هرچند توجه به تناسب اندام موجب شده كه خیلی‌ها وعده شام را حذف كرده یا آن را با خوردنی‌های سبك جایگزین كنند اما باز هم گرسنه می شوند!!


 گاهی پیش می‌آید كه در میهمانی‌ها یك وعده شام مفصل نوش جان می‌شود و این شام سنگین، خواب شبانه را با مشكل روبرو می‌كند.
به گفته متخصصان،پرشدن بیش از حد معده با غذا‌های چرب و سنگین در ساعات پایانی شب عمل هضم را دشوار می‌كند و به این ترتیب افراد نمی‌توانند به راحتی بخوابند.
آنها توصیه می‌كنند در صورت پرخوری شبانه،افراد پیش از رفتن به رختخواب 30 دقیقه به طور آرام در فضای باز پیاده‌روی كنند.
این اقدام به هضم سریع‌تر غذا كمك می‌كند و بدن را آرام می‌كند.توجه داشته باشید كه دراز كشیدن پس از صرف یك وعده غذایی سنگین به خصوص در شب،هضم غذا را مشكل می‌كند و ممكن است دل ‌درد شدیدی به وجود آورد و از سوی دیگر امكان بازگشت اسید معده به سمت دهان را افزایش می‌دهد.
 
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع:hamshahrionline.ir
 
مطالب پیشنهادی:
 رژیم غذایی برای چاقی موضعی
چاقی پس از ازدواج واقعیت دارد؟
7 غذای چاق کننده در تابستان
بهترين درمان برای چاقی!؟
به چه کسی چاق می گوییم؟
 
 
 
 

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال
 
 
X