چگونه می توان از بروز نفخ معده پیشگیری کرد؟

به نفخ معده مبتلا نشوید

بهترین زمان خوردن مایعات یک ساعت قبل و یک ساعت بعد از غذا است ، باید از خوردن موادغذایی مختلف در یک وعده جلوگیری کنیم؛ یعنی برای نمونه در یک وعده غذایی پلو، خورشت و سوپ را همزمان با مخلفات دیگر نخوریم؛ به عبارتی رنگ سفره کمرنگ شود.

 به بیان دیگر نباید همه این مواد غذایی را با هم مصرف کنیم؛ چرا که روی هم خوردن غذاها باعث ضعف هضم می‌شود و وقتی این اتفاق بیفتد ایجاد نفخ خواهد شد.

 از دیدگاه طب ایرانی آبکش کردن برنج و بعد از آن اضافه کردن ادویه‌هایی مثل زیره، زعفران و ادویه‌های گرمی که می‌تواند کیفیت برنج را اصلاح کند مؤثر بوده؛ ضمن اینکه کم کردن حجم برنج نیز مفید است.

 از دیدگاه طب ایرانی خوردن نان بیشتر از خوردن برنج پیشنهاد می‌شود؛ البته باید حجم هر دوی این موادغذایی را کم کرد تا معده فرصت هضم پیدا کرده و نفخ اتفاق نیفتد.

 نکته مهم در جلوگیری از نفخ این است که یبوست نداشته باشیم، هرچه یبوست بیشتر باشد نفخ بیشتر اتفاق می‌افتد و به خاطر همین توجه به لینت مزاج یکی از نکات مهم در جلوگیری از نفخ معده است.

بیشتر بدانید : 12 دلیل برای نفخ ناگهانی

بیشتر بدانید : علائمی که خبر از جدی بودن نفخ شکمتان می دهند

بیشتر بدانید : علت نفخ شما شاید مصرف این میوه ها و سبزیجات باشد

بیشتر بدانید : کاهش نفخ و شکمی صاف؟!

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع:farsnews.ir