سردرد های تنشی معمولا بدلیل استرس یا اضطراب وخستگی های مفرط سبب ایجاد درد و گرفتگی عضلانی در ناحیه گردن وسر می‌گردد، لذا در ذیل به چند نکته که می‌تواند در پیشگیری از این سر دردهای آزار دهنده موثر باشد اشاره می‌گردد:
-
با ورزش و مدیتیشن و یوگا و سایر روشهای آرامش دهنده استرس واضطراب خود را کنترل نمایید.
-
هر شب به اندازه کافی بخوابید.
-
اگر در ناحیه گردن و عضلات پشت احساس درد وخستگی می‌کنید می‌توانید با ماساژهای ملایم در این ناحیه درد را تخفیف بدهید.
-
توجه کنید تا علت اصلی ایجاد سردرد را بیابید واز آن پرهیز نمایید مثلا اگر سرما سبب آن است سعی کنید همیشه خود را گرم نگه دارید.
-
سعی کنید بالش جدیدی را امتحان کنید ویا در حالت های متفاوتی بخوابید.
-
همیشه بدن خود را در حالت وموقعیت مناسبی حفظ کنید و حرکات مناسب و لازم را هر چند وقت یکباردر ناحیه گردن وشانه انجام دهید، به خصوص زمانی که مشغول مطالعه ،تایپ کردن ویا کار با کامپیوتر هستید.
تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ _ دکتر سمیرا سرخوش
اختصاصی سیمرغ www.seemorgh.com/health
مقالات مرتبط
سردرد