تتت

آیا از وقایعی که برایتان پیش می آید زود ناراحت می شوید؟ در این مطلب تمریناتی را برای غلبه بر این احساس ذکر می کنیم.


تمرینات مدیتیشن می‌توانند، طاقت و توان ذهنی را تقویت كرده و خلق خوب را افزایش دهند.

به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا،‌ این تمرینات برای مثال با تاثیرگذاری و افزایش طاقت ذهنی سربازان در میدانهای جنگ، آنها را در برابر حساسیت‌های بیش از حد، مقاوم می‌سازد.

این پژوهش نشان داده است كه تمرینات ذهنی مدیتیشن به افراد آموزش می‌دهند كه چطور هوشیار بمانند و در لحظه احساساتی نشوند. این تمرین ذهنی هم چنین سبب تقویت و بهبود نوعی از حافظه می‌شود كه حاصل آن توانمند كردن انسان در تكمیل كارهای ذهنی پیچیده است.

محققان دانشگاه پنسیلوانیا در این باره می‌گویند: كلید بهره‌مندی از مزایای مدیتیشن این است كه تمرینات آن را روزانه و درست مثل سایر ورزشها انجام دهید. این تمرینات كه روی گروهی از سربازان نیروی دریایی آمریكا آزمایش شد، شامل تنفس متمركز شده و جلسات شبه مدیتیشن هستند.

مطالعات پیشین نشان داده است كه این تمرینات استرس را كاهش می‌دهند و حتی از ناتوانی‌های بیماران افسرده پیشگیری می‌كنند. البته این تحقیقات هنوز نشان نداده است كه چطور این آموزش ذهنی، خلق فرد را تغییر می‌دهد و برای درك نحوه عملكرد و تاثیرگذاری آن روی ذهن، انجام مطالعات بیشتر مورد نیاز است.

جزئیات این تحقیق در مجله «ایموشن» منتشر شده است.
گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع : isna.ir
 
مطالب پیشنهادی :
چطور آرامشبخشی عضلانی (relaxation) ايجاد کنیم؟
آشنایی با تکنیک رها سازی عاطفی!؟
چرا چیزها را فراموش میکنیم؟!
مدیتیشن
راهکارهای طلایی کاهش استرس شغلی
 
 
 

 

 
 
 

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال
 

پربیننده های این بخش

 
X