بروز چنگه‌های قاعدگی (Menstrual cramps ) بیانگر شروع زمانی ناخوشایند برای بسیاری از زنان است.

 

این توصیه‌ها کمک می‌کند تا از درد و ناراحتی ناشی از چنگه‌های قاعدگی كاسته شود:
*
 از مسکن‌های معمول مانند ناپروکسن و ایبوپروفن استفاده کنید.

*  ورزش منظم انجام دهید،‌ مانند راه‌رفتن یا تمرین‌های لگنی.

* رژیم غذایی سالم غنی از میوه‌جات، سبزیجات و غلات کامل داشته باشید.از نمک،‌ قند و‌ نوشیدنی‌های کافئین‌دار اجتناب کنید.

*  تکنیک‌های آرامش‌بخشی مانند مراقبه (مدیتیشن) یا یوگا را به کار ببرید.
 
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع:hamshahrionline.ir
 
مطالب پیشنهادی:
چرا نظم قاعدگی مختل می شود؟!
علائم غیر طبیعی پریود (قاعدگی)
نقش تغذیه در درمان قاعدگی دردناك
اختلالات قاعدگی و درمانهای متفاوت
پاسخ به سوالات شما درباره عادت ماهیانه
 
 


نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

ارسال
 
X