چگونه از چربی‌های شکمی خلاص شویم؟

چطور می توان از شر چربی های شکمی خلاص شد؟

برای حل این مشکل چند کار ساده باید انجام دهید:

1- فعالیت کنید

3 بار در هفته به مدت 30 دقیقه یک ورزش استقامتی انجام دهید برای مثال دو،پیاده‌روی تند،شنا، دوچرخه‌سواری،ایروبیک،بدن‌سازی و.... را امتحان کنید.

2- قند را در برنامه غذایتان کم کنید

قندهای زود جذب مانند قند شیرینی و شکلات یا سودا و گلوسیدها سبب ترشح انسولین در خون و جذب چربی می‌شود.بهتر است قندهای دیر جذب مانند قند موجود در غلات برنج را مصرف کنید.

3- خود را ماساژ دهید

برخی از افراد وقتی کالری بیش‌ از حد مصرف می‌کنند از ناحیه ران و باسن چاق می‌شوند و بعضی دیگر از ناحیه شکم.در کنار انجام فعالیت‌های ورزشی و رژیم غذایی،ماساژ را نباید فراموش کنید.

ابتدا برای عقربه‌های ساعت،قسمت چاق را هل دهید،بعد به آرامی تمامی نقاط روی آن را نیشگون بگیرید و در نهایت آن را ورز دهید.

بیشتر بدانید : سوزاندن چربی شکم چقدر طول می کشد ؟

بیشتر بدانید : خیال نکنید با روزه گرفتن می‌توانید چربی شکمی را آب کنید!

بیشتر بدانید :  آب کردن چربی زیر شکم با چربی سوزی موثر

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع:salamat.ir