جو دوسر: این ماده غذایی سرشار از فیبر احساس سیری طولانی مدت ایجاد می کند و مانع از پرخوری می شود. پرخوری علاوه بر افزایش وزن، بی حالی و خستگی مفرط نیز به وجود می آورد. جو دوسر حاوی ویتامین B1 است که با خستگی مفرط مقابله می کند.
گردو: اگر احساس افسردگی می کنید، با خوردن گردو از این حالت رهایی می یابید. گردو حاوی اسید چرب امگا- 3 است که با خستگی مفرط مقابله می کند.
نان سبوس دار: این کربوهیدرات پیچیده انرژی مورد نیاز بدن را تامین می کند و مانع خستگی است.
فلفل دلمه ای یا پرتقال: خانواده ویتامین C باعث شادابی بدن و ذهن می شود زیرا این ویتامین میزان ترشح کورتیزول را کنترل می کند. یک فنجان فلفل دلمه ای خرد شده ۲ برابر نیاز روزانه ویتامین C شما را تامین می کند.
یک فنجان ماست: هنگامی که سیستم گوارشی با مشکل روبه رو می شود، فرد احساس خستگی می کند. باکتری های مفید ماست کار تنظیم سیستم گوارشی را به عهده دارد. مصرف روزی ۲۲۴ گرم ماست، خستگی مفرط را در عرض یک هفته از بین می برد.
مطالب پیشنهادی:با این خوراکی به جنگ كبد چرب بروید
گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع : salamatnews.com
مطالب پیشنهادی:
خوراکی های انرژی زا
بهترین و بدترین روغن های خوراکی
خوراکی های مفید برای شفاف شدن مو، پوست، علیه شکنندگی ناخن
خوراکی علیه شکستگی