برای حفظ سلامت کیسه صفرا چه باید کرد؟
معمولا تا مشکلی برای کیسه صفرا به وجود نیاید، به فکر سلامت آن نمی‌افتیم و زمانی متوجه مشکل می‌شویم که با درد یعنی مهم‌ترین مشخصه مشکلات صفراوی روبه‌رو می‌شویم. در ادامه به مشکلات کیسه صفرا و نکاتی برای عملکرد بهتر آن اشاره کرده‌ایم:
بیماریهای مربوط به کیسه صفرا
سنگ صفرا
در داخل کیسه صفرا برخی افراد سنگ یافت می شود. این سنگ در بعضی از افراد باعث احساس درد می شود اما در برخی دیگر کاملا بدون علامت است.
کولیک صفراوی
سنگ کیسه صفرا در مجاری صفراوی باعث ایجاد انسداد می شود در این حالت کیسه صفرا برای برطرف کردن این انسداد منقبض می شود که باعث ایجاد درد شدید برای فرد خواهد شد.
التهاب کیسه صفرا
التهاب در کیسه صفرا می تواند دلایل مختلفی مانند سنگ کیسه صفرا،عفونت و حتی تومور داشته باشد.
علایم شایع
درد
درد معمولاً در قسمت میانی تا بالای سمت راست شکم احساس می شود.
حالت تهوع یا استفراغ
در صورت مزمن شدن بیماری کیسه صفرا ممکن است با علایم گوارشی مانند ریفلاکس همراه باشد.
تب و لرز
ممکن است نشان دهنده عفونت صفراوی باشد.
اسهال مزمن
اگر به مدت سه ماه چهار بار اجابت مزاج در روز دارید ممکن است دچار بیماری مزمن روده باشید.
زردی
پوست زرد یکی از علایم انسداد در مجاری صفراست.
مدفوع یا ادرار غیرمعمول
مدفوع با رنگ روشن و ادرار تیره از علایم انسداد مجرای صفراوی است.
رژیم غذایی مناسب برای بیماران
مصرف آب به مقدار کافی
کم‌آبی بدن، باعث غلظت صفرا می شود.به اندازه کافی آب بنوشید.
کم کردن وزن
افرادی که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند ،میزان قابل توجهی سنگ صفرا دارند.
تقویت تولید اسید معده
اسید معده، یک محرک اصلی برای ترشح صفرا در روده کوچک است.
برای این منظور نکات زیر را رعایت کنید:
لیمو و سرکه سیب مصرف کنید
لیموی تازه را در آب، روی سالاد و گوشت فشار دهید. لیمو را در آب استفاده کنید. یک قاشق غذا خوری سرکه سیب را با آب مخلوط کنید و در طول روز بنوشید.
سبزیجات مفید بخورید
چغندر، تربچه، کرفس، لیمو، گریپ فروت، خیار و هویج سبزیجات مفید برای ترشح صفراست.
غلات کامل و مواد مغذی مصرف کنید
این مواد غذایی به شکسته شدن غذاهای دیگر کمک می‌کند. محتوای فیبر کمک می کند تا شما احساس سیری کنید و پرخوری نکنید.
ویتامین C بدنتان را تامین کنید
ویتامین C به تجزیه کلسترول موجود در صفرا کمک می‌کند.
زردچوبه استفاده کنید
نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد که زردچوبه باعث کاهش التهاب کیسه صفرا می‌شود. محققان معتقدند که زردچوبه باعث تحریک جریان و حرکت صفرا می‌شود.
راه های پیشگیری از سنگ کیسه صفرا
وعده‌های غذایی را نادیده نگیرید
رد کردن وعده‌های غذایی و اجتناب از غذا خوردن خطر ایجاد سنگ کیسه صفرا را افزایش می‌دهد.
آرام وزن کم کنید
اگر لازم است وزن کم کنید آرام این کار را انجام دهید، کم کردن نیم تا یک کیلوگرم در هفته میزان مناسبی است.
وزن مناسب را حفظ کنید
چاقی و اضافه وزن باعث افزایش خطر سنگ کیسه صفرا می‌شود، سعی کنید با کاهش کالری مصرفی و ورزش کردن به تناسب اندام برسید و بعد از رسیدن به تناسب اندام با رژیم غذایی سالم و ورزش منظم تناسب اندام و سلامت خود را حفظ کنید.
کاهش خطر
- سبزیجات و میوه جات بیشتری مصرف کنید
- از استعمال دخانیات پرهیز کنید
- تحرک کافی داشته باشید
- از خوردن غذاهای چرب و حاوی کلسترول زیاد بپرهیزید
- حساسیت غذایی خود را کشف کنید
- شب ها به موقع بخوابید
بیشتر بدانید : مصرف این غذاها خطر ابتلا به سنگ صفرا را حذف می کنید
بیشتر بدانید : حمله کیسه صفرا چیست؟ و چطور می توان آن را درمان کرد؟
بیشتر بدانید : بدون کیسه صفرا می توان زندگی کرد +مراقبت های بعد از جراحی
بیشتر بدانید : با پاره شدن کیسه صفرا در بدن چه رخ می دهد و چه باید کرد
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع:khorasannews.com