعد میشوند. در طول این مدّت و هنگامی که هنوز کاملاً به خواب نرفته‌ایم ممکن است احساس عجیب و کاملاً واضحی را تجربه کنیم که توهمات پیش خواب نامیده می‌شود. مثال‌های متداول و شایع این پدیده عبارتند از احساس افتادن (پرت شدن) یا شنیدن این که کسی نام شما را صدا می‌کند. رویداد بسیار شایع دیگری که در این دوره زمانی وجود دارد، پرش میوکلونیک است. اگر تا کنون، بدون هیچ دلیل مشخص و خاصی، ناگهان بدنتان تکان خورده یا پریده است این پدیده ظاهراً عجیب را تجربه کرده‌اید. در عالم واقع، این پرش‌های میوکلونیک بسیار شایعند.

اولین قسمت خواب non-REM است. خواب دیدن در خواب non-REM بسیار کم است و اگر هم خواب ببینیم آن را فراموش می‌کنیم. در این خواب ماهیچه‌ها بی حس نیستند. خواب non-REM شامل سه مرحله می‌شود:

    مرحلهٔ اول:

مرحله ۱ شروع چرخه خواب و نسبتاً مرحله سبک و خفیفی از خواب است. مرحله ۱ را می‌توان به صورت دوره گذار بین بیداری و خواب در نظر گرفت. در مرحله ۱، مغز امواج تتا تولید می‌کند که امواجی با دامنه بلند و خیلی کند هستند. این مرحله از خواب، تنها مدّت زمانی کوتاهی در حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه طول می‌کشد و اگر در این مرحله کسی را از خواب بیدار کنید احتمالاً به شما خواهد گفت که خواب نبوده است!

    مرحلهٔ دوم:

دومین مرحله خواب تقریباً ۲۰ دقیقه طول می‌کشد. مغز شروع به تولید امواج منظم و سریعی می‌کند که به نام دوک‌های خواب معروفند. دمای بدن شروع به کاهش و ضربان قلب شروع به کندشدن می‌کند. یک مرحلهٔ ناهشیار است که خواب رونده به راحتی بیدار می‌شود.

    مرحلهٔ سوم:

عمیق‌ترین مرحلهٔ خواب non-REM است. پس از این مرحله قسمت دوم خواب REM آغاز می‌شود. امواج مغزیِ عمیق و کند به نام امواج دلتا در خلال مرحله ۳ خواب شروع به پدیدار شدن می‌کنند. مرحله ۳، دوره گذار بین خواب سبک و خواب بسیار عمیق است.

خواب REM در بزرگسالان حدود ۲۰ تا ۲۵ درصد از کل خواب را تشکیل می‌دهد (حدود ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه در خوابِ شب). مقدار خواب REM در سنین مختلف متفاوت است. یک نوزاد بیشتر از ۸۰ درصد کل خوابش را در خواب REM است. رویا در مرحلهٔ REM رخ می‌دهد.

ضربان قلب و تنفس در خواب REM نامنظم است؛ مانند زمان بیداری. بزرگ شدن آلت جنسی مرد (NPT) در خواب REM رخ می‌دهد. پژوهش گران به فعالیت در ناحیه‌هایی از مغز که مربوط به کنترل بینایی، شنوایی، بویایی، لمسی و تعادل حرکات بدن پی برده‌اند. نکته قابل ذکر این است که فرایند خواب، این مراحل را به ترتیب پشت سر نمی‌گذارد. خواب از مرحله ۱ شروع می‌شود و سپس به مراحل ۲، ۳ و ۴ می‌رود. پس از مرحله ۴ و قبل از وارد شدن به مرحله ۵ یا همان خواب REM، مرحله ۳ و به دنبال آن مرحله ۲ خواب تکرار می‌شوند. پس از خاتمه خواب REM، بدن معمولاً به مرحله ۲ خواب باز می‌گردد. در طول شب، خواب انسان تقریباً ۴ یا ۵ بار بین این مراحل می‌چرخد. ما به طور میانگین ۹۰ دقیقه پس از به خواب رفتن وارد مرحله ۵ یا خواب REM می‌شویم. نخستین چرخه خواب REM ممکن است تنها زمان کوتاهی به طول بینجامد امّا هر چرخه از چرخه قبل طولانی‌تر می‌شود به نحوی که خواب REM می‌تواند تا نزدیک به یک ساعت پایدار بماند.

خواب REM با کاهش سروتونین (Serotonin) در مغز همراه است. بنابراین خواب REM در افراد افسرده زودتر می‌رسد. سروتونین ماده‌ای است که در افراد افسرده کاهش یافته‌است.

