از آنجا که نوع تغذيه بر روي ميزان قند خون، انرژي، خستگي و شادابي فرد نيز تاثير بسياري دارد توجه به آن مي‌تواند در استرس نيز موثر واقع شود.



مصرف مقدار کمی‌پروتئین در طول روز مانند پنیر، تخم مرغ ، مرغ و گوشت استرس و خستگی را رفع می‌کند.

دکتر مهناز میری متخصص تغذیه در گفت وگو با ایسنا، با بیان این مطلب افزود: از آنجا که نوع تغذیه بر روی میزان قند خون، انرژی، خستگی و شادابی فرد نیز تاثیر بسیاری دارد توجه به آن می‌تواند در استرس نیز موثر واقع شود.

دکتر میری افزود: مصرف غذاهای حاوی تریپتوفان همچون مغزهای گیاهی مانند پسته، بادام، فندق همچنین میوه‌هایی مانند موز، جوشانده‌های گیاهی و غلات کامل، دستگاه عصبی را تسکین می‌دهد.

وی با اشاره به این که مواد پروتئینی خستگی فرد را رفع می‌کند، افزود: اگر جزء افراد پراسترس هستید همیشه مقداری از مواد پروتئینی آماده را همراه داشته باشید.

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع: سلامت نیوز
 
 
 


نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

ارسال
 
X