چرا شما باید این نوع خوردن که از روی اضطراب و عصبانیت است را کنترل کنید؟
هنگامیکه شما به خاطر استرس، بی حوصلگی و یا افسردگی غذا می‌خورید هیچوقت کرفس را برای خوردن انتخاب نمی‌کنید، بلکه در این مواقع بیشتر میل به خوردن چیبس، انواع سرخ کردنی‌ها و دیگر غذاهای ناسالم دارید.
بدن شما می‌تواند با هجوم این همه کالری و قند به چاقی و فربهی هدایت شود و یکی از علل بیماری‌های قلبی و دیابت می‌تواند باشد. ضرر چاقی به اندازه سیگاری بودن یا الکلی بودن می‌باشد.
اقدامات کوتاه مدت:
پیشنهاد طلایی ما نوشتن این است که شما چه خورده اید؟ کی خورده اید؟ کجا خورده اید؟ و چرا خورده اید؟ آیا شما گرسنه بودید، خسته بودید یا نیاز به ریلکس کردن داشته اید؟ و سپس گرسنگی خود را قبل از خوردن با درجاتی از 1 تا 10 ارزیابی کنید. شما احتمالاً به یک نکته مهم خواهید رسید که چند درصد از خودرن‌های شما از روی گرسنگی خواهد بود؟
اکنون شما می‌توانید مبارزه خود را با رفتارهای ناسالم ناشی از استرس و عصبانیت با داروی پیشگیری اندازه گیری، شروع کنید. شما در هنگام ملاقات‌های پر از استرس با رئیستان یا همکارتان یا حتی همسرتان در معرض این خطر می‌باشید. می‌توانید از دیگران که به مشکل شما دچار بوده اند و توانسته اند راهکاری برای آن بیابند هم بپرسید.
اقدامات بلند مدت: