به گفته یك متخصص تغذیه،کمبود ویتامین،آهن، روی و ید در ایجاد حالت رخوت و بی‌حالی فرد در طی روز موثر است.
دکتر وفا گفت: برای کاهش خستگی طی روز،ابتدا باید تعداد وعده‌های غذایی را زیاد و مقدارش را کم كنینم و برنامه غذایی را طوری تنظیم کنیم که همه گروه‌های غذایی در یک روز مصرف شوند چون هر گونه کمبودی می تواند موجب بروز اختلالاتی شود که در تشدید حالت خستگی موثر است.
وی افزود: کمبود بعضی از ویتامین‌ها و مواد معدنی هم در ایجاد خستگی موثر است،ویتامین‌های A ، B و C از آن جمله هستند که می توان با گنجاندن مواد غذایی مانند گوشت و حبوبات و سبزیجات در برنامه غذایی روزانه از خستگی بیش از حد کاست.
دکتر وفا در ادامه تصریح کرد : در این میان پرخوری را نباید فراموش کرد زیرا پرخوری نیز به تنهایی باعث ایجاد خستگی می شود.
وی به افرادی که صبحانه نمی خورند،توصیه کرد که این عادت را ترک کنند و در ادامه افزود :وقتی شما صبحانه نمی خورید تا موقع ناهار قند خون تان پایین می آید و احساس خستگی مفرط می کنید همین طور بیشتر احساس گرسنگی می کنید و سر ناهار کنترل تان را از دست خواهید داد و این پرخوری باعث چاقی می شود که خود چاقی نیز یکی از دلایل عمده خستگی مفرط است و این خستگی مفرط باعث کاهش عملکردهای ذهنی نیز می شود.
دکتر وفا گفت: برای کاهش خستگی طی روز،ابتدا باید تعداد وعده‌های غذایی را زیاد و مقدارش را کم كنینم و برنامه غذایی را طوری تنظیم کنیم که همه گروه‌های غذایی در یک روز مصرف شوند چون هر گونه کمبودی می تواند موجب بروز اختلالاتی شود که در تشدید حالت خستگی موثر است.
وی افزود: کمبود بعضی از ویتامین‌ها و مواد معدنی هم در ایجاد خستگی موثر است،ویتامین‌های A ، B و C از آن جمله هستند که می توان با گنجاندن مواد غذایی مانند گوشت و حبوبات و سبزیجات در برنامه غذایی روزانه از خستگی بیش از حد کاست.
دکتر وفا در ادامه تصریح کرد : در این میان پرخوری را نباید فراموش کرد زیرا پرخوری نیز به تنهایی باعث ایجاد خستگی می شود.
وی به افرادی که صبحانه نمی خورند،توصیه کرد که این عادت را ترک کنند و در ادامه افزود :وقتی شما صبحانه نمی خورید تا موقع ناهار قند خون تان پایین می آید و احساس خستگی مفرط می کنید همین طور بیشتر احساس گرسنگی می کنید و سر ناهار کنترل تان را از دست خواهید داد و این پرخوری باعث چاقی می شود که خود چاقی نیز یکی از دلایل عمده خستگی مفرط است و این خستگی مفرط باعث کاهش عملکردهای ذهنی نیز می شود.
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع:isna.ir
مطالب پیشنهادی:
۱۲ علت خستگی مفرط و راه های غلبه بر آن ها
میوه ای جهت رفع خستگی و استرس
رفع کسالت و خستگی با غذاها
راههای کاهش خستگی درزنان
روشی اعجاب انگیز برای خستگی چشم