اكثر ما، اسیدهای چرب امگا 3 لازم برای بدن را دریافت نمی‌كنیم و این كمبود می‌تواند منجر به بروز بیماری های پوستی ،ریزش مو و ... شود .


 كمبود اسید چرب می‌تواند منجر به بروز بیماری های مختلفی  شود كه برخی از آن‌ها عبارتند از:
* شوره سر

* پوسته پوسته

* خشك شدن پوست

* بهبود طولانی مدت زخم‌های پوست

اسیدهای چرب اومگا-3 در بدن تولید نمی‌شوند، پس مهم است که رژیم غذایی شما حاوی غذاهایی باشند که غنی از این مواد مغذی ضروری هستند.

این غذاها  منابع خوب اسیدهای چرب اومگا- 3 هستند:

* ماهی‌های چرب آب‌های سرد مانند ماکرل،ساردین، شاه‌ماهی

* بذرک و روغن بذرک.

* روغن کانولا و خرفه.

* گردو و روغن گردو، دانه کدو تنبل و روغن آن، سویا و روغن سویا
 
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع:hamshahrionline.ir
 
مطالب پیشنهادی:
 درباره امگا 3 چه می دانید؟
امگا3 فشار خون را بالا می برد یا پایین؟
5 نوع خوراک فوق العاده برای سلامت قلب
مصرف روغن ماهي در بارداري و ضريب هوشي كودكان
چه نوع تخم مرغي بخوريم؟
 
 
 
 


نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

ارسال
 
X