تماشای كسی كه به دلیل ابتلا به یك بیماری مانند بیماریهای مفصلی درد می‌كشد صحنه ناخوشایندی است اما خوب است بدانیم كه با چند اقدام كوچك می‌توان تاثیر بزرگی بر كیفیت درد گذاشت.

 

محققان معتقدند كه متخصصان و درمانگرها به بیماران درباره بیمه آنها و نحوه كنترل و مدیریت دردشان آموزش دهند.در این پژوهش محققان فیزیوتراپی با انتشار مقاله‌ای جدید در نشریه «هلث دیلی» بر روی چگونگی كنترل دردهای مفصلی و مراقبت از مفاصل درعین فعال و پر تحرك ماندن،متمركز شده‌اند.
این محققان تاكید می‌كنند كه درمانگرها باید به این بیماران آموزش دهند كه از انجام چه فعالیتهایی خودداری كنند،برنامه ورزش خانگی و بی‌خطر داشته باشند تا عملكرد عضلات خود را بهبود بخشند و طاقت و توان حركت مفاصل را تقویت نمایند.
بیماری آرتریت روی مفاصل و بافتهای اتصالی در بدن تاثیر می‌گذارد.در این حالت اغلب بیماران برای حركت دادن مفاصل خود دچار مشكل می‌شوند،حركتهای مفصلی بسیار دردناك می‌شود، ماهیچه‌ها ضعیف می‌شود و تعادل و ظرفیت انجام كارهای روزانه كاهش می‌یابد.
متخصصان چندین نكته مهم را مطرح كرده‌اند كه با توجه به آنها بیمار می‌تواند میزان درد را در مفاصل خود كنترل و محدود كند.
* آنها توصیه می‌كنند كه حتما نسبت به تحرك روزانه مفاصل اطمینان حاصل كنید و ورزشهایی را كه متخصص مربوطه متناسب با وضعیت شما تجویز كرده حداقل یكبار در روز انجام دهید.

* از محدودیت‌هایی كه متخصص برایتان تعیین كرده تخلف نكنید و مطابق توصیه‌های وی عمل كنید.در طول روز چندین بار استراحت چند دقیقه‌ای داشته باشید.


* بیش از 20 دقیقه در یك وضعیت ثابت نشسته یا ایستاده قرار نگیرید.بیش از نیم ساعت به طور دائم در یك موقعیت قرار نگیرید.

* روزانه تمرینات تنفسی را برای كنترل استرس انجام دهید.

* وقتی مفاصلتان درد زیاد دارد حتما با پزشك مشورت كرده و از وی كمك پزشكی بگیرید.

* از غذاهای مغذی با مشورت متخصص تغذیه استفاده كنید.

* اگر لازم است از ابزار كمكی برای راه رفتن مثل كمربندهای نگهدارنده مفاصل استفاده كنید.

* همیشه كفش راحت بپوشید. با این چند راه كار ساده می‌توان از شدت دردهای مفصلی به میزان قابل توجهی كم كرد.
 
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع:isna.ir
 
مطالب پیشنهادی:
چگونه میتوان بدون دارو درد را از بین برد؟
چگونه زانو درد خود را با ورزش کنترل کنیم؟
کمرم از درد شکست!
6 اشتباه رایج در مورد درد ؟!
8 ورزش برای رفع درد گردن
 
 
 
 

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال
 
 
X