دستورالعمل :
1 - از خوردن شکر ، غذاهای سرخ شده و چربی های مضر مثل مارگارین و روغن های گیاهی خودداری کنید.
2 - در هر روز حداقل ۸ لیوان آب بنوشید ، مصرف مواد فیبردار را افزایش دهید و مقدار زیادی میوه،سبزیجات تازه و غلات در رژیم غذایی خود بگنجانید.
3 - ویتامینها و مکملهای مفید را به رژیم غذایی خود اضافه کنید . برای مثال مصرف ویتامین A و زینک به درمان لکه ها ، کاهش التهابات و کاهش اثرات آندروژنی هورمونی کمک می کند و ویتامین B۶ به کاهش و کنترل آکنه های قبل از قاعدگی کمک می کند .
4 - به جوشهای خود روغن درخت چای بمالید تا باکتریها کشته شوند و التهابات کاهش یابند.
5 - بطور منظم ورزش کنید . عرق کردن به دفع سموم بدن کمک می کند و در نتیجه جوشها کاهش می یابند.
6 - مقدار مصرف مواد غذایی دارای امگا ۳ را در رژیم غذایی خود افزایش دهید و تا آنجایی که می توانید ماهی مصرف کنید.
7 - مصرف نوشیدنیهای دارای کافئین ، شکلات و نوشابه های گازدار را کاهش دهید زیرا اینها ممکن است باعث تشدید آکنه و التهابات پوستی شوند.
گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
www.seemorgh.com/lifestyle
منبع : aftabir.com
مطالب پیشنهادی :
با آب لیمو موهایتان را های لایت کنید
اگر پلک تان پف دارد اینگونه آرایش کنید
این کارها موهایتان را می کُشد!
4 پرسش و پاسخ مهم برای داشتن یک آرایش شیک و زیبا
زیبا ترین و جدیدترین مدلهای تل مو
