انجمن جراحان ارتوپدی آمریکا برای پیشگیری از بروز صدمات ناشی از شنا به این نکات اشاره میکند:
* قبل از پرش یا شیرجه در آب،
* با انجام ورزشهای کششی،پیادهروی و دویدن،بالا و پایین.
* به مدت چند ثانیه بدن خود را گرم کنید.
* به مدت چند ثانیه بدن خود را گرم کنید.
* برای پیشگیری از آسیب مثانه،به طور منظم به انجام ورزشهای مناسب شانه و عضلات قسمت بالایی کمر بپردازید.
* شنا کردن را بیاموزید و هرگز تنها برای شنا به استخر نروید.
* وقتی بیش از حد گرمتان است یا دچار سرمای شدید هستید و یا خیلی خستهاید به شنا کردن نپردازید.
* اگر بیمار هستید یا تب دارید یا دچار عفونتهای دستگاه تنفسی فوقانی هستید یا مبتلا به عفونت گوش هستید شنا نکنید.
* برای شیرجه زدن مطمئن شوید که عمق استخر به اندازه کافی زیاد است.
* از آب استخر که پاک و تمیز است مطمئن شوید.
* قبل از شنا گوشهایتان را کاملا تمیز کرده و آن را خشک کنید.
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع:salamat.com
مطالب پیشنهادی:
پیشگیری از بیماریهای ناشی از شنا
درمان گوش درد بعد از شنا!!
تأثیر شنا کردن بر طول عمر
ضرورت استفاده از عینک شنا!!
بیماریهای مربوط به تفریحات آبی