ورزش‌ شنا یک ورزش‌ فوق‌العاده است و سرشار از هیجان اما همانند سایر ورزش‌ها، بی‌خطر نیست. مثلا ...

 

انجمن جراحان ارتوپدی آمریکا برای پیشگیری از بروز صدمات ناشی از شنا به این نکات اشاره می‌کند:
 
* قبل از پرش یا شیرجه در آب،

* با انجام ورزش‌های کششی،پیاده‌روی و دویدن،بالا و پایین.

* به مدت چند ثانیه بدن خود را گرم کنید.
* برای پیشگیری از آسیب مثانه،به طور منظم به انجام ورزش‌های مناسب شانه و عضلات قسمت بالایی کمر بپردازید.
* شنا کردن را بیاموزید و هرگز تنها برای شنا به استخر نروید.
* وقتی بیش از حد گرمتان است یا دچار سرمای شدید هستید و یا خیلی خسته‌اید به شنا کردن نپردازید.
* اگر بیمار هستید یا تب دارید یا دچار عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی هستید یا مبتلا به عفونت گوش هستید شنا نکنید.
 
* برای شیرجه زدن مطمئن شوید که عمق استخر به اندازه کافی زیاد است.
* از آب استخر که پاک و تمیز است مطمئن شوید.
* قبل از شنا گوش‌هایتان را کاملا تمیز کرده و آن را خشک کنید.
 
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع:salamat.com
 
مطالب پیشنهادی:
پیشگیری از بیماریهای ناشی از شنا
درمان گوش درد بعد از شنا!!
تأثیر شنا کردن بر طول عمر
ضرورت استفاده از عینک شنا!!
بیماریهای مربوط به تفریحات آبی
 
 
 
 

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال
 
 
X