خندیدن یكی از روشهای درمانی است كه معمولا به آن توجهی نمی‌شود. میزان فشارخون بالا در كشورهای صنعتی حدود 10 تا 20 درصد است كه شامل كشور آلمان نیز می‌شود. معمولا هیپرتونی یا فشارخون بالا در بیماران هیچگونه علائمی ندارد و پس از اندازه‌گیری فشار خون مشخص می‌شود. در بعضی از موارد سردرد، سرگیجه و خونریزی از بینی وجود دارد كه توجه بیمار و پزشك را به این بیماری جلب می‌كند.
میزان فشار خون ایده آل حدود 120 به 80 است. وقتی فشار سیستولی بیشتر از 140 میلی لیتر جیوه و فشار خون دیاستولی بیشتر از90 میلی لیتر جیوه باشد، امكان خطر وجود دارد. وضعیت سلامتی بیمار و فاكتورهای مؤثر بر فشار خون را باید درنظر داشت. یكی از این فاكتورها وزن است.
تجربیات نشان می‌دهد پایین آوردن وزن در كاهش فشار خون مؤثراست. یكی از مهم‌ترین عوامل برای پایین آوردن وزن، فعالیت‌های بدنی و ورزش است؛ ورزش‌هایی مثل شنا و دوچرخه سواری پیشنهاد می‌شود اما گردش‌های روزانه در طبیعت نیز از پیدایش این بیماری جلوگیری می‌كند. به غیر از فعالیت‌های بدنی، یوگا و دیگر روشهای ضد‌كشش ماهیچه‌ای باعث توازن و هماهنگی بدن و روان می‌شوند و تاثیر مثبتی روی فشارخون دارند. روزانه باید حدود 2 تا 3 لیتر مایعات نوشیده شود. سیگار كشیدن اكیدا ممنوع است. عامل دیگر، داشتن تغذیه مناسب است.
بخندید و سرطان را از خود دور کنید
