كمبود اسید چرب می‌تواند منجر به بروز بیماری های مختلفی شود كه برخی از آن‌ها عبارتند از:
* شوره سر
* پوسته پوسته
* پوسته پوسته
* خشك شدن پوست
* بهبود طولانی مدت زخم‌های پوست
اسیدهای چرب اومگا-3 در بدن تولید نمی‌شوند، پس مهم است که رژیم غذایی شما حاوی غذاهایی باشند که غنی از این مواد مغذی ضروری هستند.
اسیدهای چرب اومگا-3 در بدن تولید نمی‌شوند، پس مهم است که رژیم غذایی شما حاوی غذاهایی باشند که غنی از این مواد مغذی ضروری هستند.
این غذاها منابع خوب اسیدهای چرب اومگا- 3 هستند:
* ماهی‌های چرب آب‌های سرد مانند ماکرل،ساردین، شاه‌ماهی
* بذرک و روغن بذرک.
* بذرک و روغن بذرک.
* روغن کانولا و خرفه.
* گردو و روغن گردو، دانه کدو تنبل و روغن آن، سویا و روغن سویا
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع:hamshahrionline.ir
مطالب پیشنهادی:
درباره امگا 3 چه می دانید؟
امگا3 فشار خون را بالا می برد یا پایین؟
5 نوع خوراک فوق العاده برای سلامت قلب
5 نوع خوراک فوق العاده برای سلامت قلب
مصرف روغن ماهي در بارداري و ضريب هوشي كودكان
چه نوع تخم مرغي بخوريم؟
چه نوع تخم مرغي بخوريم؟