ویتامینها ترکیبات آلی هستند که به مقدار خیلی جزئی برای سوخت و ساز مواد غذایی و اعمال حیاتی بدن و رشد و نمو و تندرستی ضرورت دارند. تغذیه ناقص و رژیم غذایی نامناسب سبب کمبود یا فقدان یک یا چند ویتامین می‌شود و به بیماری‌های مختلف مانند بری بری و پلاگر می‌انجامد.

ویتامینها سبب تسهیل دگرگشت (سوخت و ساز بدن)، اسیدهای آمینه، چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها می‌شوند و رشد و نمو و ترمیم سلولهای بدن را میسر می‌سازند. برخی از ویتامینها سبب جذب مواد غذایی در روده می‌شوند و بعضی نیز به عنوان کاتالیزور عمل می‌کنند. عمل آنها بر روی بافتهای اپی تلیال و همچنین استخوان بوده و در مجموع هر کدام از آنها از بروز یک عارضه جلوگیری می‌کند.

کلمهٔ ویتامین از واژه یونانی ویتا به معنی «زندگی» است. فونک نام Vitalamine، یعنی آمینی که حیاتی بوده و برای ادامه زندگی ضرورت دارد، را به موادی که سبب بهبود بیماری بری بری می‌شد و از گروه آمین بوده اطلاق کرد. پس از آنکه معلوم شد بسیاری از ویتامینها از گروه آمین نیستند حرف e از آخر واژه ویتامین حذف و واژه Vitamin مورد قبول واقع شد.

انواع ویتامین ها

ویتامینها را به دو دسته مهم، شامل ویتامینهای محلول در آب و ویتامینهای محلول در چربی، تقسیم کرده‌اند. ویتامین E، ویتامین K، ویتامین D، ویتامین A را محلول در چربی و ویتامین C و ویتامین‌های گروه B را محلول در آب دانسته‌اند.

علاوه بر مواد معدنی، ویتامینها نیز مورد نیاز بدن هستند؛ زیرا بدون حضور آنها در غذا، سلامتی و تعادل اعضای بدن ناپایدار می‌شود و در اعمال حیاتی اختلالاتی ایجاد می‌گردد و عوارضی بروز می‌کند که گاه منجر به مرگ می‌شود.
ویتامین‌ها سوخت و ساز بدن را تنظیم می‌کنند و تنها کمبود یک ویتامین می‌تواند، تمام بدن انسان را به مخاطره اندازد. بیشتر ویتامین‌ها از منابع اصلی طبیعی استخراج می‌شوند.

مقدار مصرف ویتامین‌ها

گرچه هر ویتامینی به مقدار بسیار اندکی برای رفع نیاز بدن کافی است، ولی باید گفت که نگرانی مردم از کمبود ویتامین، چندان هم بی‌پایه نیست. غذایی که می‌خوریم اگر متنوع باشد، ویتامین‌های ضروری را خود به خود به بدنمان می‌رساند (گویا فقط به استثنای ویتامین د)؛ اما اشکال این است که بسیاری از مردم در انتخاب خوراک خود، عاقلانه رفتار نمی‌کنند؛ یعنی رعایت نمی‌کنند که غذایشان متنوع باشد. همچنین از غذاهای اساسی و مهمی که ویتامین‌ها را برایشان تأمین کند، غافلند. به چنین افرادی باید مقداری ویتامین اضافی بخورانیم تا جبران کمبودشان بشود. بسیاری از ویتامین‌ها قابل ذخیره شدن در بدن نیستند؛ از این‌رو می‌توان گفت که بدن ویتامین‌های افزون بر نیاز خود را به راحتی دفع می‌کند. با این وصف اگر بخواهیم پیوسته یک یا چند ویتامین خاص را به افراط وارد بدن بکنیم، کاری زیان‌بخش خواهد بود. این گفته به ویژه درباره ویتامین آ و ویتامین د کاملاً صحت دارد. پس نباید دایماً از کپسول یا شربت ویتامین آ و ویتامین د استفاده کرد. چه غذاهایی چه ویتامین‌هایی را فراهم می‌آورند؟ اکنون نگاهی سریع به خواص ویتامین‌ها و غذاهایی که آن‌ها را برایمان تأمین می‌کنند، خواهیم افکند. ویتامین «آ» برای سلامت چشم، پوست، دندان و استخوان‌ها مفید است. آن را می‌توان از تره‌بار سبز و برگ‌دار، تره‌بار زرد، میوه‌ها، تخم‌مرغ، جگر و کره به‌دست آورد. ویتامین «ب ـ ۱» برای دستگاه گوارش و اعصاب مفید است و مانع پیدایش برخی بیماری‌ها می‌شود. آن را در نان کامل، جبوبات و جگر خواهید یافت. ویتامین «ب ـ ۲» در شیر، تخم‌مرغ، سبزیجات و گوشت بی‌چربی یافت می‌شود. ویتامین «ث» مدد بخش بافت‌ها، استخوان‌ها و دندان‌هاست و در میوه‌های ترش، گوجه‌فرنگی و کدوی خام وجود دارد.
انواع ویتامین

