تتت

اگر دچار افسردگی می شوید شاید به دلیل کمبود این ویتامین باشد، توصیه می کنیم از این ویتامین مصرف کنید ...

 

 یك متخصص تغذیه گفت: كمبود ویتامین ‌C، منیزیم، كلسیم و پتاسیم موجب بروز افسردگی می‌شود و مصرف میوه و سبزی از بروز افسردگی پیشگیری می‌كند.

محمد جواد حسین زاده  افزود: كمبود ویتامین ‌C، منیزیم، كلسیم، روی، آهن، منگنز و پتاسیم موجب افسردگی می‌شود.
وی گفت: استرس، بارداری و شیردهی و مصرف آسپرین موجب كمبود این ویتامین C می‌شود.
این متخصص تغذیه افزود: افسردگی نقش مهمی در تغییر اشتهای افراد دارد. برخی از افراد افسرده دچار اضافه وزن می‌شود و در برخی از افراد دیگر موجب كاهش وزن می‌شود.
حسین زاده گفت: مصرف غذاهای متعادل و متنوع به همراه ورزش كردن، در تسریع بهبودی بیماری افسردگی نقش اساسی دارند.
وی افزود: سروتونین یك ماده شیمیایی در مغز است كه بر حالت روانی و وضعیت فرد اثر می‌گذارد. خوشحالی افراد موجب فعال شدن سروتونین در مغز می‌شود و به همین خاطر افراد افسرده مغز آنها سروتونین كمی دارد. مصرف كربوهیدرات‌ها نیز موجب افزایش سروتونین در مغز می‌شود.
این متخصص تغذیه اضافه كرد: مصرف چربی‌های غیر اشباع (مانند امگا 3 موجود در ماهی‌ها) در رابطه با سلامت روح و روان و جلوگیری از افسردگی بسیار مهم است.
حسین زاده گفت: مصرف امگا 3 به بهبود افسردگی كمك می‌كند و بهترین منبع امگا 3 در كپسول‌های روغن ماهی وجود دارد.
وی افزود: خواب كافی و راحت برای افزایش سلامت بسیار مهم است و كافئین از مواد غذایی بی‌خواب كننده است و باید توجه داشت كه بی‌خوابی موجب بروز افسردگی و عصبانیت می‌شود.

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع : isna.ir
 
مطالب پیشنهادی :
 افسردگی بر روی چه نقاطی از بدن تاثیر می گذارد؟
افسردگی مزمن چیست؟
علتهای ایجاد افسردگی
تشخیص افسردگی از روی چشم
افسردگی چگونه درمان میشود؟

 

 
 
 

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال
 
 
X