تتت

احساس خشم یک حس طبیعی است که در بین تمام انسان های وجود دارد اما زمانی که زودتر از حد معمول عصبانی شویم ، چطور؟


احساس خشم در افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن رایج است. اما خشمگین بودن همیشه به سلامت جسمی و عاطفی شما صدمه می‌زند

اگر مبتلا به بیماری‌های مزمنی مانند دیابت هستید، این توصیه‌ها به شما كمك می‌كند تا بتوانید با خشم خود كنار بیایید:

* مشخص كنید كه از چه چیزی عصبانی هستید، و فكر كنید كه چگونه خشم‌تان بر زندگی‌تان اثر می‌گذارد.

* شیوه‌هایی را بیاموزید كه تا هنگام احساس خشم خودتان را آرام کنید. نفس‌های عمیق و آرام بکشید،‌ بنشینید و برای چند دقیقه آرام بمانید.
* سعی کنید که چیزهایی را که شما را خشمگین می‌کند،‌ تغییر دهید.
* در مورد خشم خود یادداشت روزانه نگهدارید، و برای کنار آمدن با هر موقعیت عصبانی‌کننده راه بهتری را پیدا کنید.

* از خشم‌تان برای انگیزه ‌بخشی برای تغییر دادن زندگی‌تان استفاده کنید. 
 
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع:hamshahrionline.ir
 
مطالب پیشنهادی:
افزایش چربی خون با عصبانیت
روشهایی فوق العاده، برای کنترل عصبانیت واسترس!!
کمبود چه موادی موجب افسردگی می گردد؟
تست سلامت روحی
8 مشکل ناشی از عزت نفس پایین (1)
 

 

 
 
 

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال
 

پربیننده های این بخش

 
X