نکته های ورزشی برای کودکان چاق

با وجود صدمات جسمی هنگام ورزش در کودکان چاق بسیار بیشتر است و انجام ورزش‌های کششی قبل و بعد از ورزش مانند پیاده‌روی در این کودکان مهم‌تر است.
بنا به توصیه‌های پزشکان مرکز جراحی ارتوپدی آمریکا،قبل از انجام هر گونه فعالیت ورزشی لازم است پزشک وضعیت قلبی این کودکان را بررسی کند و مناسب با سن و جثه کودک میزان فعالیت آنها را تعیین کند.

* 5 دقیقه قبل از شروع ورزش باید عضلات گرم شود.

* ورزش کردن باید به طور منظم و هر روز آن هم به طور متوسط انجام شود.

*برای پیشگیری از بروز صدمات بدنی هر ورزش جدید باید تدریجی شروع شده و روش‌های انجام فعالیت ورزشی به کودک آموزش داده شود.

* کودکان چاق هم مانند کودکان دیگر باید مکمل‌های کلسیم و ویتامین D را برای حفظ سلامت استخوان‌ها مصرف کنند.

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ

www.seemorgh.com/health

منبع:salamatiran.ir

 

مطالب پیشنهادی: