افراد مبتلا به آرتریت (التهاب مفاصل) می‌توانند با اعمال راه كارهایی، درد خود را كاهش داده و با
افزایش امكان حركت، توان انتقال و جابه جایی خود را بهبود بخشند.
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، سایت هلت دی نیوز گزارش داد: مركز كنترل و پیشگیری امراض آمریكا چندین توصیه برای ارتقای سلامت و كارآیی مفاصل ارائه كرده كه به قرار زیر است:
- به طور منظم فعالیت بدنی داشته باشید؛ به طوری كه حداقل 30 دقیقه در هر نوبت و 5 نوبت در هفته تمرینات مناسب بدنی انجام دهید.
- وزن خود را در حد سالم و مناسب نگه دارید.
- از استفاده زیاد و آسیب رساندن به مفاصل خود جلوگیری كنید. بین فعالیتهای خود حتما زمان استراحت قرار دهید و در طول تمرینات روزانه، فعالیتهای خود را متنوع كنید و اگر نیاز بود برخی حركات را تكرار كنید.
- با مشاهده نخستین علائم آرتریت به پزشك مراجعه كنید.
گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع : isna.ir
مطالب پیشنهادی :
