توت فرنگی، میوه ای شبیه توت است ولی كمی درشت تر، رنگش قرمز و طعم آن ترش و مطبوع است. بوته اش كوتاه و دارای برگهایی درشت و ساقه هایی باریك و خزنده است كه روی زمین میخوابد و ریشه میدواند.این میوه نه تنها میوه ای قلبی شکل است، بلکه از نظر گیاهشناسی بسیار برای سلامتی مفید شناخته شده است.
توت فرنگی در دنیای گیاهشناسی بعنوان منبعی از فنولها مشهور می باشد.در توت فرنگیها موادی مانند آنتوسیانین و الاگیتانین وجود دارد که فنولها را رهبری می کنند. آنتوسیانینهای موجود در توت فرنگی نه تنها رنگ قرمز آن را بوجود میآورد بلکه بعنوان آنتی اکسیدانی قوی عمل می کند و ساختمان سلولها در بدن را محافظت نموده و از تخریب اکسیِدانها در بدن و ارگانها جلوگیری مینماید.فنول موجود در توت فرنگی از آن میوه ای محافظ قلب، ضد سرطان و ضد التهاب ساخته است.
انرژی | 99.23 کیلوگالری |
آب | 91 درصد |
فیبر | 2.2 گرم |
پروتئین | 0.6 گرم |
شکر | 5.1 گرم |
ویتامینA | 10 میکروگرم |
ویتامین C | 60 میلی گرم |
ویتامین B1 | 0.02 میلی گرم |
ویتامین B2 | 0.03 میلی گرم |
ویتامینB6 | 0.06 میلی گرم |
ویتامین E | 0.4 میلی گرم |
سدیم | 1 میلی گرم |
پتاسیم | 189 میلی گرم |
اسید نیکوتین |
0.3 میلی گرم |
کلسیم | 15 میلی گرم |
فسفر | 29 میلی گرم |
منیزیم | 13 میلی گرم |
آهن | 0.5 میلی گرم |
مس | 0.04 میلی گرم |
روی | 0.12 میلی گرم |
همانطور که قبلاً گفتیم در توت فرنگی ماده ای به نام الاگیتانین وجود دارد که به کاهش مرگ و میر ناشی از سرطان کمک میکند. در مطالعه ای که بر روی 1000 سالمند مبتلا به سرطان صورت گرفت تعداد مرگ و میر در گروهی که از توت فرنگی به میزان فراوان استفاده میکردند سه برابر کمتر از گروههایی بود که مصرف توت فرنگی در آنها کم بود و یا در تغذیه آنها جایی نداشت.