آب گوجه فرنگی را با ادویه جات به مدت 45 دقیقه بپزید...
 
مواد لازم مخصوص 5نفر:
 
عدس                                                 3 پیمانه
قارچ                                                   8عدد متوسط
سیب زمینی                                       2عدد متوسط
گوجه فرنگی                                        6عدد متوسط
روغن زیتون                                         به مقدار لازم 
پودر آویشن                                         به مقدار لازم
نمک، فلفل، ادویه کاری، زنجفیل             به مقدار لازم 
 
طرز تهیه :
 
گوجه فرنگیها را با رنده و یا در مخلوط کن له کنید تا یکدست شوند .عدس، قارچ و آب گوجه فرنگی را با ادویه جات به مدت 45 دقیقه بپزید و سپس سیب زمینی ها ی نگینی خورد شده را به آنها اضافه کنید و بگذارید به مدت 30 دقیقه ی دیگر با هم بپزند، در پایان کمی پودر آویشن و روغن زیتون به آنها اضافه کرده و سرو نمایید.
 
 نوش جان 
 
 
  « هرسه شنبه با یک مطلب غذایی یا درمانی گیاهی سالم به طور اختصاصی با ما همراه باشید »
 
تهیه و تدوین : گروه سبک زندگی سیمرغ - کانون سلامت/  رودابه رونق
www.seemorgh.com/lifestyle
اختصاصی سیمرغ
 
 
مطالب پیشنهادی :
سالاد جوانه شبدر+سس لیموترش
 کتلت تن ماهی و ذرت برای شما که کلسترولتان بالاست!
خوراک بامیه (مقوی اما رژیمی)
خوراک لوبیا چیتی سالم تر از کنسروهای آماده!
 
 

 
X