این توصیه‌ها می‌تواند به تخفیف کمردرد شما در محل کارتان کمک کند:
* به وضعیت نشستن یا ایستادن خود توجه داشته باشید. جوری بنشینید یا بایستید که گوش‌ها، لگن و شانه‌های‌تان در وضعیت قائم قرار گیرند.
* از ایستادن برای مدت‌‌های طولانی پرهیز کنید. اگر مجبوربد بایستید، از یک چارپایه استفاده کنید و به نوبت هر پای‌تان را روی آن بگذارید.
* اگر مقدار زیادی راه می‌روید، از کفش‌های راحت و کف بالشتکی و بدون پاشنه استفاده کنید.
* از صندلی با پشتی قائم، و قابل تنظیم استفاده کنید، که دارای دسته باشد، و پشت میز کارتان از صندلی چرخدار استفاده کنید.
* پاهای‌تان را زیر میز کارتان به راست نگهدارید، به طوری که زانوهای‌‌تان بالاتر از سطح لگن‌تان قرار گیرد.
* هنگامی که پشت میز‌تان نشسته‌اید، یک حوله یا بالش را پشت گودی کمرتان روی صندلی بگذارید.
گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع: hamshahrionline.ir
مطالب پیشنهادی :
خلاصی از کمردرد در 15 دقیقه!
6 اشتباه جالب و رایج درباره كمردرد!!
توصیههایی برای مقابله با کمردرد
ورزشهایی که کمردرد را بدتر میکنند
درست بنشینید تا کمر درد نگیرید!!
خلاصی از کمردرد در 15 دقیقه!
6 اشتباه جالب و رایج درباره كمردرد!!
توصیههایی برای مقابله با کمردرد
ورزشهایی که کمردرد را بدتر میکنند
درست بنشینید تا کمر درد نگیرید!!