چه کنیم که بیمار نشویم

 اقداماتی برای پیشگیری از بیمار شدن

به طور معمول وقتی بیمار می‌شوید که سیستم ایمنی بدن به‌خوبی کار نمی‌کند. بنابراین راهکارهایی برای تقویت  سیستم ایمنی وجود دارد تا شما را از بیماری نجات دهد. در ادامه به راهکارهایی برای پیشگیری از بیماری می‌پردازیم :

 مدیریت استرس

ثابت شده که استرس، سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌کند.

 تمیز باشید

به طور مرتب دست ها را بشویید. حمام کنید و لباس‌هایتان را تمیز نگه دارید.

 منظم ورزش کنید

با توجه به تحقیقی که در مجله Sport and Health  Science منتشر شد، ورزش منظم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن  می شود و احتمال ابتلای شما به عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی را کاهش می‌دهد.

 خانه را کاملا پاکسازی کنید

قبل از این‌ که بخواهید سرویس‌ بهداشتی، اتاق خواب‌، آشپزخانه و جاهای دیگر خانه را تمیز کنید، ابتدا از اسپری‌های ضد عفونی‌کننده برای تمام سطوح استفاده کنید.

جرم‌های موجود در آشپزخانه و سرویس بهداشتی، بهترین مکان برای تجمع ویروس‌ها هستند. با استفاده از مواد جرم‌گیر و فرچه مخصوص جرم‌ها را از بین ببرید.

برخی از جرم‌ها دیده نمی‌شود. درست است که مواد استریل‌کننده، جرم‌ را از بین نمی‌برد ولی ویروس‌ها و میکروب‌ها را از بین می‌برد.

بهتر است حواسمان به جریان هوای خانه باشد تا هوای تازه با اکسیژن بیشتر وارد خانه شود و ویروس‌های پراکنده شده  باقی نماند.

 بیشتر بدانید : تاثیرات ورزش منظم بر بدن

بیشتر بدانید : ریشه افسردگی و استرس مزمن چیست؟

بیشتر بدانید : بر اساس فرم بدن خود ورزش کنید

بیشتر بدانید : تاثیر استرس بر کدام قسمت های بدن است؟ + رفع غیر دارویی استرس

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع:khorasannews.com