انواع ویتامین‌:

    ویتامین آ
    ویتامین ث
    ویتامین دی
    ویتامین ای
    ویتامین کا
    ویتامین اف ۱
    انواع ویتامین‌های گروه ب:
    ویتامین ب۱ یا تیامین ویتامین
    ویتامین ب۲ یا ریبوفلاوین
    ویتامین ب۳ یا نیاسین
    ویتامین ب۵ یا اسید پانتوتنیک
    ویتامین ب۶ یا پیریدوکسین
    ویتامین ب۹ یا اسید فولیک
    ویتامین ب۱۲ یا کوبالامین

سری آ (به ایتالیایی: Serie A) دسته برتر لیگ حرفه‌ای فوتبال ایتالیا است که از ۱۹۲۹ تاکنون در این کشور برگزار می‌شود.تیم‌های سری آ بیشترین حضور را در فینال لیگ قهرمانان اروپا داشته‌اند. آن‌ها ۲۶ بار به فینال این مسابقات رسیده‌اند و ۱۲ قهرمانی (آث میلان ۷، اینتر میلان ۳ و یوونتوس ۲ بار) و ۱۴ نایب قهرمانی را به دست آورده‌اند.سری آ از سال ۲۰۰۴ به بعد با شرکت ۲۰ تیم برگزار می‌شود.در پایان هر فصل سه تیم قرار گرفته در ته جدول به دسته دوم سقوط کرده و با سه تیم برتر سری بی جایگزین می‌شوند.یوونتوس با ۳۰ قهرمانی، آث میلان و اینتر میلان هر کدام با ۱۸ عنوان قهرمانی موفق‌ترین تیم‌ها در این مسابقات بوده‌اند. اینتر میلان با ۸۲ فصل حضور در این مسابقات٬ رکورددار بیشترین حضور در بین تیم‌ها را دارد.

محبوبیت سری آ ایتالیا

میانگین تماشاگران سری آ در فصل ۲۰۰۷-۲۰۰۸ در هر مسابقه ۲۳٬۱۸۰ نفر بود که به این ترتیب پس از بوندسلیگا، لیگ برتر انگلستان و لا لیگا چهارمین لیگ فوتبال پرتماشاگر دنیا بوده‌است.[۱] آث میلان (۵۶٬۶۴۲)، اینتر میلان (۵۱٬۲۱۱)، ناپولی (۴۰٬۷۸۰)، آ اس رم و فیورنتینا به ترتیب بیشترین تماشاگر را داشته‌اند.

تعداد تیم‌های سری آ ایتالیا

    ۱۸ تیم = ۱۹۲۹–۱۹۳۴
    ۱۶ تیم = ۱۹۳۴–۱۹۴۲
    ۱۸ تیم = ۱۹۴۲–۱۹۴۶
    ۲۰ تیم = ۱۹۴۶–۱۹۴۷
    ۲۱ تیم = ۱۹۴۷–۱۹۴۸
    ۲۰ تیم = ۱۹۴۸–۱۹۵۲
    ۱۸ تیم = ۱۹۵۲–۱۹۶۷
    ۱۶ تیم = ۱۹۶۷–۱۹۸۸
    ۱۸ تیم = ۱۹۸۸–۲۰۰۴
    ۲۰ تیم = ۲۰۰۴–اکنون

برندگان سالانه سری آ ایتالیا در فرمت فعلی مسابقات

توجهː در فصل ۲۰۰۴-۰۵ و ۲۰۰۵-۰۶ که یوونتوس در مسابقات اول شده بود به دلیل کالچو پولی، قهرمانی‌ها از این تیم گرفته شد و در جدول برخی تغییرات پیش آمد. فصل ۲۰۰۴-۰۵ بدون قهرمان ماند و قهرمانی فصل ۲۰۰۵-۰۶ هم به اینترمیلان داده شد.

