مواد خوراكی كه حاوی چربی های امگا3، اسید فولیك و ویتامین B12 هستند، میتوانند در شاداب سازی فرد موثر باشند. - شكلات میتواند فرد را سرحال آورد. شكر موجود در شكلات میتواند سطح «اندورفین» را كه موجب شاداب سازی میشود، افزایش دهد. - موز یكی دیگر از مواد خوراكی است كه هنگام افسردگی میتواند حس ناخوشایند را از فرد دور كند. این میوه به دلیل حاوی بودن «تریپتوفان» میتواند فرد را شاداب سازد. - شیر نیز به دلیل اینكه سرشار از «تریپتوفان»، آنتی اكسیدان، ویتامین D و ویتامین B12 است میتواند در مبارزه با استرس و پیری زودرس موثر باشد. - خشكبار نیز سرشار از پروتئین، مواد معدنی و چربیهای امگا 3 است. این مواد خوراكی هم چنین حاوی ویتامین E است كه نوعی آنتی اكسیدان برای مقابله با استرس محسوب میشود. این ماده خوراكی همچنین علاوه بر این ویژگی، نوعی غذای مغز نیز محسوب میشود چرا كه سرشار از امگا 3 است. استرس
9 نشانه عجيب استرس را به خاطر بسپاريد
تأثیر استرس بر پوست شما
8 راه مقابله با استرس!
خطرات استرس مداوم