ماهی بخورید
مصرف ماهی، روغن زیتون و گردو در بهبود علایم افسردگی موثر است. به گفته کارشناسان، اغلب افراد دچار افسردگی تغذیه نامناسبی دارند زیرا افراد افسرده اشتیاقی برای غذا خوردن ندارند و این امر باعث مختل شدن تغذیه آنها می‌شود.
کارشناسان تاکید می‌کنند اختلال تغذیه در افراد افسرده با ایجاد کمبود برخی مواد ضروری از جمله اسیدهای چرب امگا 3، علایم بیماری افسردگی را تشدید می‌کند. از این رو به این بیماران توصیه می‌شود با مصرف غذاهای دریایی بهخصوص ماهی‌های چرب مانند ماهی آزاد یا قزل‌آلا، روغن زیتون و گردو به تامین اسید چرب امگا 3 در بدن خود کمک کنند.
کارشناسان تاکید می‌کنند اختلال تغذیه در افراد افسرده با ایجاد کمبود برخی مواد ضروری از جمله اسیدهای چرب امگا 3، علایم بیماری افسردگی را تشدید می‌کند. از این رو به این بیماران توصیه می‌شود با مصرف غذاهای دریایی بهخصوص ماهی‌های چرب مانند ماهی آزاد یا قزل‌آلا، روغن زیتون و گردو به تامین اسید چرب امگا 3 در بدن خود کمک کنند.
گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع : Salamt.ir
مطالب پیشنهادی:
بیماری روده تحریك پذیر چیست؟
بیماریهای تیروئید
نشانههای بیماری لثه
نکاتی کلیدی درباره بیماریهای مقاربتی
مهمترین بیماریهای ناحیه تناسلی در مردان
بیماری روده تحریك پذیر چیست؟
بیماریهای تیروئید
نشانههای بیماری لثه
نکاتی کلیدی درباره بیماریهای مقاربتی
مهمترین بیماریهای ناحیه تناسلی در مردان
