تتت

پس از یک روز طولانی در محل کار، کمر شما ممکن است در نتیجه ایستادن یا نشستن طولانی مدت مالامال از درد و ناراحتی باشد.

 

 این توصیه‌ها می‌تواند به تخفیف کمردرد شما در محل کارتان کمک کند:
 
* به وضعیت نشستن یا ایستادن خود توجه داشته باشید. جوری بنشینید یا بایستید که گوش‌ها، لگن و شانه‌های‌تان در وضعیت قائم قرار گیرند. 

* از ایستادن برای مدت‌‌های طولانی پرهیز کنید. اگر مجبوربد بایستید، از یک چارپایه استفاده کنید و به نوبت هر پای‌تان را روی آن بگذارید. 

*  اگر مقدار زیادی راه می‌روید، از کفش‌های راحت و کف بالشتکی و بدون پاشنه استفاده کنید.

* از صندلی با پشتی قائم، و قابل ‌تنظیم استفاده کنید، که دارای دسته باشد، و پشت میز کارتان از صندلی چرخدار استفاده کنید. 

* پاهای‌تان را زیر میز کارتان به راست نگهدارید، به طوری که زانوهای‌‌تان بالاتر از سطح لگن‌تان قرار گیرد. 

* هنگامی که پشت میز‌تان نشسته‌اید، یک حوله یا بالش را پشت گودی کمرتان روی صندلی بگذارید.
 
گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع: hamshahrionline.ir
 

 

مطالب پیشنهادی :
خلاصی از کمردرد در 15 دقیقه!
6 اشتباه جالب و رایج درباره كمردرد!!
توصیههایی برای مقابله با کمردرد
ورزشهایی که کمردرد را بدتر میکنند
درست بنشینید تا کمر درد نگیرید!!
 
 
 
 

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال
 
 
X