كارشناسان مصرف هشت ماده خوراكی زیر را برای كاهش استرس توصیه كردند: ماست: شكلات تلخ: مركبات: بادام: چای: ماهی: كلم بروكلی:
مصرف ماست به خصوص در تابستان به دلیل سبك بودن و هضم راحت آن غذای مناسبی است. به اعتقاد كارشناسان ماست و دیگر مواد لبنی كه سرشار ازاسید آمینه «تیروزین» است مقدار ترشح «سروتونین» در مغز را افزایش داده و باعث آرامش میشود.
از آنجایی كه بدن به آنتی‌اكسیدان نیاز دارد با مصرف شكلات تلخ می‌توان این آنتی‌اكسیدان را كه به شكل فلانوئید است به بدن رساند و این ماده ترشح هورمون‌های استرس‌زا را كاهش می‌دهد.
مصرف مركبات به دلیل داشتن شكر طبیعی می‌تواند استرس را كاهش دهد.
بادام به دلیل داشتن ویتامین B2 ،E و منیزیم می‌تواند با تاثیرات نامطلوب استرس مبارزه كند.
مصرف چای می‌تواند همانند یك دارو ذهن شما را آرام كند.
ماهی نیز به دلیل داشتن ویتامین B12 و B6 می‌تواند حالت‌های افسردگی را از شما دور كند.
مصرف این نوع كلم به دلیل داشتن اسید فولیك احساس اضطراب، ترس و افسردگی را دور كند.
سیر:
سیر علاوه بر اینكه استرس را از شما دور می‌كند می‌تواند مقدار گلوگز خون را كاهش دهد.
ورزشی فوق العاه در کاهش استرس
دو خوراکی فوق العاده علیه استرس
آیا واقعاً استرس باعث ریزش مو میشود؟
کمبود این ویتامین باعث استرس می شود!
زن،استرس،ناباروری
