افرادی که دارای رژیم های غذایی هستند،باید ورزشهایی را نیز به تناسب انجام دهند تا وزنشان کاهش پیدا کند،اما چه مدت ورزش لازم است؟
 
شاید 250 دقیقه ورزش در هفته نهایتا شما را به کاهش وزن هدایت کند و 150 دقیقه ورزش درهفته به حفظ وزن دلخواه شما کمک کند.
بزرگسالان حداقل نیاز به 250 دقیقه ورزش در هر هفته نیاز دارند.یعنی 50 دقیقه تمرین بدنی در  5 روز هفته  به منظور کاهش وزن مناسب کفایت می کند.اگر تمام تلاش شما بعد از کاهش وزن،حفظ وزن دلخواهتان می باشد 30 دقیقه تمرین بدنی در روز (150 دقیقه در هفته) مقدار مناسبی خواهد بود و  از افزایش وزن جلوگیری می کند.گزارشات حاکی است که انجام حرکات کششی در ورزش بسیار مهم است زیرا به کاهش توده چربی کمک می کند.
 کنترل وزن این روزها از مسائل مهم سلامت عمومی می باشد.گفته شده که بیش را 66% از مردم امریکا دچار اضافه وزن و چاقی هستند و از طرفی کاهش خطر ابتلا به بیماریهای مزمنی نظیر دیابت، بیماری های قلبی و .. . در گرو کاهش وزن خواهد بود.

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع:salamatnews.ir
 
مطالب پیشنهادی:
10 نکته برای ورزش در منزل
ورزش های پس از زایمان
ورزش و تقویت حافظه
اصول رسيدن به تناسب اندام در سالنهای ورزشی
بهترین سن برای انتخاب ورزش مورد علاقه
 
 


نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

ارسال
 
X