گاهی اوقات شما دقیقا علت نفخ را می دانید مثل شام زیاد خوردن ولی گاهی اوقات علت نفخ اینقدر واضح نیست

12 علت نفخ ناگهانی

نفخ کردن فقط باعث بسته نشدن کمر شلوارتان می شود بلکه حالتان را هم خراب می کند.

گاهی اوقات شما دقیقا علت نفخ را می دانید مثل شام زیاد خوردن ولی گاهی اوقات علت نفخ اینقدر واضح نیست.

دلایل زیادی برای احساس نفخ ناگهانی وجود دارد که اگز بتوانید آن ها را تشخیص دهید مقابله با نفخ برایتان ساده تر خواهد شد

بیشتر بدانید : از بین بردن نفخ شکم بدون دارو و با 25 خوراکی


علت نفخ ناگهانی : نوشابه

نوشیدنی های شیرین به خصوص گازدار پر از هوا بوده باعث نفخ می شوند برای جلوگیری از این مشکل بهتر است به جای تمام کردن کل بطری نصف آن را به آرامی بنوشید.


علت نفخ ناگهانی : خوردن نوشیدنی با نی

زمانی که با نی نوشیدنی می خورید هوای بیشتری می بلعید که مستقیما وارد معده می شود. بنابراین سعی کنید از لیوان به جای نی استفاده کنید.


علت نفخ ناگهانی : وجود کلم کیل در سالاد

کلم کیل مواد مغذی زیادی دارد ولی سبزیجات خانواده کلم بلافاصله بعد از خوردن باعث ایجاد نفخ می شوند. وجود فیبر و قندی به نام رافینوز در سبزیجات  که معده در هضمش مشکل دارد مشکل نفخ را بیشتر می کند.


خوردن فرنچ فرایز در کنار غذا

سیب زمینی های سرخ شده چرب  روغنی زمان بیشتری برای هضم نیاز دارند که می تواند باعث نفخ شود. نمک موجود در آن ها باعث می شود آب بیشتری در بدن حبس شود. بهتر است از مصرف سیب زمینی فرنچ فرایز به همراه غذا اجتناب کنید.


علت نفخ ناگهانی : آدامس جویدن

نفخ و بسته نشدن کمر شلوار

آدامس هم مانند مصرف نوشیدنی با نی باعث بلعیدن هوا می شود. جمع شدن هوای اضافه ای که بلعیده اید در معده باعث نفخ می شود


خوردن سیب به عنوان میان وعده

خوردن سیب به عنوان میان وعده اگر مقدار زیادی باشد به دلیل فیبری که دارد می تواند در طول زمان سبب ایجاد نفخ شود.

بیشتر بدانید : علت نفخ شما شاید مصرف این میوه ها و سبزیجات باشد


علت نفخ ناگهانی : حبوبات

لوبیا فیبر بسیار بالایی دارد و باعث نفخ و گاز می شود البته اگر به مصرف حبوبات به صورت روزانه ادامه دهید بدنتان می تواند خودش را با هضم آن ها تطبیق دهد.


علت نفخ ناگهانی : سریع خوردن

شاید زمان کمی برای غذاخوردن داشته باشید ولی باید بدانید هرچه تند تر غذا بخورید هوای بیشتری می بلعید که هضم را مختل می کند و منجر به نفخ می شود. توصیه می کنیم حداقل 20 دقیقه برای یک وعده غذایی زمان بگذارید.


علت نفخ ناگهانی : سوپ

خوردنسوپ قبل از غذا معمولا در بسیاری از افراد ایجاد نفخ می کند. کربوهیدرات های پیچیده موجود در سوپ به زمان بیشتری برای هضم نیاز دارند.


قبل از ورزش غذا خورده اید

ناراحتی های شکم بعد از ورزش اغلب به چیزی بستگی دارد که قبل از آن خورده اسد . در طول ورزش، خون از معده شما به سمت عضلات منتقل می شود که هضم را با مشکل روبرو می کند. بنابراین اگر قبل از ورزش چیزی میخورید باید سبک و ساده باشد مثل نصف موز یا یک مینی پروتئین بار که معده برای هضمشان نیاز به فعالیت زیادی نداشته باشد.


مصرف زیاد آبنبات های بدن قند

اگر برای آرامش بیشتر خودتان آبنبات های بدون قند را مصرف می کنید باید بدانید که جایگزین های قندو الکل موجود در آن ها یکی از عوامل ایجاد نفخ است.

بیشتر بدانید : علت نفخ شما خطرناک است، اگر همراه نفخ این علائم را هم دارید

بیشتر بدانید : چرا همیشه نفخ می کنم؟ + درمان



تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
اختصاصی سیمرغ


 
 
 

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال
 

پربیننده های این بخش

 
X