تلاش برای مقابله با چاقی تنها به كم كردن وزن ختم نمی‌شود، بلكه چالش اصلی ثابت نگه داشتن وزن ایده‌آل است. كارشناسان بهداشتی در شورای آمریكایی ورزش و سلامت در یك مقاله جدید چند توصیه مفید برای كمك به حفظ وزن ایده‌آل و سالم ارائه كرده‌اند كه عبارتند از: - هر هفته خود را وزن كنید و مراقب باشید كه ترازو، وزن صحیح را نشان دهد. به این ترتیب اجازه نخواهید داد كه اضافه وزن بی سر و صدا به بدنتان رخته كند. هم چنین سایز دور كمر خود را مرتب اندازه بگیرید. - تا جایی كه برایتان امكان دارد در طول روز فعالیت و تحرك بدنی داشته باشید. - در منزل غذاهای سالم را در دسترس و جلوی دید بگذارید و خود را با تنقلات، وسوسه نكنید. - از تكنیك‌های سالم كنترل و كاهش استرس مانند رلكسیشین كمك بگیرید.
چگونه دندان های شفاف و براقی داشته باشیم؟
وقتی كودكتان دندان در می آورد چگونه به او كمك كنید؟
نقش فلور در دندان
دستور العمل های خانگی برای سفیدی دندان!!
آیا روکش دندان موثر است؟
