مطالعه جدید نشان می دهد؛ مصرف بیشتر فیبر می‌تواند با کاهش چاقی و حجم شکم، تا مقدار زیادی به بهبود تناسب اندام جوانان کمک کند.
جوانان و بزرگسالانی که مصرف فیبر را در یک دوره دو ساله افزایش می دهند به طور قابل ملاحظه‌ای کاهش در چربی‌های اطراف کمر خود مشاهده می کنند در حالی که افرادی که از فیبرها کمتر استفاده می کنند چربی های اطراف کمر آنها افزایش می یابد.
در این رابطه محققان تحقیقی را روی چربی های ذخیره شده در اطراف کمر و شکم که خطرناک ترین چربی بدن است، به انجام رساندند. براساس این گزارش این نوع چربی احتمال ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی را افزایش می دهد.
بر این اساس محققان 85 پسر و دختر 11 تا 17 ساله دارای اضافه وزن را به مدت دو سال در خصوص عادات مصرف غذایی آنها مورد بررسی قرار دادند. بر پایه این مطالعه مشخص شد؛ حجم و دور کمر آنهایی که فیبر کمتری مصرف کردند 21 درصد افزایش داشت و آنهایی که مقدار مصرف فیبر آنها زیاد بود 4 درصد کاهش در حجم چربی کمر داشتند. در این رابطه محققان اعلام کردند؛ مقدار مصرف فیبر پیشنهادی روزانه 25 تا 30 گرم است.
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع:khabaronline.ir
مطالب پیشنهادی:
آیا اندام من متناسب است؟
تناسب اندام در 8 هفته
راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب
تناسب اندام در 8 هفته
راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب
تمریناتی برای تناسب اندام
چگونه از وزن خود بکاهیم بدون اینکه برای ما زیان آور باشد ؟
چگونه از وزن خود بکاهیم بدون اینکه برای ما زیان آور باشد ؟