چگونه درد شانه‌ها را تسكین دهیم؟

كارشناسان انستیتو و مفاصل پن استیت هرشی می‌گویند شانه‌ها بیش از هر مفصل دیگری در بدن حركت دارند. بنابراین وقتی شانه فردی آسیب می‌بیند دیگر كار كردن با شانه آسیب دیده بسیار دشوار می‌شود.

به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، این كارشناسان چندین توصیه برای كنترل و تسكین درد شانه‌ها ارایه كرده‌اند.

به گزارش هلت دی نیوز، نخست راه كار این است كه به محض شروع درد مدت 15 دقیقه روی آن یخ قرار دهید، بعد 15 دقیقه یخ را از محل درد بردارید و این روش درمان با یخ را تا چند ساعت ادامه دهید.

در این روش مراقب باشید كه یخ را با پارچه بپوشایند تا در اثر تماس مستقیم به پوست بدنتان آسیب وارد نكند.

روش گذاشتن یخ را دو تا سه روز ادامه دهید. پس از این سه روز تا دو روز دیگر به شانه‌هایتان استراحت بدهید.

اگر نیاز بود با یك متخصص ارتوپد مشورت كنید تا بتوانید فعالیت‌های خود را در شرایط بی‌خطر و مطمئن از سر بگیرید، مصرف استامینوفن یا بروفن هم به كنترل درد و كاهش التهاب كمك می‌كند.

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ

www.seemorgh.com/health

منبع : isna.ir

مطالب پیشنهادی :

نقش توارث در بروز درد شانه
حركاتی برای بهبود درد شانه + تصویر
8 ورزش برای رفع درد گردن
خداحافظی با درد ستون فقرات(1)
خداحافظی با درد ستون فقرات(2)