رکوردهای سری آ ایتالیا

    پائولو مالدینی٬ بازیکن سابق تیم آ.ث. میلان٬ با انجام ۶۴۷ بازی که در بین سال‌های ۱۹۸۴ تا ۲۰۰۹ به ثبت رسانده است٬ رکورد بیشترین تعداد بازی در سری آ را نیز دارد.

لیگ جهانی والیبال

جام جهانی والیبال رقابت بین‌المللی والیبال در رده زنان و مردان است. جام جهانی مردان در سال ۱۹۶۵ و جام جهانی زنان در سال ۱۹۷۳ آغاز شد. جام جهانی بعد از مسابقات المپیک و قهرمانی والیبال جهان از نظر اعتبار در رده سوم قرار دارد. جام جهانی رویدادی برای صلاحیت و کسب سهمیه المپیک می‌باشد.

جام جهانی اولین بار در سال ۱۹۶۵ پایه گذاری و برگزار شد تا شکاف زمانی بین برگزاری مهمترین تورنمنت والیبال یعنی بازی‌های المپیک و قهرمانی جهان را پر کند. جام جهانی بار اول در سال پس از برگزاری المپیک برپا شد. بدین ترتیب در مدت زمانی چهار ساله، تنها یک سال بدون تورنمنت مهم والیبال می‌ماند. هر دو دوره اول جام جهانی در سال ۱۹۶۵ در ورشو و سال ۱۹۶۹ در برلین، فقط در بخش مردان بود. سال ۱۹۷۳ در مونته‌ویدئو اولین دوره‌ای بود که مسابقات در بخش زنان نیز برگزار شد. این سه دوره در سه کشور مختلف برگزار شدند، از دوره بعد از آن، در سال ۱۹۷۷ تصمیم بر این شد تا ژاپن میزبان دائمی مسابقات باشد. در سال ۱۹۹۰ راه‌اندازی لیگ جهانی و جایزه بزرگ جهان منجر به این شد که ایده اصلی برگزاری جام جهانی دیگر نتواند ادامه پیدا کند، اما فدراسیون جهانی اف‌آی‌وی‌بی نمی‌خواست برگزاری مسابقات جام جهانی متوقف شود و به همین دلیل در سال ۱۹۹۱ تصمیم به تغییراتی در شکل مسابقات گرفتو پسا از آن جام جهانی یک سال قبل از بازی‌های المپیک و به عنوان بازی‌های انتخابی المپیک برگزار شد، تا جای ثابت قهرمان این جام در المپیک تضمین شده باشد. از سال ۱۹۹۵ تعداد تیم‌هایی که از طریق جام جهانی راهی المپیک می‌شدند، از یک به سه تیم افزایش پیدا کرد. قانونی که تا به امروز نیز پابرجاست.

فقیهه سلطانی (زاده ۱۳۵۳ در همدان) بازیگر تآتر، سینما، تلویزیون ایرانی.

زندگی‌نامه فقیهه سلطانی

فقیهه سلطانی متولد ۱۳۵۳ بوده و فارغ‌التحصیل «رشته ادبیات نمایشی» از دانشگاه آزاد اسلامی است. سلطانی یک دورهٔ بازیگری را در سال ۱۳۷۱ و زیر نظر گلاب آدینه گذرانده است. او بازیگری سینما را از سال ۱۳۷۳ با بازی در فیلم «روسری آبی» ساختهٔ رخشان بنی‌اعتماد آغاز کرد.

فیلم‌شناسی فقیهه سلطانی

سینما

  اینجا آسمان همیشه بارانی است (۱۳۹۲)

  جدا افتاده (۱۳۸۳)

  دوشیزه (۱۳۸۱)

  صورتی (۱۳۸۱)

  نغمه (۱۳۸۰)

  عینک دودی (۱۳۷۸)

  معجزه خنده (۱۳۷۵)

تلویزیون

  روز رفتن

  مهمانان ویژه

  بی‌بی‌یون

  تبریز در مه

  آهوی ماه نهم

  نشانی

افتخارات فقیهه سلطانی :

کاندید سیمرغ بلورین بهترین بازیگر نقش اول زن از پانزدهمین جشنواره فیلم فجر برای بازی در فیلم « معجزه خنده » – ۱۳۷۵

کاندید تندیس زرین بهترین بازیگر نقش اول زن از اولین دوره جشن خانه سینما برای بازی در فیلم « معجزه خنده » – ۱۳۷۶

کاندید تندیس زرین بهترین بازیگر نقش مکمل زن از چهارمین دوره جشن خانه سینما برای بازی در فیلم « عینک دودی » – ۱۳۷۹