هنگامی که سن زنان بالا می‌رود، نیازهای غذایی آنها تغییر می‌کند. یک رژیم غذایی سالم همیشه مهم است؛ اما برای زنان با افزایش سن حتی مهم‌تر می‌شود.


 

 زنان سالمند باید این نکات را در تغذیه خود رعایت کنند:
*
دریافت روزانه دست کم 1500 میلی‌گرم کلسیم، که می‌توان آن لبنیات و سبزی‌های دارای برگ سبز یا مکمل‌های غذایی آن به دست آورد.

* دریافت روزانه 8 میلی‌گرم آهن- که برای کمک به تولید سلول‌های خونی لازم است. منابع سالم آهن شامل غلات صبحانه غنی‌شده، اسفناج و حبوبات است.

*  محدود کردن دریافت چربی ‌اشباع شده و چربی‌ ترانس. 

*  محدود کردن دریافت نمک و قندهای اضافی. 

*  دریافت مقدار کافی فیبرهای غذایی.
 
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع:isna.ir
 
مطالب پیشنهادی:
 آیا مردان سالمند باید تستوسترون مصرف کنند؟
هشدار درباره خواب ناكافی سالمندان
27 قانون ورزشی در سالمندان
لزوم توجه بیشتر به كیفیت خواب سالمندان
علت نقصان حافظه با افزایش سن
 
 
 
 

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال
 
 
X