توصیه‌هایی برای حفظ وزن

* یك برنامه ورزشی منظم را كه مناسب وضعیت جسمیتان است، دنبال كنید.

* از استرس‌های خود بكاهید.

* از مصرف غذاهایی كه با آرد سفید و شكر افزوده تهیه شده، مثل انواع شیرینی و غذاهای پرچربی پرهیز كنید.

 

* در نظر گرفتن اهداف كوچك و قابل اجراء، روشی بسیار موثرتر از پیروی از برنامه‌های سخت برای دست یافتن به اهداف بسیار بزرگ است.برای آن‌كه اندامتان تغییر قابل ملاحظه‌ای پیدا كند، لازم نیست كه حتما به اندازه یك دونده ماراتن بدوید یا از یك كوه بلند بالا بروید، در واقع توصیه می‌كنیم برای رسیدن به تناسب اندام و حفظ آن هیچ‌گاه یك مرتبه به ورزش سنگین نپردازید، بلكه قدم به قدم پیش بروید و سعی در استمرار آن و به تدریج افزودنش داشته باشید.این كار علاوه بر تضمین رسیدن به یك اندام متناسب، باعث اعتماد به نفس شما هم می‌شود.در نظر گرفتن اهداف كوچك، یك روش بسیار موثر برای سوزاندن چربی و داشتن عضلات خوش‌فرم و خوش‌تراش و حفظ آن است.