پزشکان توصیه می کنند از آنجا که تامین حجم آب مورد نیاز بدن در طول روز برای حفظ سلامت و بهبود عملکرد بافت ها و اعضای مختلف ضروری است لذا افرادی که عادت به خوردن آب کافی ندارند می توانند برای جبران کم آبی بدن که عامل بسیاری از بیماری ها و ناراحتی های جسمی است برخی از مواد غذایی مفید را به رژیم غذایی خود اضافه کنند.
همه ما می دانیم که ۷۰ درصد از حجم بدن انسان را آب تشکیل می دهد به این ترتیب برای اینکه فعالیت ها و عملکردهای بدن خوب و درست انجام شوند، تامین آب مورد نیاز بدن الزامی است.
معمولا مهمترین منابع غذایی مفید برای تامین آب بدن شامل میوه های تازه و آبدار، سبزیجات دارای برگ های پهن و سوپ های آبکی هستند. یکی از بهترین میوه های آبدار هندوانه است. پس از آن سیب، کیوی، گریپ فروت، توت فرنگی و انواع توت ها منابع مفیدی برای تامین آب بدن هستند. برای جبران کم آبی بدن نیز سبزیجات باید به صورت خام مصرف شوند چون طبخ آنها موجب کاهش حجم آب و رطوبت طبیعی شان می شود.
سوپ سبزیجات نیز از مواد غذایی مهم و سودمند برای جبران کم آبی بدن است.
همه ما می دانیم که ۷۰ درصد از حجم بدن انسان را آب تشکیل می دهد به این ترتیب برای اینکه فعالیت ها و عملکردهای بدن خوب و درست انجام شوند، تامین آب مورد نیاز بدن الزامی است.
معمولا مهمترین منابع غذایی مفید برای تامین آب بدن شامل میوه های تازه و آبدار، سبزیجات دارای برگ های پهن و سوپ های آبکی هستند. یکی از بهترین میوه های آبدار هندوانه است. پس از آن سیب، کیوی، گریپ فروت، توت فرنگی و انواع توت ها منابع مفیدی برای تامین آب بدن هستند. برای جبران کم آبی بدن نیز سبزیجات باید به صورت خام مصرف شوند چون طبخ آنها موجب کاهش حجم آب و رطوبت طبیعی شان می شود.
سوپ سبزیجات نیز از مواد غذایی مهم و سودمند برای جبران کم آبی بدن است.
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع : pezeshkan.org
مطالب پیشنهادی:
چه طور می‌توان علائم هشدار دهندۀ کم آب شدن بدن را تشخیص داد؟
مضرات کمبود آب بدن
از دست دادن آب بدن در ورزش
حافظه کوتاه مدت به این ماده حیاتی وابسته است